提起更年期三个字，大家首先想到的就是女性，仿佛是形容女性的专属名词。

女性们到了更年期会面临着皮肤衰老和身体走样的困扰，情绪也受到更年期的影响波动很大，严重的还会影响到日常生活。

事实上，男性们在到达一定年龄后也会迎来更年期，体内的雄雄激素水平下降，出现各种更年期症状。

男性的更年期来临时间要比女性晚，一般男性会在45岁进入更年期，身体器官功能衰退和紊乱，容易引发疾病，降低生活质量。



因此男性们也应重视更年期的到来，下面几种不良因素应尽量避免

1、消极情绪影响

大多数男性朋友在更年期后会出现情绪异常，看待事物比较悲观，认为自己更年期就像是得了严重疾病。

男性在更年期后也比较敏感，遇事情绪易怒，常因为小事给自己过多的压力，压力过大会引发男性内分泌系统紊乱，诱发其他更年期综合症。

因此，男性在更年期后要学会调节情绪，通过和朋友或家人一起旅行来放松身心。



2、不健康饮食

男性进入更年期后的新陈代谢的需求持续下降，而男性的不健康饮食会使得雄性激素分泌失调，诱发身体其他疾病。

部分男性为了满足一时的快乐，会随意吃一些油腻和刺激性大的食物，导致身体代谢不完全而引发肥胖。

因此，更年期男性们应遵循低热量、低脂肪、低盐和低糖四个“低”指南。

此外，男性们可以适当补充钙和维生素C，来提高身体免疫力，也可以补充适量的维生素E来辅助人体内分泌系统。



3、不规律作息

更年期后男性的身体机能下降很快，熬夜会加速男性的衰老，使得男性的精神状态很憔悴。

长时间的晚睡和熬夜会影响体内内分泌失调，人体内脏器官没有有足够的时间自我恢复，从而诱发多种疾病，严重降低身体素质。

睡眠是世界上最好的补品，男性应提高睡眠质量，尽量在晚上10点之前入睡，养成早睡早起的好习惯，以提高睡眠质量。

对于男性来说要想保持健康每天需要保证8个小时的睡眠时间，从晚上十点到凌晨两点是人体新陈代谢最活跃的阶段，在此期间进入深度睡眠可以保持身体活力。



4、长时间坐着

大多数上班族的男性，每天有四分之三的时间都在坐着。

坐的时间太长会影响身体血液循环，减少了体内能量的消耗，容易形成病变。当今社会的男性对于三点一线的生活非常满足，能坐着绝不站着，殊不知病症即将对人体构成威胁。



5、慢性病影响

随着生活质量的提高，男性患三高的几率越来越多，高血脂、高血压和高血糖会加重更年期症状。

因此，更年期男性应注意日常饮食，加强锻炼，对慢性病应注意治疗和防控。



总之，更年期对于女性来说是不可避免，对于男性来说也是躲不掉的，应采用正确的心态看待。

男性朋友们应保持理智，不要随意使用保健品或中药，避免影响体内激素水平。