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提醒:5种食物被称为“甘油三酯大户”,不想血脂异常,尽量别吃

送交者: hgao[♂☆★★★★声望勋衔19★★★★☆♂] 于 2023-06-01 10:21 已读 598 次 1赞  

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大家在检查血脂时,甘油三酯就是一项重要的指标,而现今被查出甘油三酯偏高的人越来越多,但是还有很多人不了解甘油三酯,不知道甘油三酯升高了有什么危害。


甘油三酯也是人体内必需的一种供能物质,但必需并不是说就要越多越好,如果甘油三酯太多了对身体也没有好处。


打个比方来说,如果人体是一台发动机,那么甘油三酯就好比燃料,只有源源不断的给“发动机”供能,机器才能好好地运转。


所以说甘油三酯是组成身体细胞脂质的重要组成部分,是身体不可或缺的物质。



但是当甘油三酯过高时就不是什么好事了,甘油三酯过高,会诱发脂肪肝,从而导致肝功能下降,还会加速血管硬化的形成,增加患上心脑血疾病的几率,还会诱发胰腺炎等其他疾病,会严重伤害到身体的健康。


而甘油三酯的升高和我们平时的饮食有着很大的关系,如果吃了太多油腻的食物就会让甘油三酯很快的升高。所以要控制好甘油三酯就需要进行严格的饮食控制。



提醒:5种食物被称为“甘油三酯大户”,想血脂正常,能不吃就不吃

1、五花肉


不少人因为瘦肉吃起来柴不爱吃,最爱的就是五花肉,不论是烤得滋滋冒油的五花肉,还是软糯喷香的红烧肉,甚至用五花肉炼制的油渣都香气十足,一口气都可以干好几碗饭。


但是五花肉含有非常高的脂肪,热量是惊人的,特别是做成红烧肉,里面还要添加不少白糖,热量就更高了。


吃了这样高油脂,高热量的五花肉,就会让甘油三酯变得不稳定,容易诱发高血脂。



2、鸡皮


鸡皮有些人爱吃,有些人不爱吃。像椒麻鸡的鸡皮,吃起来入味又有嚼劲,而油炸鸡皮更是香脆可口,还是很多人爱吃的,甚至有很多女性喜欢将油炸鸡皮当零食吃,而不少男性则把它当下酒菜。


鸡皮本身就是鸡身上脂肪含量最高的,如果再油炸,脂肪含量会更高,吃多了就容易产生肥胖,使得血液浓度上升,甘油三酯超标,甚至会堵塞血管。


3、土豆


土豆中虽然不含脂肪,但是却含有很高的淀粉,如果大量食用,就会让吸收的淀粉被分解为甘油三酯。


如果在采用煎炸等烹饪方式会令土豆吸收过多的油脂,使得热量超标,让脂肪在身体里堆积,诱发心脑血管疾病。



4、奶油蛋糕


奶油蛋糕中的糖分很高,吃多了不但会让血糖上升,还会因为糖分消化分解的不及时,让多余的糖分转变成脂肪在身体储存起来,使得甘油三酯升高。



5、含糖饮料


奶茶,可乐等含糖饮料中糖分也很高,喝太多会让身体摄入热量超标,很容易让甘油三酯上升。


想要甘油三酯老实听话,在平时生活中我们就要养成清淡饮食和多运动的好习惯。这样可以起到控制体重,降血脂的作用。


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