红薯对身体到底是好还是坏？常吃好不好？医生说出了真相
10分钟菜谱
红薯在日常生活当中特别常见，尤其是进入秋冬季节，很多人会选择吃烤红薯，味道特别的香甜软糯，还能够增进食欲。
红薯当中的营养物质比较丰富，尤其是维生素C，有利于改善皮肤状况，还可以推迟衰老，对于女性来说，是一种美容良方。

生活当中有些人比较喜欢吃红薯，但是害怕吃红薯会造成自己发胖，因为红薯当中的糖分含量比较高，那么吃红薯对身体到底是好还是坏呢？


01吃红薯身体可以收获哪些好处？

减肥瘦身

红薯当中的脂肪含量是比较低的，而且热量也比较少，但红薯当中的膳食纤维含量特别高，能够增强饱腹感，对于减肥的人来说，在减肥期间可以把红薯当成主食，可以减少热量的摄入，对于减肥瘦身也有帮助。

补充营养

红薯当中的营养价值是比较高的，比如说膳食纤维、维生素等，尤其是在饮食当中，如果缺乏营养元素的话，在平时可以适量吃红薯，可以为身体补充营养成分。

增强体质

红薯当中的营养成分是比较丰富的，比如氨基酸，矿物质，维生素，蛋白质等，可以为身体补充所需要的能量，还可以增强机体的免疫力与抵抗力，有利于提高免疫系统屏障，避免细菌和病毒的入侵，有利于增强体质。


缓解便秘

红薯是一种高纤维食物，在平时适量食用，能够加快肠胃的蠕动速度，有利于帮助身体清理多余的粪便，还可以改善便秘的情况，也能够预防肠道息肉，对于经常便秘的人来说，在平时也可以适量吃红薯。

02红薯对身体到底是好还是坏？常吃好不好？医生说出了真相

红薯当中的营养物质特别丰富，进入人体之后能够加快身体的新陈代谢速度，还能够促进新细胞的形成以及旧细胞的凋谢，有利于提高器官自我修复功能。

生活当中有些人认为红薯具有抗癌性，我国曾经做过关于红薯抗癌作用的实验，但是这项实验是在动物身上进行的，最终结果表明，红薯对动物具有抗癌的作用。


但是人和动物相比，在身体构造方面存在一定的差异，所以并没有充分的证据能够证明红薯对人体具有抗癌的作用。

要想改善身体新陈代谢速率，在平时可以适量吃红薯，但是不要为了达到抗癌的效果而过量吃红薯，否则会给肠道带来负担，反而对身体健康不利。

03红薯最好，但这三类人不能多吃

消化不良者

吃红薯能够加快肠胃的蠕动速度，有利于促进粪便的排出，但对于经常消化不良的人群来说，在平时尽量应该少吃，因为红薯当中的碳水以及糖分含量比较高，进入肠道之后容易生成大量的气体，反而会增加肠胃的负担，还容易引起不良的症状，比如打嗝，反酸逆流，腹胀，腹痛等。


糖尿病患者

红薯当中的糖分含量是比较高的，对于糖尿病患者来说，在平时也不要多吃，否则不利于稳定血糖水平。

胃食管反流者

红薯是一种产气的食物，进入人体之后，通过分解酶的发酵作用会产生大量的气体，造成胃内压力增加，进而容易引起胃酸反流的现象，对于胃食管反流人群来说，如果食用过多的话，还容易出现口干、口臭、反酸、打嗝的情况。