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中老年人泡脚养生，这三个方法要知道

送交者: 东海独钓叟[♂★★★★风清云淡★★★★♂] 于 2022-08-17 16:59 已读 758 次 3赞

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2022-08-17 18:09

洗脚对于中老年保健有十分重要的作用，虽然泡脚与通常的洗脚相似，但不完全相同。生活中的普通洗脚大多没有一定的规则，而是随心所欲地进行。泡脚相比一般的洗脚对中老年人来说更为科学，具有一定的保健作用。

1.泡脚方法

泡脚开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃~50℃之间。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为上。若用冷热水交替洗浴，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、脚扭伤等疾患的效果。

2.忌用凉水洗脚

脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，且脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天如常用凉水洗脚，会使脚部进一步受凉遇寒，再通过神经的传导而引起全身一系列的复杂病理反应，最终可能导致多种疾病缠身。因为脚底的汗腺较为发达，夏天走路多了，出汗很多，这时如果突然用凉水洗脚，也会使正常运转的血管组织剧烈收缩，有可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。所以，中老年人忌用凉水洗脚。

3.解除疲劳宜用泡脚

人体疲劳时，首先会出现脚部血液循环不良，代谢产物如钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射作用，使脚部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

科学研究证实人在经过剧烈运动后，每千克血液中平均约有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双脚30分钟后，进行采血检查，乳酸含量约下降5毫克，再泡一阵儿，血液中的乳酸含量降低20毫克左右，恢复到几乎感觉不到疲劳时血中的乳酸水平。可见热水泡脚是消除人体疲劳的简单有效的方法

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