生物有两大天性，一为生存，二为繁殖。

对于人类来说，什么是生存呢？最刚需的莫过于饮食了，其它的需求都必须建立在饮食的基础之上。也因此，在民间有了一句俗话“民以食为天”。

固然，进食是人类生存所需，但是在进食过程中，一些错误的习惯也会影响身体健康，从而缩短寿命，下面我们就一起来看看吧！


饭后劣习一：剧烈运动

俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，在饭后稍微运动运动，确实有益于促进肠胃的消化，从而提高健康指数。但是，这种运动并不指剧烈运动，人在进食后，胃部还有大量的食物正待消化，这时候若是进行剧烈运动的话，就会导致胃部消化出现异常，久而久之还会导致胃下垂。

建议：在吃完饭后，休息10~30分钟后，再进行步行的运动即可。


饭后劣习二：立刻洗澡
一些人习惯在吃完饭后立刻就去洗澡，然后进行休闲活动。这种行为对肠胃健康的危害极大，因为人在进食后，身体的血液供给会优先分配给肠胃，这样有助于肠胃对食物的消化和营养吸收，而这时候若洗澡的话，就会导致毛细血管充血，供应肠胃的血液随之减少，从而妨碍到食物的消化。

建议：至少在吃完饭后一个小时后再洗澡。


饭后劣习三：睡觉

一般吃完饭后，人都会有犯困的表现，这是因为肠胃消化占用了身体的血液，导致大脑缺氧，从而引发的困意。一般来讲，肠胃消化食物的过程大概需要4~6个小时，而睡眠会导致肠胃的蠕动速度减慢，消化酶分泌减少，使食物更不容易得到消化，这样不仅影响睡眠质量，还会影响肠胃的健康和诱发肥胖。

建议：晚饭吃得早一点，最少要离睡觉4个小时！


饭后劣习四：吃水果

饭后吃点水果解解腻是很正常的操作，但是，这个操作其实是错误的。因为，食物在进入人体后，会在胃内停留1~2个小时，然后才进入小肠吸收，若吃完饭后立刻就吃水果的话，就会使小肠的消化、吸收能力降低，影响消化系统的正常运转，从而可能诱发肠胃不适、消化不良等表现，久而久之，还可能诱发肠胃疾病。

建议：饭后2个小时后再吃水果。


饭后劣习五：抽烟

“饭后一支烟，快活似神仙”，这是烟民们最喜欢挂在嘴边的一句话。

由于人在进食后，血液循环的速度会加快，所以身体就更容易吸收到烟草中的尼古丁，从而更能够满足烟瘾，再加上饭后本身就是放松的时刻，所以吸烟者们尤其钟爱饭后这一支烟。然而，人体吸收更多的尼古丁，也就意味着人体会吸收更多的其它有害物质，从而对身体的危害更大。

据有关专家表明，饭后吸烟的危害是平时的10倍，饭后吸一支烟相当于平时吸10支！

建议：饭后1个小时后再吸烟。


长期保持以上这5个饭后“劣习”的话，罹患疾病的风险会，健康和寿命会受到影响。因此，你若有这些饭后不良习惯，应该及早改正，哪怕改一个也好！返回搜狐，查看更多
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。