提到血糖升高，很多人会自然地联想到糖尿病的典型特征——三多一少——吃得多、口渴多、排尿多、体重减少。
然而，事实上并不是所有血糖高的人都会出现“三多一少”的表现，更准确地说，“三高一少”表现是在身体血糖特别高的时候才会出现的。

当我们血糖刚开始超标的时候，我们自己往往还没有意识到，身体的皮肤却已经感知到了内部的血糖变化，此时要多注意，及早发现，及早调整。血糖高不高，皮肤早知道，皮肤上的6个表现，提示你要降糖了

1、皮肤瘙痒

血糖升高时，皮肤瘙痒是非常典型的一种症状！

若你患上了“顽固性”皮肤瘙痒，且使用各种脱敏药物和外用擦剂，都没有好转，就要注意血糖升高了，因为血糖升高时，过高的血糖、渗透压，会刺激到局部皮肤，引起瘙痒。

2、皮肤长水泡

虽然皮肤上面长水泡并不会有什么疼痛感出现，而且这些水泡自己也会消失，但是这种情况的出现，就是在提醒我们要注意血糖的问题了。

如果血糖过高的话，皮肤上面就会长出小水泡，通常会出现在四肢上。

3、皮肤容易冒汗

如果发现自己出汗太多，经常把衣服都汗湿的话，也是需要考虑一下血糖过高的问题。

因为身体内的糖分过高，导致代谢出现了问题，汗腺开始出现了分泌异常，最终导致皮肤上面的汗液过多。

4、面部皮肤潮红

血糖高，面部可出现特殊的玫瑰色潮红斑，病情严重时，其掌跖部位也可出现上述皮疹，这是由于高血糖患者皮肤毛细血管的弹性降低和异常扩张所导致的。

5、出现毛囊炎

体内血糖浓度比较高，皮肤组织的含糖量也是比较高的，容易滋生一些细菌和真菌，出现了感染现象之后，就会出现毛囊炎。

常见的部位就是在颈部，会出现很明显的像痱子一样的小疙瘩出现，触摸的时候，会有明显的疼痛现象出现。

6、出现黑色素沉着

多数肥胖糖尿病患者在发生胰岛素抵抗时，肝脏器官会复发慢性炎症减少排毒工作，降低皮肤系统的免疫力。
导致黑色素沉着，皮肤褶皱的地方会特别黑，一般还会伴有黑棘皮病、银屑病的出现。稳定血糖，坚持管好四件事，远离糖尿病！

一：吃

血糖和日常饮食的关系很大，吃的东西选得不对，血糖必然会飙升。

血糖高的人，挑选吃的东西的时候，应以低糖、低脂肪、低胆固醇、高纤维为原则。

具体来说，每餐要适量，特别要控制主食的量，饮食清淡化且蔬菜应在七成以上、油腻、油炸、高热量的食物应避免，另外多吃些苦瓜、白萝卜等，对降糖有帮助。

苦瓜中有很多类似于胰岛素的物质，进入到人体后经过胃肠道的吸收、消化、代谢，其中类胰岛素物质进入到人体的血液循环，转移到肝脏进行代谢，可以有效提高人体胰岛分泌胰岛素的能力。

白萝卜可起到辅助降血糖的作用，同时所含的淀粉酶等物质还可分解淀粉和脂肪，防治糖尿病并发症。

二：喝

想要血糖稳定，一定不能喝酒，也不能喝饮料。

喝酒对于血糖的影响是较大的，大量的饮酒后，由于酒精摄入以后转化成的能量是碳水化合物的一倍半，所以会对血糖造成较大的影响，出现血糖的明显升高。

喝饮料也对血糖有明显的影响，往往会导致血糖水平明显升高。

因为目前的饮料，一方面会加有糖分，含糖量比较高；另外有些可乐等汽水饮料的激素水平也有，都会导致血糖水平明显升高。

对于血糖高的人来说，多喝点植物茶水，更有利于稳定血糖，调节代谢。

蓝菊叶茶：蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用的。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。经常用蓝菊叶泡水代茶饮，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

三：睡

睡眠，与“血糖”，有着密切的关系。

研究统计发现，当睡眠时间小于5个小时的人，空腹血糖以及糖化血红蛋白的值都高于睡眠充足的人，也就是睡眠达到7-8小时的人，尤其是糖化血红蛋白数值高。

建议睡眠时长至少保证6小时，7-8小时最佳，不宜时间过长。睡前1小时，不看电视，不做运动，不喝咖啡。一定要关灯睡觉，开灯睡觉，会增加胰岛素抵抗。

此外，午饭后不要急于午睡，并且，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。

四：动

运动治疗在糖尿病的管理中占重要的地位，尤其是对肥胖的2型糖尿病病人。

运动有助于控制血糖和体重，还可以增加胰岛的敏感性。糖尿病病人应根据年龄、性别、体力、病情、有无并发症等，在医生的指导下开展有规律的有氧运动。

建议每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，久坐时，应该每隔30分钟，进行一次短暂的身体活动。

糖尿病患者体育锻炼，最好在餐后进行。运动前后建议监测血糖。

当血糖大于14-16mmol/L时或者近期频繁的发作低血糖或者血糖波动大、有糖尿病急性并发症和严重的心、脑、眼、肾等慢性并发症时，暂时不宜运动。