踏入 更年期，女性朋友往往有许多烦恼： 烦躁易怒、潮热失眠、腰酸背痛等等。其实，在这段期间， 心血管病对女性的威胁也大大增加。

相关研究表明，在 更年期前后，女性的 心血管病变得来势凶猛，各类心血管病的 发病率和死亡率都会赶超男性。

那么，处于 更年期时，女性朋友们该如何应对 心血管病呢？

更年期与心血管病

女性体内的 雌激素，具有 提高血管弹性、降低血压等作用，可谓是 “天然保护伞”，使血管更不容易变硬。

然而，一旦走进更年期，女性体内的 雌激素等激素水平快速下降，对 心血管的保护作用降低， 心血管病发生率便会急剧增加。


另外，这段时期的女性朋友，更容易陷入 悲观、焦虑、忧郁等负面的情绪之中，使得 精神压力增大，也会导致 心肌缺血等问题。
具体来说，更年期女性更容易遇到下列 心血管方面的问题：

血压波动大

在围绝经期期间，女性由于激素水平变化而产生 月经紊乱，血压的波动也会较大。尤其是在 情绪激动、身体疲倦或者睡眠质量差等情况之下，血压更容易忽高忽低。

血脂升高

受到 雌激素的变化所影响，更年期女性的 脂质代谢也会发生紊乱。绝经之后，女性的 血脂异常率明显上升。而 血脂异常，则是心脑血管病的重要 危险因素。

心律失常

围绝经期 雌激素的水平变化，还会引起女性的心律失常问题，包括 窦性心动过速、窦性心律不齐、房性/室性早搏等。具体的症状，可表现为 阵发性心悸、心慌等，并且常常没有诱因。症状的发作时间，一般持续几十秒或者几分钟不等，可以 自行缓解。

不过，有一些心慌症状，也可能是由 交感神经、迷走神经等自主神经系统处于 紊乱状态所导致的。

其他

对于围绝经期的女性而言，还会出现 颈动脉斑块、全身动脉粥样硬化等疾病。

更年期如何保护心血管


身处 更年期的女性，应当比过去更加关注 心血管健康。然而，许多女性朋友面对这些问题，往往出现两种 极端表现：

极 容易紧张 ，一有不适就去医院，大大影响睡眠、工作与生活；对自身变化 极不重视 ，将各种异常都当成更年期的正常现象，忽视心血管疾病问题，以至于延误治疗。
这两种情况，都是 不可取的。

其实，处在绝经前后的女性，可从以下几方面，对 血管健康进行更加细致的保护：

坚持锻炼

为了保护血管健康，需要坚持 适当的锻炼。例如，每天进行30分钟以上的连续运动、每周坚持150分钟的中等强度有氧运动等。

控制饮食

受到雌激素水平降低的影响，女性更容易在绝经期发胖。因此要学会 控制饮食，少油少盐少糖，还要戒烟限酒，少喝咖啡等对心脏具有一定刺激性的功能饮料。另外，还要摄入 充足的水分。

良好作息

保证 良好作息与睡眠，对血管健康也有好处。因此，女性朋友最好养成 定时上床、早睡早起的良好作息习惯。

减少压力

焦虑与抑郁，是心血管病的常见精神诱因。因此，处于更年期的女性要保持 积极乐观的心态，工作上劳逸结合，平时可以积极发展自己的兴趣爱好。家人也应当提供更多的 关爱，分担家务等劳动，减轻女性的压力与负担。

定期检查

女性朋友应当做到 定期检查，尤其是绝经前后。每年进行 血压、心电图、心脏超声等检查，有助尽早发现心血管病并及早治疗。如果出现 心慌、胸闷等症状，最好前往心血管内科进行检查。

结语

更年期更防心血管病，

养好习惯并定期检查。

面临 更年期的女性朋友，需要多加关注 心血管健康，谨防 心血管疾病。

要养成良好的 生活、饮食习惯，减少 心理压力，并且 定期体检，以维护 心血管的健康，从而保护女性自身的身心健康。