研究发现:65岁以后,人的寿命取决于这项能力,4种方法自测强弱
衰老是每个人都不可避免的生理状态。而运动能力会随着年龄的增长而减弱,可你知道吗?其实,运动能力的减弱,还影响着寿命。
近日,发表在《英国医学杂志》发布的一项研究就证实了这一点:随年龄的增长,到了65岁之后,人的运动功能越差,死亡风险越高,而在死亡前10年就会出现运动功能衰退的迹象,包括难以站立或穿衣困难。
在平均10.6年的随访中,研究人员发现,较差的运动能力和死亡风险有关:步行速度可增加22%的死亡风险,握力增加15%的死亡风险,定时站立增加14%的死亡风险,日常生活困难会增加30%的死亡风险。并且随着年龄增加,关联逐渐增强。
因此,早期检测运动能力的变化,可提前预防机体功能的衰退。
一、四个指标反应身体衰老程度
一般来说,人体各功能器官在30岁之前已发展到顶峰。此后,大部分器官会以每年约0.8-1%的速度出现衰老。可参考一下4个指标,自测衰老程度:
步行速度人在行走的时候,全身大约百分之六七十的肌群都会参与到,包括神经、呼吸、肌肉骨骼、循环等多个系统,所以这一项指标可以综合反映出老人的健康状况。
一般人走路速度为0.9m/s,如果
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