老年痴呆是我们俗称的说法，在医学上其实叫做阿尔茨海默病，它与其他病不同，目前是无法治愈的，只能通过综合的治疗来控制住病情。老年痴呆主要的发病人群是中老年人，过了50岁就应该要注意了，老年痴呆越来越多，医生呼吁大家，50岁后，5个伤脑习惯，切勿再做，即便只占一个，也希望您早点改掉，学会保护大脑，老年痴呆要以预防为主。

50岁后，以下5个伤脑的习惯，最好别再做：

第1个伤脑的习惯：在高温环境下锻炼

很多中老年朋友都知道锻炼有益健康，年龄大了，对温度的感知能力会下降，所以可能有些朋友喜欢在高温环境下锻炼，比如长时间的暴晒，甚至还有的人会直接躺在滚烫的地面上。殊不知，高温会对大脑造成损伤，有部分脑细胞组织或许会受损、坏死，久而久之，脑功能减退，便会增加老年痴呆风险。


第2个伤脑的习惯：不爱用脑，很少发表自己的意见或建议

大脑也是用进废退的，不爱用脑，很少去思考，发表自己的观点，脑功能退化的速度会更快。就好比一把切菜刀，长时间不用，会变钝，若是铁制作而成的，还会生锈，大脑也是一样，不用也会“生锈”。建议中老年朋友平时要适当用脑，不用过度思考，平时多看看新闻，了解一下时事，经常和朋友们下下象棋，即可。

第3个伤脑的习惯：有爱吃高胆固醇食物的不良饮食习惯

食物对于大脑健康也有很大的影响，若血液中胆固醇水平过高，在一定程度上也会增加得老年痴呆的风险。若50岁后，经常吃动物脑、动物内脏，大量吃蛋黄，体内的坏胆固醇含量会增加，影响到脑血管健康，再加上随着年龄的增长，人体代谢能力又会下降，可能时间长了还会带来其他一些健康隐患。

第4个伤脑的习惯：盲目坚持清淡饮食，只吃素不吃荤

清淡饮食有益健康，这是很多人的认知，特别是对于已经患有三高或心血管疾病的中老年人而言，医生也会建议他们清淡饮食。但可能很多人理解错了这句话的意思，清淡饮食并不是让你只吃素，整天吃水煮青菜，而是要注意清淡的烹饪方式。


中老年人长期清淡饮食，饮食结构过于单一，容易营养不良，而营养不良跟老年痴呆有一定的联系。比如缺乏维生素B族这种营养，维生素B族中又包括B1、B2、B9、B12等，它对于人体新陈代谢有很大的作用，若严重缺乏，或许会带来认知障碍的问题在，增加老年痴呆风险。

第5个伤脑的习惯：经常熬夜，睡眠时间不够

随着年龄的增加，人体内褪黑素的分泌量会减少，会影响到睡眠，睡眠时间会缩短。50岁后，若是经常晚睡，早上天还没亮就起来了，睡眠时间长期不够，大脑得不到休息与修复，老化速度也会加快，会增加风险。


综上所述，50岁后，以上5个习惯比较伤脑，不想得老年痴呆，切勿再做。如果近期经常出现方向感变差，经常迷路、记忆力下降、脾气越来越古怪等异常表现，要多留意，家人也要多注意，这或许是老年痴呆来临的信号。