怎么有效预防亚健康现象？？？ 
随着当今社会的快速发展，许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。

《2015-2020年中国健康服务行业市场前瞻与投资规划分析报告》数据显示，中国内地城市35岁至50岁的高收入人群中，生物年龄平均比实际年龄衰老10年，健康状况明显降低。

其中，城市的白领亚健康比例76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例较低，不足3%。

中国已经成为了亚健康的社会。

国人健康报告显示，有96%的公众对自己的健康表示担忧。根据世界卫生组织一项全球性的调查结果表明，全世界亚健康人群占比高达70%，完全健康的人群只有15%。

而我国人口中处于亚健康状态的，约占总人口的75%

有70%的中国人有过劳死的风险

有20%的人患有慢性病，而且慢性病的死亡率占到了86%

中年死亡的原因中有22%是心脑血管疾病

在中国，有高达2亿人超标准体重


更可怕的是这些以前只有老年人才患的慢性疾病正在一步步的年轻化

中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

是什么坏习惯导致亚健康问题的产生呢？大家有没有了解过？
坏习惯1、睡眠时间不足

有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

坏习惯2、缺乏运动锻炼

有什么不好的影响老师就不说了，信息大家一看就明白的了

坏习惯3、不吃早餐

对很多上班族来说，吃一顿营养丰富的早餐已成为奢求。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

坏习惯4、长期面对电脑

30%的职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

坏习惯5、三餐饮食无规律

这个相信大家也很好理解，饮食不规律自然肠胃就会出现毛病。

坏习惯6、长期在空调环境中

在上班时，超过70%的人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

坏习惯7、常坐不愿走动

久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

坏习惯8、有病却不求医

调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。许多职场人的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。


总之，亚健康状态的临床表现存在着“四多”与“四低”现象：

“四多”是：疲劳症状多、器官功能紊乱多、高负荷（精神负担、体力透支）的多、体重高的多；

“四低”是：免疫功能低、工作效率低、适应（环境、社会、角色）能力低、承受能力低。

亚健康现象的预防措施：

1. 亚健康的形成主要源于不良生活方式，为了健康我们应该调整生活方式。

从饮食、运动、睡眠等方面进行调控，如合理膳食、坚持适度运动、提高睡眠质量，节制不良嗜好等，这些都是调理亚健康的基础条件。

2.保持平和心态，自我放松，宣泄不良情绪，充分享受阳光，呼吸新鲜空气，适当吃一些红柿子椒、香蕉等，缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪。

注意与人交流，必要时进行心理咨询，或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。

3.中医认为饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等因素皆可致机体阴阳失调、引发病症。

中医的整体观念和辨证施治在亚健康调理中具有优势，可选用一些药膳、茶饮、贴剂、中药熏蒸、中成药或煎剂。还可用屏气提肛、叩齿搓耳等方法强身健体。

4.理疗调理——即利用光、热、电、磁、声、气、水等作用于机体进行保健调理。

如中频、干扰电、高压电场、水疗、漂浮疗法、蜡疗、针灸、拔罐、按摩、推拿、捏脊等，这些方法多属物理疗法，一般没有明显不良反应。

除了以上分享的四个预防措施以外，大家也可以多喝酵素


人体内每时每刻都进行着新陈代谢，人体的活动，本来就是通过一系列复杂的化学反应而进行的，这每一步反应中，最不能缺少的便是酵素，因为酵素起着至关重要的催化作用

酵素对亚健康身体是有很大的调节作用的：

1. 增进消化功能、促进营养吸收，分解作用－把吃入的食物分解、消化，使成为容易被吸收的物质，促进体力迅速复原。

2. 将营养转化为有效能量，净化血液，改善体质－分解，排除废弃物。

3. 抗炎、抗菌作用－输送白血球，促进白血球的功能，提升本身的自愈能力。

4. 抗瘤抗症作用－与适当的药物、营养制剂并用，触媒催化，启发药效，相辅相成，并减低副作用。

5. 预防严重落发、白法、头皮屑。

6. 人体的卵子与精子内就有酶，由这些酶促进精卵结合受精。另可复活女性衰退的卵巢细胞，促进生殖机能。

7. 解酒、防宿醉。

8. 不喜欢吃青菜水果的人群，最好的营养和能量来源。

9. 赋活细胞－促进细胞新陈代谢，增加热能消耗。

亚健康不可怕，可怕的是我们不知道怎么从生活的小细节开始重视自己的健康。