药王孙思邈说过：“寿夭休论命，修行在本人。”一个人的寿命长短并非是天注定，而是依靠自身的修行。正如他自己，本是年少体弱，却行医120年，享有142岁高龄。

巍巍堂堂，百代之师，他的医书医德和养生心得都足以辉耀千古。今日精选孙思邈最经典5句话，句句良言，字字经典，读懂益寿延年。

01

养生之道，

常欲小劳，但莫大疲。

译文：养生的法门，就在于经常活动筋骨，却又不过于劳累。

感悟：华佗也说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”

运动，可以通畅气血，生发阳气，是强身之道。

可若是强度过大，超过身体负荷，就会损害机体，诱发疾病。

因为凡事有度，过犹不及，一定要在力所能及的范围中活动身体。

如太极拳、散步、慢走，乃至日常生活中的家务劳动，都是“小劳”的好方式。

02

淡然无为，神气自满，

以此为不死之药。

译文：内心恬淡清静，精纯元气自然丰满，是长命百岁最好的药。

感悟：《围炉夜话》中讲：“淡中交耐久，静里寿延长。”

最好的养生，是养心，保持心境的平和安宁，自得悠闲。
防止情绪起伏，避免精神刺激，对增强体质、养生防病有着重大意义。

心静心宽，形神与俱，看得透，想得开，放得下，才能无病无灾，百岁无忧。

03

善摄生者，

无犯日月之忌，

无失岁时之和。

译文：善于养生的人，不会违背日月运行的规律，不会违反岁月年龄的特征。

感悟：古语有云：“天人合一。”顺时养生，就是最高级的养生。

遵循自然规律、四时气候、阴阳变化，适时调整起居、饮食、运动、精神。

如春夏养阳、秋冬养阴；春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾等。

无论多大的年龄，人只有和环境保持协调平衡，祛病养身方可事半功倍。

04

口中言少，心头事少，

肚中食少，自然睡少，

依此四少，神仙可了。

译文：少说话，少思虑，少进食，少赖床，就可以如同神仙般长寿无极了。

感悟：《易经》有云：“夫少者，多之所贵也。”凡事以少为贵，养生之道亦是如此。

多言则伤气，少说话，元气不出，邪气不入，身体自然安康。

多思则伤神，少思虑，看开看淡，心思宁静，精神自然愉悦。

多食则伤胃，少进食，节制自身，留三分饥，百病自然远离。

多睡则伤津，少赖床，早睡早起，规律作息，容光自然焕发。

05

卫生切要知三戒：

大怒、大欲、大醉。

译文：养生有三大戒：戒大怒，戒大欲，戒大醉。

感悟：吕洞宾说：“精气神，不老药。”

精气神，为先天之根本，健康之源泉。而大怒伤气，大欲伤神，大醉伤精，任何一种，都会耗损根基。

唯有平和情绪，节制欲望，小酒怡情，才是远离疾病、永葆青春的真正秘诀。


葛洪，自号抱朴子，是东晋的道教领袖。他内擅丹道，外习医术，精研道儒，学贯百家，人称“葛仙翁”。

或许你不知道他的名字生平，但一定听过他的《肘后备急方》：“青蒿一握，以水二升渍，绞取汁，尽服之”，也就是屠呦呦青蒿素的灵感来源。

此外，他战功彪炳，得封关内侯，关于养生医术，时政得失，人事臧否，都颇有心得。

今日精选葛洪最经典5句话，字字句句，鞭辟入里，值得一读再读，最好背下来。

01

不饱食以终日，不弃功于寸阴。

译文：不要整日吃饱喝足无所事事，不要浪费生命中每一寸光阴。

感悟：曾国藩说：“日月既往，不可复追。”

人生匆匆百年，时间无法回溯，生命无法重来。

一寸光阴一寸金，一定要活在当下，珍惜宝贵的时间。

要知道，每一个不曾努力上进、尽情起舞的日子，都是对自己的辜负。

去做想做的事，去追心中的梦，去过想要的生活，方能不负人间走一遭。

02

口之所嗜，不可随也；

心之所欲，不可恣也。

译文：

不要随便放任自己的口腹之欲，不要随意追求内心的过多欲望。

感悟：做人最高的意境，只有两个字：节制。

倘若想做什么就做什么，只会任由欲望驱使，不堪重负。

学会节制自己的食欲、物欲，不以有限的精力去追求无限的欲望。

删繁就简，生活有追求，做人有取舍，日子才能韵味无穷，岁月静好。

03

金以刚折，水以柔全，

山以高陊，谷以卑安。

译文：金属刚硬易折断，流水柔软能保全，高山雄伟被挖掘，山谷低下却无事。

感悟：《道德经》有云：“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”

过刚易折，过强难久，木秀于林，风必摧之，是亘古不变的真理。

真正的聪明人，大多处世柔软，为人低调，时时收敛自己的锋芒。

唯有如此，能屈能伸，能进能退，才会活得更加坚韧和通透。

04

欲得长生，肠中当清；

欲得不死，肠中无滓。

译文：如果想健康长寿，百岁无忧，首先要克制饮食，保持肠道通畅。

感悟：古语有云：“养生之道，莫先于饮食。”

饮食自倍，肠胃乃伤，暴饮暴食，最是损伤肠胃。长此以往，还会诱发多种疾病。

管好自己的嘴，常留三分饥，食不过饱，肠不超荷，比什么灵丹妙药都有用。

05

内疾不生，外患不入。

译文：身体内部没有病因，外界疾患就无法侵入。

感悟：常言道：“无病一身轻。”到了一定年纪，愈发明白无病无灾才是最大的福分。

但最好的养生，不是运动，不是进补，而是养好自己的心。

精神内守，心态放宽，积极乐观，往往就能远离疾病，益寿延年。