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四大 “补肾猛将”,建议:3天吃一次,头发黑密,朝气蓬勃精力旺

送交者: yanziaz[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2024-10-29 9:27 已读 2447 次 2赞  

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导读:《黄帝内经》中记载“男子五八,肾气衰,发为齿槁”,这句话的意思是男人进入四十岁以后,肾气会逐步衰退,而“肾主骨,其华在发,齿为骨之余”,当肾气衰退时身体容易出现“脱发、牙齿松动、腰腿无力、骨质疏松、健忘”等问题,所以人到40岁后,一定要多吃一些补肾的食物。而中医认为,肾在中医五色里属于黑色,多吃黑色食物,补肾的效果会更好。比如我今天给大家推荐的这4种食物,它们是四大 “补肾猛将”,建议:3天吃一次,头发黑密,朝气蓬勃精力旺!

第一种:黑豆

在所有的豆类中,黑豆的补肾效果最好,经常吃黑豆,不仅可促进肾脏排毒和调节水盐平衡,而且还能减缓衰老,我个人已经坚持吃了5年的黑豆,现在身边的朋友都说我越活越年轻了,而且精气神越来越好了,我建议肾虚的人,每天吃上一大勺黑豆。

【推荐吃法】:酸奶黑豆


【食材准备】:黑豆100克、酸奶一瓶、清水适量。

【制作方法】:把黑豆放入冷水中浸泡3-4小时,直到黑豆完全泡胀后捞出,接着把黑豆和适量的水放入锅中,大火把水煮开后改小火,继续煮20分钟,直到黑豆要开裂即可关火,最后把黑豆捞出,同时倒入适量酸奶即可食用。


第二种:黑芝麻

无论男女,都要经常吃黑芝麻,因为黑芝麻中含有比较丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素等营养物质,这些物质组合搭配在一起,具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效,每天早上吃一碗黑芝麻糊或者一颗黑芝麻丸,对身体特别好!

【推荐吃法】:黑芝麻丸


【食材准备】:黑芝麻300克、蜂蜜150克。

【制作方法】:把黑芝麻冲洗干净后放入锅中,然后不断炒制黑芝麻,直到将黑芝麻炒香后捞出放凉,接着把黑芝麻倒入研磨机中,将黑芝麻研磨成粉末后倒入盆中,最后把准备好的蜂蜜和黑芝麻末混合在一起,捏成小丸子即可食用。吃不完的黑芝丸用锡纸包裹好放入冰箱中,至少可以吃1个月呢!


第三种:黑米

每周我们应该吃一次黑米,因为黑米中含有丰富的铁、钙、多种氨基酸等等营养物质,这些物质组合搭配在一起,不仅可以补气养血,而且还能滋补肾脏,间接起到增强免疫力的功效。

【推荐吃法】:黑米粥


【食材准备】:黑米150克、红花生30克、冰糖少许。

【制作方法】:把黑米和红花生米全部都冲洗干净,然后把黑米、红花生米、适量冷水全部倒入锅中,接着开中小火,将黑米煮20分钟后,把冰糖倒入锅中,同时改中小火,继续煮10分钟即可食用。


第四种:黑木耳

黑木耳有着“素中之王”,经常吃黑木耳,不仅可以补肾益精、滋阴润燥,而且还能排毒养颜,特别适合中老年人长期吃!而泡胀的黑木耳必须当天吃完,隔夜后的黑木耳会有毒素,不建议大家吃。

【推荐吃法】:山药炒黑木耳


【食材准备】:黑木耳15克、山药150克、食盐、生抽、芝麻、葱花、小米椒适量。

【制作方法】:

第一步:把黑木耳放入冷水中浸泡半小时后捞出,然后把黑木耳冲洗干净,接着把山药削皮后洗净,切成小筒状备用。

第二步:锅中放入适量油,等油温烧到6成热后,把山药放入锅中,大火炒半分钟后,沿着锅边淋一勺生抽,继续炒半分钟。

第三步:接着将黑木耳、小米椒、食盐全部放入锅中,猛火炒半分钟后,把葱花、芝麻全部放入锅中,继续炒七八下即可起锅食用。


黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳是四大 “补肾猛将”,建议:3天吃一次,头发黑密,朝气蓬勃精力旺!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧,最后感谢大家的观看



贴主:yanziaz于2024_10_29 19:55:52编辑
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