女性到了45岁之后，卵巢机能逐渐减弱，雌激素分泌会明显减少，衰老的速度也会明显加快，这时皮肤看起来会很松弛，而且身材也会越来越胖。

由于卵巢功能的衰退，也会导致贫血和自身抵抗力的下降，还会提高患有妇科疾病的风险。


女性步入中年之后，不管皮肤是否健康，都需要注意加强保养，而且最重要的是找到根源。中年女性发生这些问题都与卵巢功能衰退有关，可以通过日常饮食滋养卵巢，使卵巢充满新生活力。

如果女性经常食用以下4种食物，不仅能滋养卵巢，同时又会显得更加年轻，有利于女性养生。

1、葛根

大家都知道，葛根具有解酒的作用，但对于女性来说，葛根却是不可错过的食物之一。

葛根是一种中药，含有大量的异黄酮物质，它能清除体内的自由基，达到延缓衰老和保养卵巢的作用，女性到了45岁之后，如果经常食用葛根就能美容养颜、紧致肌肤，在提高自身免疫力的同时，改善贫血和预防各种妇科疾病。

2、红枣

俗话说的好：“一日食三枣，青春永不老”，这一点说的没错。

尤其对女性来说，每天吃几颗红枣可以给身体带来很多好处。因为红枣的营养价值很高，含有多种维生素和微量元素，特别是铁元素含量较高，女性经常吃红枣，能起到益气补血、改善气色的作用，而且还能远离衰老，远离更年期的到来。


3、奶制品

女性到了45岁之后，导致体内雌激素分泌降低，钙质流失速度加快，这时在饮食中要补充钙质，多吃一些能刺激雌激素分泌的食物。

奶制品就是不错的选择，牛奶中的钙质能被人体所吸收，而且还含有着蛋白质等多种营养成分，能够促进雌激素的分泌，会使女性显得更加年轻。


4、铁皮石斛

大家对铁皮石斛这种中药不是很陌生，也会经常听到，不过食用者却很少。

研究发现，铁皮石斛含有石斛碱和石斛多糖，这类物质能够刺激卵巢分泌雌激素，使卵巢重新获得活力。女性如果吃点铁皮石斛，可以滋阴活血、清热润燥、提高免疫力，还能远离妇科疾病的困扰。


女人到了45岁是关键时期，这个时期更应该注意自身的保养，多吃一些能刺激卵巢分泌雌激素作用的食物，使卵巢充满活力，也能远离更年期的困扰，除了上面介绍的4类食物之外，还要注意以下的两件事。

第一，保持充足的睡眠

睡眠对每个人来说都很重要，特别是到了45岁的女性，如果长期睡眠不足，人体功能就很难恢复，也会导致早衰或相关的一系列疾病。

这个阶段的女性更应该注意睡眠质量，每天至少睡7个小时，晚上10点就要上床睡觉，不要熬夜。


第二，要坚持运动

45岁的女性更应该坚持运动。

运动能够加速人体新陈代谢，促进细胞的更新，清除体内的毒素，增强卵巢功能，提高人体的免疫能力，还能延缓衰老。

但要避免做剧烈的活动，可以选择散步和慢跑的柔和运动，但一定要长期坚持才能看到效果。

卵巢是女性非常重要的生殖器官，如果保养就会导致卵巢功能的下降，影响女性的健康。

所以，女性要注意饮食调节，经常锻炼身体，保持身形的愉悦，提高身体的抗病能力，使卵巢功能增强。又提升了卵巢的功能，女性才会变得更加年轻。