两个46岁中年人的遭遇，给了我们很深刻的提醒，其中一个中年人，突然出现异常的头晕伴一侧肢体麻木乏力，送到医院之后，很快明确为急性脑梗死，通俗点说，就是脑血管里长了血栓，血栓导致了血流的中断，这是非常危险的；而另一个中年人，则因为突然出现的剧烈胸痛到医院就诊，结果很快明确为急性心肌梗死，医生说，这是因为心脏出现了血管狭窄，导致了急性血栓的形成，这同样也非常危险。

很多人不能理解的是，好端端的血管，为什么会长血栓呢？

血管就像下水管道一样，如果各种垃圾太多，直接导致的后果就是下水管道越来越狭窄，那么发生淤堵也是迟早的事情。

血管是人体的生命线，血管为身体各个器官输送血液，而血液里则含有身体所必需的氧气以及各种养分，所以可想而知，如果血管出现问题后果将是什么样。

而导致血管疾病的一个重要原因就是长期不健康的饮食习惯，医生提醒，血栓最怕的4种食物！每天吃一点，冠心病绕道走。

第一，西红柿

如果你想血管更好，西红柿显然是一种不错的选择，西红柿里富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，能够及时清除血管里的氧自由基，氧自由基可以引起脂质过氧化,导致动脉粥样硬化,这是导致心血管疾病的主要原因。

所以，多吃西红柿，通过获得较多的番茄红素，对于血管是有帮助的。

西红柿里还含有膳食纤维，膳食纤维能够吸附脂肪，从而更有助于降低血脂，改善动脉粥样硬化。

2023年《循环》研究指出，每天摄入15mg番茄红素，可减少血小板聚集，提高血管的弹性，而西红柿里含有番茄红素，2-3个中等大小的西红柿即可满足人体每日对于番茄红素的需求。

第二，水

很多人不爱喝水，他们都是等到明显口干的时候再去喝水，殊不知这个时候喝水的时机已经很晚了。

等到口干的时候再去喝水，此时由于缺水时间很长，喝再多的水也无法弥补缺水对于身体造成的伤害。

喝水，能够促进血液循环，从而降低血液的黏稠度，坚持喝水，是有利于血管健康的。

喝水，还能促进血管里代谢废物的排泄，如果喝水很少，血管里的代谢废物无法及时排泄，也容易引起血管的病变。

第三，深海鱼

很多人问，医生，血管不好，是不是不能吃肉了？现实生活里，经常碰到一些患者，为了预防血管病，饮食上往往走极端，比如不吃肉，每天只吃素。

肉的选择很重要，很多人喜欢吃肥肉，这显然不利于身体健康，因为肥肉里含有很高的饱和脂肪酸，会升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白，而这些则是诱发动脉粥样硬化的元凶。

建议大家可以选择深海鱼，因为它们的肉非常具有营养价值，不仅富含优质蛋白质，而且主要是不饱和脂肪酸为主，不饱和脂肪酸可以升高高密度脂蛋白，对于血管健康而言至关重要。

《新英格兰医学杂志》的一项研究发现，每周食用2-3次深海鱼，可有效降低动脉粥样硬化风险。

第四，绿叶蔬菜

如果你想你的血管更好，绿叶蔬菜显然是不错的选择，绿叶蔬菜里富含膳食纤维，能够有效吸附肠道里的脂肪，从而降低血脂，让你远离动脉粥样硬化。

绿叶蔬菜里还富含叶绿素，叶绿素是一种天然抗氧化剂，能够阻止自由基产生，减少细胞氧化损伤，降低衰老速度和患病风险。