2024-11-12 18:12 来源: 健康小小讲堂
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

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“你这腿划得不算深，但血流得有点多，李工，看来你平时真不注意啊。”


李勇低头看了看小腿的划伤，挠了挠头，略带尴尬地笑了笑。他是个老实巴交的建筑工程师，平时忙着工地上大大小小的事儿，自己身体上的小毛小病，真没顾得上。

“哎，老刘，你知道我这工作平时有多忙。今天也是难得休息，在家打扫卫生，手一滑，结果就成这样了。”

社区医生刘大夫在小区待了十多年，熟悉李勇这个住户。他抬头看看李勇，忍不住多唠叨了几句：“李工啊，人上了岁数，平时这些小伤小病啊，得注意！

你别看你年富力强，这一到五十岁，身体可是要防五个‘老毛病’。这5种病，你要是一个不占，那才能长寿呢！”

李勇一听，也来了兴趣：“哦？什么毛病？我身体还算可以吧，虽然年过五十，但平时也没觉得有什么大问题呀。”

刘大夫轻轻咳嗽了一声，放下医药箱，拍拍手说道：“别小看这些常见的‘五老病’，这可是我多年坐诊总结出来的心得，多少人因为忽视这些毛病吃了大亏。你听我好好给你说道说道。”

刘大夫摸了摸下巴，缓缓说道：“第一个毛病，高血压。你还别不当回事，过了五十岁啊，这血压大多数人都容易高！

特别是像你这种平时压力大、生活节奏快的职业，三餐不规律，动不动就熬夜加班的工程师——高血压真是个绕不开的坎儿。”

他接着解释道：“高血压的‘神奇’之处就是早期没什么感觉，但长此以往，它对心脏、脑血管、肾脏都有严重的影响！

我有个老病号张师傅，六十多岁了，年轻时候在单位里也是拼命三郎，结果高血压没当回事儿，后来中风了——从此半身不遂，生活质量一落千丈。”


李勇一听，不由得皱起眉头：“哎呀，真没想到这血压能有这么大影响。可我平时不怎么头晕，也没什么症状啊？”

刘大夫苦笑了一声，说道：“很多人都跟你一样，以为高血压不疼不痒就没事儿。实际上高血压对血管的伤害是慢性且累积的。

根据一项统计数据，中国50岁以上的人群中，高血压的患病率高达50%以上，但能有效控制的不到20%。你说这是不是得警惕？”

刘大夫继续说道：“第二个病啊，糖尿病。很多人觉得糖尿病就是吃甜食吃出来的，这种观念可真是误解。糖尿病不仅跟饮食有关，还跟遗传、生活习惯密切相关。


像你们建筑工程师，天天熬夜加班，工作环境特殊，平时想运动都难，这可是糖尿病的高发人群之一啊！”

他摇摇头，接着说：“我还记得有个叫李大姐的患者，她年轻时候可是医院里一把好手，身强力壮的，哪知道一到五十岁就查出糖尿病了。

更可怕的是，糖尿病的并发症特别多，像视网膜病变、心血管疾病、肾病……我见过太多人因为糖尿病最后不得不靠透析维持生命。”

李勇听得心惊胆战，忍不住问：“刘大夫，这糖尿病能不能预防啊？”

刘大夫点点头：“当然可以。预防糖尿病最重要的是控制体重、改善饮食习惯，多吃富含纤维的食物，减少糖分和高脂肪的摄入。


你每天在工地上奔波，饮食方面肯定不规律，注意从现在开始要控制碳水摄入，适当多运动，定期体检监控血糖水平。”

说到这里，刘大夫忽然指了指李勇的腿伤，说道：“刚才你这小腿被划伤了还出血不少，这就跟骨质疏松有点关系了。骨质疏松可不仅仅是‘缺钙’，而是骨密度降低，骨头容易脆弱、破裂。”

他意味深长地说道：“这骨质疏松，表面上没什么感觉，但其实是个‘隐形杀手’，尤其是女性和像你这样五十岁左右的人。

你别小看骨头脆弱的影响，真到了摔一跤骨折的年纪，那可是会影响整个晚年生活质量。”

“我有个病人，王阿姨，五十八岁，在家不小心滑了一跤，居然髋骨骨折，卧床半年。你想想，平时她不痛不痒的，谁能想到一次摔跤就导致半辈子要在轮椅上度过？”


他补充道：“想防骨质疏松，除了补钙，锻炼肌肉、避免长期卧床、不抽烟少喝酒，这些都是必须的。”

刘大夫话锋一转，说道：“第四个毛病，失眠。别以为失眠只是晚上睡不着，它对身体的负面影响特别大。

失眠会导致身体免疫力下降，记忆力减退，甚至影响心血管系统。像你们工程师，长期睡眠不足，白天精神涣散，晚上睡不着觉，时间久了可不是小问题！”

“很多人觉得失眠无关紧要，撑一撑就过去了。但实际上长期失眠会导致抑郁、焦虑，甚至增加痴呆的风险。

就我认识的一个赵师傅，原本在单位是个精明能干的干部，后来因为失眠搞得精神状态越来越差，到头来成了‘老年痴呆’。”


李勇不禁紧张起来：“失眠还跟老年痴呆有关？”

刘大夫点点头：“对啊，失眠是大脑过度活跃的一种表现，长期失眠会破坏大脑神经元的健康。防失眠的话，最简单的办法就是每天保持固定的作息时间，睡前别总想工作上的事儿，适当放松心情。”

最后，刘大夫严肃地说道：“第五个老毛病，肥胖。别觉得肥胖只是身材问题，它其实是代谢紊乱的表现。肥胖会导致糖尿病、高血压、冠心病，甚至某些癌症的风险都会提高。”

他接着说道：“像你们工程师，常常开会、应酬，肥胖几乎成了职业病。体内脂肪堆积过多不仅影响外表，还会导致脂肪肝、心血管疾病，甚至影响激素分泌。”

“前几天还有个林老板来看病，也是五十多岁。年轻时候身材结实，一到中年，体重一路飙升，血压、血脂全都不正常，后来一查发现已经是脂肪肝早期，必须控制饮食和运动。


说实话，这个病太难治，唯一的办法就是减重、坚持运动。”

刘大夫拍了拍李勇的肩膀，总结道：“你看，这五个‘老年病’其实都跟生活习惯有关系。预防这些病，最主要的是保持健康的生活方式，合理饮食、定期锻炼、按时作息，少抽烟、少喝酒。”

李勇听得频频点头，感慨道：“哎呀，老刘，今天可算是受教了！看来我得好好重视自己的身体，改掉一些不好的生活习惯。”

这时，刘大夫忽然看着李勇意味深长地笑了笑，问道：“那我给你再提个问题——你有没有想过，人到老年后，如何既控制慢性病又保持心理上的快乐呢？”

刘大夫微微一笑，继续说道：“保持心理健康的关键，是找到一个既能让自己满足，又不牺牲身体健康的生活方式。


比如保持适当的社交，多和家人朋友交流；培养兴趣爱好，不要把所有的关注点都放在健康数据上；同时，适当的运动既可以改善身体状态，又能放松心情，让自己既健康又愉快。”

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考文献

[1]孙亮,黎健.中国人类健康长寿相关因素的研究进展[J].中国基础科学,2021,23(05):1-9.

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