在60岁以上的群体中，阿尔兹海默症的发病率之高令人咋舌，成为一种极为常见的疾病。这种疾病的发生与年龄有着密切的联系，因此，专家们强调，早发现、早治疗是至关重要的。

通过深入研究，专家们发现阿尔兹海默症的发生与大脑神经元的退化有关，而这种退化与年龄、遗传、生活方式等多种因素有关。为了更有效地减少阿尔兹海默症的发生，早期的预防工作显得尤为重要。

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为什么阿尔茨海默病者越来越多？

首先，人口老龄化是导致阿尔茨海默病发病率上升的一个重要原因。随着人们寿命的延长，老年人口比例不断增加，而阿尔茨海默病在老年人群中的发病率明显高于其他年龄段。因此，随着人口老龄化的加剧，阿尔茨海默病的发病率也相应上升。


其次，现代生活方式的改变也可能与阿尔茨海默病的发病率上升有关。如今，人们的生活节奏加快，工作压力增大，饮食习惯不健康，缺乏运动等不良生活习惯已经成为常态。这些因素可能导致神经系统受损，增加患上阿尔茨海默病的风险。
此外，遗传因素也是阿尔茨海默病发病的一个重要原因。研究表明，某些基因的变异会增加患上阿尔茨海默病的风险。因此，有家族病史的人群更应该注意预防该病的发生。

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“老年痴呆”发病有三个阶段

在第一阶段，即无症状性临床前阶段，患者的身体表现和日常生活看似正常，但实际上已经出现了一些微妙的记忆力下降迹象。

患者可能会经常忘记一些小事，比如忘记把某件东西放在哪里，或者忘记一天中的某个重要安排。


然而，在进行记忆量表检测时，这一阶段可能无法检测出任何明显的问题，这使得老年痴呆症的早期诊断变得尤为困难。

进入第二阶段，即轻度认知功能损害阶段，患者的健忘症状会变得更加明显。他们可能会忘记刚刚吃过饭，或者很快忘记刚刚说过的事情。

随着健忘症状的加重，其他人也能够明显感觉到患者认知能力的下降。此外，在这个阶段，患者的语言流畅度和空间感知能力也开始出现受损的迹象。

当病情发展到第三阶段，即痴呆阶段时，患者的认知功能已经遭受了严重的损害。他们的语言和思维变得混乱，情绪起伏不定，空间和时间的认知完全丧失。


这一阶段的患者生活不能自理，严重者甚至需要卧床不起。对于家庭和社会而言，这一阶段的照顾和管理是一项巨大的挑战。

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2招教你自测

若老人出现老年痴呆的可疑症状，我们可以通过一些简单的方法来初步检查。其中，画钟法和数字复述法是两种常用的方法。

画钟法

需要请老人画一个圆形的钟表，并在上面标出12个数字。然后，旁边的人可以随机说出一个时间，比如几点几分，让老人于10分钟内画出对应的时针和分针的位置。

如果老人能够正确完成每一个步骤，说明他的认知能力正常，没有老年痴呆的倾向。但如果老人只能正确完成1-2个步骤，那么就说明他存在老年痴呆的风险，需要引起我们的警惕。


数字复述法

测试者可以按顺序和反序说出9个数字，然后让老人进行复述。每说对一个数字的1分，如果老人能够正反顺序复述完全正确，那么他就得了满分18分，这说明他的认知能力正常，老年痴呆的风险很低。

但如果经过多次测试后，老人的得分低于15分，那就代表他可能出现了老年痴呆的症状。而且，得分越低，代表老年痴呆的情况越严重。

当然，以上自测方法仅供参考，并不能替代专业的医学诊断。如果发现老人有可疑症状，还是应该及时带他们到医院就诊检查，以便早期治疗和管理。

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医生建议：50岁后，改掉这4个坏习惯

抽烟和喝酒

烟酒对身体健康的危害是众所周知的。长期抽烟和喝酒会增加患心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症等疾病的风险，同时也会加速大脑衰老，增加患老年痴呆的风险。因此，戒烟限酒是预防老年痴呆的重要措施之一。


不良的饮食习惯

高盐高糖高脂肪的食物不仅会导致肥胖和心血管疾病，还会影响神经系统健康，增加患老年痴呆的风险。

因此，应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，避免高盐高糖高脂肪的食物。

不喜欢出门

缺乏运动和社交互动会导致身体和心理的不健康，加速大脑衰老。因此，应该多参加户外活动、社交聚会等有益的活动，保持身心健康。

熬夜

睡眠不足会影响身体和大脑的健康，长期熬夜会导致身体和心理的不适，加速大脑衰老。因此，应该保持充足的睡眠时间，早睡早起，保证身体和大脑的健康。

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三类食物堪称“脑黄金”，可经常安排上餐桌

在我们的日常饮食中，有三种特别的食物被誉为"脑黄金"，它们对大脑的健康和功能有着至关重要的作用。这些食物包括富含膳食纤维的食物、富含胆碱和磷脂的食物以及富含优质蛋白质的食物。

膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物是维持大脑正常运转的重要基石。膳食纤维可以帮助调节血糖，提供持久的能量，使大脑在日常生活中保持清醒和警觉。

同时，膳食纤维还有助于控制胆固醇和血压，降低心脑血管疾病的风险，从而保护大脑免受血管损伤。

富含胆碱和磷脂的食物

胆碱和磷脂是构成大脑神经递质的重要成分，对记忆、学习和思维等认知功能起着至关重要的作用。


富含胆碱和磷脂的食物包括蛋黄、肝脏、花生和鳄梨等。经常摄入这些食物，可以帮助大脑保持敏锐的思维能力和快速的反应速度。

富含优质蛋白质的食物

优质蛋白质是大脑神经元的主要组成部分，对大脑的发育和修复至关重要。富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、豆腐、鸡蛋和奶制品等。这些食物不仅提供了大脑所需的营养物质，还有助于提高注意力、集中力和情绪稳定性。