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为什么阿尔茨海默病者越来越多?建议:50岁后,改掉这4个坏习惯

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-04-01 2:33 已读 1879 次 3赞  

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在60岁以上的群体中,阿尔兹海默症的发病率之高令人咋舌,成为一种极为常见的疾病。这种疾病的发生与年龄有着密切的联系,因此,专家们强调,早发现、早治疗是至关重要的。


通过深入研究,专家们发现阿尔兹海默症的发生与大脑神经元的退化有关,而这种退化与年龄、遗传、生活方式等多种因素有关。为了更有效地减少阿尔兹海默症的发生,早期的预防工作显得尤为重要。


01


为什么阿尔茨海默病者越来越多?


首先,人口老龄化是导致阿尔茨海默病发病率上升的一个重要原因。随着人们寿命的延长,老年人口比例不断增加,而阿尔茨海默病在老年人群中的发病率明显高于其他年龄段。因此,随着人口老龄化的加剧,阿尔茨海默病的发病率也相应上升。



其次,现代生活方式的改变也可能与阿尔茨海默病的发病率上升有关。如今,人们的生活节奏加快,工作压力增大,饮食习惯不健康,缺乏运动等不良生活习惯已经成为常态。这些因素可能导致神经系统受损,增加患上阿尔茨海默病的风险。

此外,遗传因素也是阿尔茨海默病发病的一个重要原因。研究表明,某些基因的变异会增加患上阿尔茨海默病的风险。因此,有家族病史的人群更应该注意预防该病的发生。


02


“老年痴呆”发病有三个阶段


在第一阶段,即无症状性临床前阶段,患者的身体表现和日常生活看似正常,但实际上已经出现了一些微妙的记忆力下降迹象。


患者可能会经常忘记一些小事,比如忘记把某件东西放在哪里,或者忘记一天中的某个重要安排。



然而,在进行记忆量表检测时,这一阶段可能无法检测出任何明显的问题,这使得老年痴呆症的早期诊断变得尤为困难。


进入第二阶段,即轻度认知功能损害阶段,患者的健忘症状会变得更加明显。他们可能会忘记刚刚吃过饭,或者很快忘记刚刚说过的事情。


随着健忘症状的加重,其他人也能够明显感觉到患者认知能力的下降。此外,在这个阶段,患者的语言流畅度和空间感知能力也开始出现受损的迹象。


当病情发展到第三阶段,即痴呆阶段时,患者的认知功能已经遭受了严重的损害。他们的语言和思维变得混乱,情绪起伏不定,空间和时间的认知完全丧失。



这一阶段的患者生活不能自理,严重者甚至需要卧床不起。对于家庭和社会而言,这一阶段的照顾和管理是一项巨大的挑战。


03


2招教你自测


若老人出现老年痴呆的可疑症状,我们可以通过一些简单的方法来初步检查。其中,画钟法和数字复述法是两种常用的方法。


画钟法


需要请老人画一个圆形的钟表,并在上面标出12个数字。然后,旁边的人可以随机说出一个时间,比如几点几分,让老人于10分钟内画出对应的时针和分针的位置。


如果老人能够正确完成每一个步骤,说明他的认知能力正常,没有老年痴呆的倾向。但如果老人只能正确完成1-2个步骤,那么就说明他存在老年痴呆的风险,需要引起我们的警惕。



数字复述法


测试者可以按顺序和反序说出9个数字,然后让老人进行复述。每说对一个数字的1分,如果老人能够正反顺序复述完全正确,那么他就得了满分18分,这说明他的认知能力正常,老年痴呆的风险很低。


但如果经过多次测试后,老人的得分低于15分,那就代表他可能出现了老年痴呆的症状。而且,得分越低,代表老年痴呆的情况越严重。


当然,以上自测方法仅供参考,并不能替代专业的医学诊断。如果发现老人有可疑症状,还是应该及时带他们到医院就诊检查,以便早期治疗和管理。


04


医生建议:50岁后,改掉这4个坏习惯


抽烟和喝酒


烟酒对身体健康的危害是众所周知的。长期抽烟和喝酒会增加患心血管疾病、呼吸系统疾病和癌症等疾病的风险,同时也会加速大脑衰老,增加患老年痴呆的风险。因此,戒烟限酒是预防老年痴呆的重要措施之一。



不良的饮食习惯


高盐高糖高脂肪的食物不仅会导致肥胖和心血管疾病,还会影响神经系统健康,增加患老年痴呆的风险。


因此,应该保持均衡的饮食,多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物,避免高盐高糖高脂肪的食物。


不喜欢出门


缺乏运动和社交互动会导致身体和心理的不健康,加速大脑衰老。因此,应该多参加户外活动、社交聚会等有益的活动,保持身心健康。


熬夜


睡眠不足会影响身体和大脑的健康,长期熬夜会导致身体和心理的不适,加速大脑衰老。因此,应该保持充足的睡眠时间,早睡早起,保证身体和大脑的健康。


05



三类食物堪称“脑黄金”,可经常安排上餐桌


在我们的日常饮食中,有三种特别的食物被誉为"脑黄金",它们对大脑的健康和功能有着至关重要的作用。这些食物包括富含膳食纤维的食物、富含胆碱和磷脂的食物以及富含优质蛋白质的食物。


膳食纤维的食物


富含膳食纤维的食物是维持大脑正常运转的重要基石。膳食纤维可以帮助调节血糖,提供持久的能量,使大脑在日常生活中保持清醒和警觉。


同时,膳食纤维还有助于控制胆固醇和血压,降低心脑血管疾病的风险,从而保护大脑免受血管损伤。


富含胆碱和磷脂的食物


胆碱和磷脂是构成大脑神经递质的重要成分,对记忆、学习和思维等认知功能起着至关重要的作用。



富含胆碱和磷脂的食物包括蛋黄、肝脏、花生和鳄梨等。经常摄入这些食物,可以帮助大脑保持敏锐的思维能力和快速的反应速度。


富含优质蛋白质的食物


优质蛋白质是大脑神经元的主要组成部分,对大脑的发育和修复至关重要。富含优质蛋白质的食物包括鱼、肉、豆腐、鸡蛋和奶制品等。这些食物不仅提供了大脑所需的营养物质,还有助于提高注意力、集中力和情绪稳定性。

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