50岁四川一男子，每晚坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？ 
导语：跑步作为最简单便捷的锻炼方式，随着时代的变化不断的深入人心，为了有一个完美的形体，拥有一个卓越的体质与身体素质，又为了方便性，大部分人都会选择以跑步作为基本的日常锻炼方式，不仅提高了免疫力，而且得到了意志的锻炼。
一、这位50岁的男子每晚坚持跑5公里，一年后，他得到了一些变化

李先生，家住四川成都，50岁。

李先生作为一名程序员，平时大部分时间都会坐在电脑屏幕前编写代码，加上每天超负荷的工作与不运动，身体逐渐虚弱，不仅精神差，而且患有高血压。


抵抗力下降，随便的小感冒都会持续好长时间不得痊愈。就医后得知这种习惯持续下去是会危及生命的，李先生这才意识到危险性。

此后在医生的建议下，计划闲暇之余每天五公里夜跑，对于一个没有运动习惯的人来说，每天五公里除了精神上的抗拒还有肉体上的艰辛。


但为了自己为了家人还是坚持下来了，就这样十天，二十天，两个月后逐渐适应了这种习惯，不仅仅是适应，更是身体素质的提高。

一年后，他再次站在称重机上，惊奇的发现他整整瘦了41斤，从原来的180斤到现在的139斤。
也恰好到了每年一度的老同学聚会，去年的他与现在截然不同了，同学们见面都不免有些惊讶，更有些敬佩与称赞。


去医院复查，没有了三高，体脂率也下降了不少，健康指标颜色也成了绿色。

对于李先生来说，这一年的夜跑，收获的不仅仅是年轻，更是精神上与身体上的提高，远高于金钱多带来的喜悦，对自己负责，也对家人负责！

二、坚持跑步2年后，他得到了什么？

1.心率下降

每个人都有自己高低不一的心率，对于运动的人来说，他们的心率往往高于普通人，这是因为运动使他们的心脏更强劲，跳动一次可以泵出比普通人更多的血液，所以心率自然降低。

李先生每天五公里夜跑，一年的时间，心率就从110降到了70，也说明心脏更有力了，身体更健康了。


2.肌肉骨骼得到了锻炼

随着年龄增长，身体的骨量会减少，肌肉也相应的萎缩减少，运动锻炼可以预防减少骨量与肌肉的流失，对于老年人来说尤为重要。

一年的时间，李先生体型相比较于去年的自己，明显的发现健壮了许多，关节也不容易扭伤了，骨质疏松的问题也没再出现过。


3.三高问题消失了

对于一个50岁的，经常加班熬夜的人来说，三高是难免的，加上饮食不节制，导致李先生患上高血脂。

从开始夜跑那一刻起，三高症状就在一点一点退去，自然也摆脱了药物。

所以说，三高的人药物治疗不是最好的方式，运动才是根本方法！


4.抵抗力增强

当今许多上班族抵抗力都不是很好，李先生就是一个特例，而他们大部分人对待这种情况都是吃药。

相对于糟糕的生活习惯而言，药物的作用可以说是抵消了，更加剧了他们放纵的力度。

结语坚持跑步就是增强抵抗力最简单有效的方式，一段时间后会发现一个人的气色变好了，整个人都活力十足！