健身房私家教练 跑步进入肌肉男

--2025旧金山的小日子系列4

杭州阿立

2025年1月23日

书接上集《彩电换大大 电动双人沙发美西促销捞一票》：

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这次回国，在杭州和一帮中学同学没约而聚，临时被拉去农家乐了。

无巧不成书，在米国（西雅图地区的）同学美眉，也在杭州探亲访友。她也被临时拉来农家乐，独乐乐不如众乐乐了。

这美眉不光是我中学同学，还是小学同学。读书时她就是运动健将、篮球校队主力。在米国依然爱好广泛，还培养阖家都成了滑雪迷。

言谈间说起她每天去健身房，问我：“你的医保有没有健身房福利？”

不知道，没有吧？

她说：“我的医保公司是凯撒大帝（Kaiser）。”

啊？我们也是凯撒大帝门下的。那我回米国得去问问看。

返美后慵懒，一个多月后电话咨询凯撒大帝。回答：“阿立兄也有健身房福利的。现在是通过某某健身网络，但2025年就改成‘一票走天下’（One Pass）了。”

那正好再偷懒一个月。到了一月份去‘一票走天下’（One Pass）网站查询，确认我们也都有健身房福利。一票走天下是大网络，全美有几万个参与的健身房（Fitness Clubs）。我们可以选择加入任何一个网络内的健身房，且不受限制（可以加入几个健身房）。

甚至出门在外、吃喝玩乐时，只要当地有网络内的健身房（必须有），我们都可以去玩几天，哦，锻炼个十天半月的。

一查离我们家开车不太远的、方圆十里画个包围圈，至少有30多家健身房，很多是连锁的，本地就不止一家。

这便宜不捞白不捞？

一口气加入了3个健身房。

回头一想：一个健身房就够辛苦了，还要去3家，自讨苦吃唛？

3个会员身份都保留着，实际去一家即可。离我家相对最近的，叫‘好身材’（In-Shape），也是连锁的，有很多家。

前些天去侦察了一次，很大、很大的健身房，二层楼，各种锻炼室、锻炼大厅，各种器械应有尽有、五花八门。还有篮球馆，壁球室（racquetball court）有好多个。还有加热的游泳池（heated pool）。。。

专业教练5男一女，挑了个砂锅（帅哥)教练,约了半小时的私人训练，有点推销性质的Preview Day。

2025年1月22日（昨天），我的私家教练课是上午9点。

穿戴整齐：

提前10来分钟到了停车场：


您的身体感谢您：

等教练，随手拍两张：


砂锅教练准时来了，寒暄几句，开始由简入手，毕竟阿立没有任何锻炼史。

第一个咚咚：

阿立注：所有锻炼器械照片都是事后去拍的。这是楼下某锻炼室里的咚咚，当时没空。我们上楼去。

这是第一个练的咚咚：

练了三组动作（重复12次）：后仰蹲起、站立（做了2组）；后仰上拉；前俯卧推（类似俯卧撑，稍难一点）。

第二个咚咚：

第三个咚咚：

第四个咚咚：

第五个咚咚：

第六个咚咚：

第七个咚咚：

半个小时不到，几乎全身各部位的肌肉都调动到了，哦，锻炼到了。

砂锅教练：“感觉如何？”

阿立：“不错、不错，有点肌肉男的感觉了。”

砂锅：“肌肉感到有用武之地了吧？还能增加。”

阿立：“够了、够了。不需要每天练吧？”

砂锅：“隔天练一次（所有组合）。。。”

然后呢？

砂锅：“然后来我办公室，听我推销，哦，听我细说。。。”

细说其实真的是推销：根据阿立兄的三大目标啊、总目标啊、进度要求啊，等等、等等，我们统统量身定制。现在买单的话，有大促销，几乎半价。。。云云。

阿立：且慢、且慢。我刚知道我们有这健身房福利，费用全包的。除了年费，还包每月8次训练班（class）。应该足够我，其实大大超过我的需求、能力了。今天这么一做，明天能否站起来还不知道呢。先不急着买单，等我观察一年半载再说？

砂锅：过了这个村，可就不是这个价喽？

明白、明白。三克油！

别了砂锅教练，回头去拍刚才锻炼的各种器械，别下次来该练啥都忘了。

带着换洗衣服，原准备事后去洗个澡。更衣室（Locker room）里几乎应有尽有：厕所、单人浴室、饮水机，等等。但是，储物柜（locker）虽然有很多排，足够用，却没有锁，要自己带锁来。

还得去买把密码锁。

欲知后事如何，请听下回分解。

下集《甲辰除夕 别大龙迎小龙》: