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太香了!小土豆新吃法,好吃还高钾,夏天吃长精神

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2024-05-23 16:28 已读 2820 次 2赞  

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小满过后,天气越来越热了,出汗也越来越多,很容易造成体内钾元素的流失。建议适当多吃一些低钠高钾的食物,比如我最爱的小土豆。


现在正是新土豆上市的时节,非常好吃,价格便宜,营养却是真的好丰富。


它是一种兼有主食性质和蔬菜性质的“跨界”食材。它的钾元素含量堪比香蕉,维生素C含量能跟番茄媲美,而且富含维生素B1、维生素B2,还有些膳食纤维和多酚类物质,营养价值非常高。


尤其是高血压的中老年人,多吃土豆,有很大的改善作用,而且还能抗氧化、抗衰老、去除水肿。如果当主食,还能减肥呢,夏天吃长精神!


分享一个最好吃的土豆吃法——酱焖小土豆,连吃了3天,又香又糯,超级赞!忍不住发朋友圈,网友纷纷私信问做法。


我觉得,我这个人可能长得矮小,所以特别喜欢吃迷你的东西。比如小土豆、手指红薯、拇指玉米等,哈哈,真心入迷!


做这个菜,一定要挑最小的土豆,不用去皮,不用切块,就整个儿慢慢焖,焖至水干,皮也微微发皱,真是好吃入味啊!


如果土豆太大,就不够入味;如果切块,又差点意思。而且,吃不到外面那层皮了呀,我觉得那个皮干干的,瘪瘪的,像一层壳一样,很好吃呀。



传统的做法是把所有土豆,放在一个大锅里,慢慢焖至水干,烤出里面的水分,让它瘪进去。


我嫌麻烦,就改用电饭煲焗,发现很省事儿,不用人看管。我按了一个煮粥键,上班去了,回来一开锅盖,香死人了!


老公更是喜欢得不得了,居然破天荒表扬说“像艺术品一样”,把我惊呆了!结婚这么多年了,第一次听到这么高级的表扬啊,哈哈!



真的好好吃,这几天每天都在琢磨做这个。


我做了2次,用2种方法做的,有一次还同时加了点板栗一起焖,甜甜的,粉糯美味。


土豆的表面亮晶晶的,表皮干干的,好像一层“壳”,有点咸,又有点甜。



咬进去,里面糯糯的,哎呀,好吃疯了!



这个板栗,是最好吃的迁西板栗,可甜了!



下面说下做法,超级简单。


首先,挑最小的土豆,越小越好,用刷子把表面刷洗干净,不用去皮哦。


我这个是自己家种的小土豆,如果你家没有种,那就建议买恩施小土豆,最小号的一款,糯糯的,还富硒,味道更好吃。



先说第一种方法


锅里加油,先加入小土豆,小火慢慢炒一炒,目的就是让皮略皱一些。把土豆加入电饭煲中,然后加生抽、老抽、黄酒、1大勺黄豆酱、2颗老冰糖(我还加了一小碗板栗),搅拌均匀。



不用加水,酱油酒这些东西都是汁,已经够了。盖上电饭煲,按煮饭键,中途可以随时打开,搅拌几次。一次煮饭键结束后,我感觉还不够干, 又按了一次煮粥键,然后就上班去了。


哈哈,反正电饭煲,程序都自动的,也不会糊底,可方便了。



第二种方法,不用锅,不用油,比第一种方法更简单、更省事儿,效果发现更好。


不过,需要一个空气炸锅。


小土豆洗净后,直接扔进空气炸锅,稍微刷一丁点油,干烤。如果不喜欢油,不刷也可以。我这个空气炸锅是双仓的,就两个一起烤了。



空气炸锅200度18分钟左右,其实就是两边随便选一个程序,大约这个时间和温度的都可以。



烤好的土豆,表面金黄色,但是还没有焦,同时表皮已经有点微微缩进去了。



其实,这个时候的小土豆已经可以吃了,我偷了几颗先解馋。


不过,自己家种的土豆,这样连皮吃,是有点麻口的。恩施小土豆更好,不会麻口




接下去这一步,与前面相同。


烤好的土豆,倒进电饭煲,这次还特意记录了一下加的调料。生抽2勺、老抽1勺、黄酒1勺、黄豆酱1大勺,老冰糖2颗,搅拌均匀,电饭煲一个煮饭程序。


中间搅拌一两次,尽量让所有的土豆都沾满调料。



程序结束,打开电饭煲,最后搅拌一次,盛出小土豆,晶莹剔透,夕阳下熠熠生辉,太好吃了!


我吃了2盘,当晚餐了,哈哈!


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