煮一煮，拌一拌，清爽又开胃，低脂高蛋白，比炒的好吃 -6park.com

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煮一煮，拌一拌，清爽又开胃，低脂高蛋白，比炒的好吃

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2024-05-23 2:44 已读 2901 次 2赞

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当夏日的步履悄然无声地抵达，广州的天气纵然偶尔会被雨水浸润，但短袖仍旧稳稳地成为了街头的普遍景致。每每处于这种时候，我的味蕾也随之开始探寻那份专属于夏日的清爽以及能够令人开胃的味道。而在这众多可供抉择的食材里面，鸡胸肉依靠其具有高蛋白、低脂肪的独特属性，自然而然地成为了我的首选食材。

鸡胸肉肉质细腻柔嫩，味道鲜美无比，且富含丰富的营养成分。其蛋白质极易被人体吸收，是增强体力、塑造健壮体魄的重要因素。此外，磷脂类对人体生长发育至关重要，是我们膳食结构中不可或缺的关键成分。

在这个炎炎夏日，我选择了鸡胸肉来制作一道凉拌菜。鸡胸肉煮熟后的冷却过程不仅保持了肉质的鲜嫩，还为其增添了一份清新口感。搭配黄瓜丝和胡萝卜丝，色彩绚丽，令人食欲大增。而那碗特制的酱汁更是将整道菜的味道提升到了新的层次。

【凉拌鸡胸肉】

凉拌鸡胸肉：清新爽口，营养丰富。

【凉拌鸡胸肉的食材】

鸡胸肉：180克

黄瓜：半根，胡萝卜：半根

姜：1小块，香菜：适量。

米酒：1大勺，

蚝油：半勺，生抽半勺，

陈醋1勺，砂糖少许，

辣椒粉、花椒油、香油：适量。

【凉拌鸡胸肉的做法】


第一步：准备食材，鸡胸肉洗净，半根黄瓜和半根胡萝卜洗净，胡萝卜削皮，姜去皮切片。


第二步：鸡胸肉放入锅中加入水、姜片、米酒，用大火烧开，转中火煮15分钟。


第三步：在煮鸡胸肉的过程中，出现浮沫捞起。


第四步：在等鸡胸肉煮熟时，准备酱汁，将蚝油放入大碗中，加入沸水，将蚝油搅匀。


第五步：加入生抽、陈醋、砂糖、香油、辣椒粉和花椒油，拌匀。如果不能吃辣，那么就不要放辣椒粉和花椒油。


第六步：鸡胸肉煮熟后焖10分钟，再把鸡胸肉捞出，晾凉后撕成丝，鸡丝放在盘子上。


第七步：黄瓜、胡萝卜刨丝，香菜切段，将黄瓜丝、胡萝卜丝和香菜放在鸡胸肉上。


第八步：加入准备好的酱汁，拌匀即可。

【温馨提示】

第一：鸡胸肉煮熟后的晾凉过程不仅可以去腥，还能使肉质更加紧实。

第二：酱汁的调料可根据个人口味调整。

第三：搅拌时要充分拌匀，确保每一根鸡胸肉的肉丝都裹上酱料。

第四：凉拌菜最好现拌现吃，口感更佳。


凉拌鸡胸肉不仅简单易做，而且美味不减。它满足了我们对夏日清爽口感的追求，同时提供了丰富的营养。这个夏天，不妨尝试一下这道凉拌鸡胸肉，让味蕾尽享夏日的清新与活力。