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作者 | 周亦川

编辑 | 吴施楠

血液内胆固醇过高可堵塞动脉血管，是心脏病发作的高危因素，也可能导致外周动脉疾病。哈佛健康网站发文指出，高血脂起初可能没有明显的全身性症状，但可能在身体三个部位带来一系列不适。

手疼。如果血液中的胆固醇过高，它会与其他脂肪物质、细胞代谢物、钙和纤维蛋白不断在动脉壁沉积形成斑块，阻塞血管，即动脉粥样硬化。随着斑块不断积累，手部供血不足可导致疼痛。

脚部疼痛、溃疡。随着斑块的积累，双脚因供血不足出现疼痛。特别是在睡觉的过程中，双脚高度与心脏相同，疼痛明显加剧。随着疾病进展，脚痛症状还将持续，坐着、站着都不能缓解。如果是高血脂中重度患者，还可能出现足部、腿部溃疡或其他皮肤问题。

外周动脉疾病还可能出现的腿脚症状包括：小腿、足部冰冷，腿脚脱毛或毛发生长缓慢，脚趾甲生长缓慢，腿部发亮等等。

下颌痛。传递心脏疼痛信号的迷走神经与颈部、下巴和头部以及左臂联通，因此心肌部分血流不畅，可能导致下颌和颈部疼痛，这也是心绞痛的常见症状。虽然心绞痛多为胸部疼痛、沉重压力感，但它可以以多种形式出现，这意味着心脏发出的警报信号可以在其他地方感觉到。

专家建议，如果在锻炼的过程中时常感到腿痛，应当去找医生咨询。腿疼、手疼不是人体衰老的正常现象，特别是健康人群不应该时常感到腿痛。医生会通过体检，血液检查，手臂和腿部血压测定，诊断究竟是不是外周动脉疾病。

降低血液胆固醇水平是预防动脉粥样硬化、外周动脉疾病等并发症的第一道防线。梅奥诊所建议，胆固醇水平与吃喝有密切联系，饮食中应控制饱和脂肪的摄入，包括红肉、加工肉、黄油、猪油等动物制品，奶油、硬奶酪等全脂乳制品，蛋糕、饼干等甜点，以及椰子油、棕榈油食品等，这些饱和脂肪可能提高低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量，带来一系列疾病。

除了少吃这些富含饱和脂肪的食物，还可以吃一些可溶性纤维量较高的食物，它们在消化系统中可结合胆固醇及其前体，加速将其排出体外。有一些食物含有多不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白水平。推荐多吃燕麦、大麦和其他全谷物，豆类、坚果、植物油等食品，改善血管健康。

随着超重肥胖率增加，预防高血脂和动脉粥样硬化，除了控制饮食，更要提高健康意识。由于高血脂在发病早期不会引起明显的症状，因此通过健康饮食、日常锻炼、良好作息以及定期监测不可或缺。美国心脏协会建议，20岁以上健康人群建议每4—6年做一次胆固醇水平检查，若有高血脂家族史，或者心脏病、卒中家族史，胆固醇检查的频率还要更高一些。

参考资料：

1.MSN

High cholesterol symptoms: Three serious warning signs in your feet - what to look for

https://www.msn.com/en-gb/health/familyhealth/high-cholesterol-symptoms-three-serious-warning-signs-in-your-feet-what-to-look-for/ar-BB1fk0SH

2. ketuba-art

High cholesterol: Pain in hands or feet could be an indication your levels are too high

https://ketuba-art.com/2020/11/24/high-cholesterol-pain-in-hands-or-feet-could-be-an-indication-your-levels-are-too-high/