瓜子和花生,一个堪比喝油,一个却能减肥,不少人都搞错了
瓜子和花生,一个堪比喝油,一个却能减肥,不少人都搞错了
每当春节期间家里有喜事的时候,每个家庭都会准备一些小吃来吃,比如我们常见的花生、瓜子和糖果。花生和瓜子也是我们生活中最常见的坚果小吃。价格相对便宜,也可以帮助我们度过无聊的时光,尤其是看电视剧或聊天的时候。吃点瓜子也很好。
瓜子和花生,一个比得上喝油,另一个可以减肥,许多人都犯了错误
不要低估小花生和瓜子。它们的含油量很高。我相信每个人都吃过葵花油和花生油,他们可以榨出油来。可以看出,里面的热量也很高。因此,对于那些正在减肥或想保持健康的人,尽量不要吃太多,尤其是瓜子。虽然瓜子看起来很小,但其含油量相对较高。如果你经常吃瓜子,就相当于喝了油。
瓜子也是高热量食物,每50克瓜子平均脂肪含量约为25克,已经达到人体一天所需的脂肪含量。因此,当你吃瓜子时,不要上瘾或吃得太多,否则你的减肥计划会被烧掉。
瓜子相对较小,不会占据太多空间。即使他们在一天之内被吃掉,他们也不会感到饱,也不会感到受支持。因此,许多人不把它当回事,只把它当作零食吃。事实上,瓜子的热量和我们经常吃的薯片相似,都是高热量的食物。吃得太多会导致肥胖。我们必须控制自己,不要吃得太多。
与瓜子相比,花生要健康得多。虽然花生中含有较多的油,但花生中的大部分油是不饱和脂肪酸,更有利于人体的消化和吸收。此外,花生还富含膳食纤维,有助于身体散热和燃烧脂肪。同时,花生还含有能分解胆固醇的物质。平时适当食用花生还可以清洁肠道,防止血管堵塞。
但是,吃花生的时候,我们也要注意用法。最好直接吃纯生花生或者用花生煮粥,这样更有利于胃的消化和吸收,可以减少其他热量的摄入。最好不要吃油炸花生。
选择花生时,尽量选择红皮花生,这样会有更好的养生效果。此外,当吃花生时,他们也应该一起吃他们的皮。花生皮也是一味养生的药材。它们被称为花生红衣,具有补气养血的功效,一起食用会有更好的养生效果。
今天与你们分享的健康知识到此结束。如果你对这个问题有更多的意见和想法,你可以在下面的评论区留言。感谢您的阅读和支持
贴主:BLUESKYUK于2020_09_21 11:23:28编辑
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