“睡眠不好， 多是肝火旺”，建议中老年，多喝4汤，一觉睡到天亮
一到春天，很多人就会出现睡眠的一个情况，这个其实比较正常，因为春季是肝气升发的季节，也是失眠高发期。中医认为“肝主春”，若肝火旺盛或肝气郁结，易导致心烦、焦虑、多梦，甚至整夜难眠。
尤其是一些中老年人，睡眠本身就不是特别的好，所以更是会影响到睡眠质量，所以在这个时候，一定要注意，多从饮食上出发，吃一些清肝火的食物，这样能够帮助我们更好的睡眠。
此外，春季气温回升，气压变化频繁，可能影响内分泌系统，导致褪黑素分泌紊乱，加重睡眠障碍。而且，干燥的春风易耗伤津液，加剧阴虚火旺，形成“春燥失眠”的恶性循环。所以接下来给大家推荐几款营养汤。
第一款：莲子鸽子汤
莲子可以起到清心安神的一个作用，而鸽子能够补气血，适合肝火旺、心脾两虚导致的失眠多梦的人。
做法：鸽子一只，把它清洗干净，鸽子的话，不需要去焯水，我们只需要把它莲子提前浸泡，也可以搭配一点芡实还有山药，把清理好的鸽子，放入到砂锅中，放入姜片，来点一点莲子开始炖，最后来点盐进行调味就可以了。
第二款：黄豆排骨汤
黄豆健脾祛湿，排骨补钙，适合春季肝火旺盛、口干舌燥者。所以在这个时候，我们还可以适当的喝一些排骨汤。
做法：排骨焯水后与黄豆同炖1小时，不过需要注意一下，黄豆也需要对其提前浸泡，这样炖出来会更加的软烂，最后炖完之后，加盐调味，就可以直接出锅了。
第三款：白萝卜猪心汤
白萝卜理气消食，猪心“以形补形”养心安神，红枣补血，适合长期熬夜、思虑过度的中老年人，因此上了年纪的人，也可以适当喝些滋补汤。
做法：猪心焯水后与白萝卜、枸杞、红枣同炖1小时，炖的时候，要加入少许的姜片，最后加盐调味，不需要太多的一个调味料。
第四款：酒酿鸡蛋圆子汤
酒酿含B族维生素，可调节神经系统；鸡蛋补脑益智，红糖温补气血，适合气血不足、虚烦失眠者，所以在这个时候，早上的时候也可以来上这样一道滋补的汤品。
做法：酒酿100克、鸡蛋2个、糯米粉50克、红糖适量，糯米粉加水揉成小圆子，煮熟后与酒酿、打散的鸡蛋液混合，加红糖调味既可以直接开吃了。
春季睡眠不好的话，要多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜，疏肝理气，同时也要记住，忌辛辣油腻，避免加重肝火。当然如果长期失眠或伴随严重焦虑，需及时就医，食疗仅作辅助，需持之以恒，才能真正实现“清肝火、养心神、一觉到天亮”。
春季养肝护心，从一碗汤开始。通过药食同源的调理，既能缓解肝火旺盛带来的失眠困扰，又能增强体质，为健康打下坚实基础。所以我们平时一定不要忘了饮食的一个重要性，顺时而食，身体才能更好。
请点这里投票，“赞”助支持！
内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 🐦 利刃出鞘 04/01/25
- 【新机】4K宝剑屏成绝唱，索尼新机曝光 04/01/25
- 2月中国手机出货增长38%，国产品牌增长44% 04/01/25
- 3月安卓性能榜：天玑9400成功登顶 04/01/25
- 2024全球折叠屏手机出货量出炉，华为排第二，摩托罗拉增长异常凶猛 04/01/25
- 人人都买得起的高性能手机，骁龙8Gen3+旗舰屏+120w，跌至1870元 04/01/25
- 华为Pura X全面评测：什么是为内容而生的手机 04/01/25
- PC市场大洗牌！曝国产品牌瑞天电脑即将上市 04/01/25
- 4月2日见！高通骁龙旗舰新品发布定档，或命名为骁龙8s Gen4 04/01/25
- 重磅！华为Pura80要有新麒麟芯，功耗更优秀，5月就发布… 04/01/25
- vivo Y300 Pro+/Y300t发布，更实惠的千元手机 04/01/25
- OPPO Find X8系列手机外观公布，现已开启线下预订 04/01/25
- 黑莓手机即将回归？全键盘、安卓15、AI黑科技，有点猛！ 04/01/25
- 别再丢莴笋叶！能吃还能惊艳餐桌，赶紧试试 04/01/25
- 搞笑GIF：起了个大早，赶了个晚集，怎么对老板说？ 04/01/25
- 做鸡蛋羹别只加水直蒸！教你做法，蛋羹嫩滑无蜂窝 04/01/25
- 真的巨好吃，这饼我能炫一辈子 04/01/25
- 搞笑GIF：给女朋友发明的抢红包生气，结果被骂臭流氓 04/01/25
- 搞笑段子：爸爸，快吃，吃完就装作没吃一样 04/01/25
- 搞笑段子：室友天天带女友往图书馆跑，可能想法和他一样 04/01/25
>>>>查看更多楼主社区动态...