前阵子有位朋友和我说，她快要崩溃了，白天忙于处理各种家事，到了晚上一想到整天的家长里短，就头疼，心悸，整宿整宿睡不着觉。

她去医院看医生，医生说，她有了抑郁的倾向。情绪不好，引发身体不舒服。如果不及时调整，身体的症状可能会加重。

在和她沟通过后，建议她调整心态，换一种活法，暂时把那些烦恼事情抛在脑后，经常和姐妹们聊聊天，跳跳广场舞，或者出门旅行。

经过这段时间努力，她说，最近情绪好很多了，晚上也开始睡得着了，身体也渐渐好起来了。

人生天地间，遵循阴阳节律，受四时五行影响，一旦失常就会生病，无节便会染疾。

之所以会生病，其实都和这三件事有关。


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第一件：情绪不稳，忧思过重
“身心健康，从心开始。”

中医认为：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐。

情绪与五脏相连，一旦喜怒无常，思虑过重，就会让疾病趁虚而入。

人一旦情绪不好，首先感知到的必然是身体，你的心脏会感觉到紧缩，你的胃部也会相对应空虚、难受，于是开始暴饮暴食，结果肠胃受损。

这也就是为什么人一旦进入大喜大悲的曲折里，就容易暴瘦或者暴胖。

长期情绪不稳、心情不好的人，很容易陷入焦虑抑郁中，导致心气不顺，整日哀愁，若长期得不到纾解，就会让人体免疫系统变弱，引发器质上的病变，给疾病创造可乘之机。

所以我们要管理好自己的情绪，心无烦恼，神安守中，自然养生。

人心更像一块左右摇摆的指针，过分的情绪冲击只会将身体拖累，喜怒哀乐会耗费人的精力和体力，导致身体疲惫和不适。

心绪安宁，才能气血归经；情绪稳定，方能百病不侵。


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第二件：饮食不节，内外失衡

《本草纲目》说：“饮食不节，伤人顷刻。”

饮食不加节制，吃得过饱，会损伤脾胃。

食物从口腔进入肠胃需要一定的时间来进行消化，胃部会分泌大量的胃酸来分泌食物，短时间内的大量进食，会导致胃酸供应不上，肠胃出现问题。

而那些食物残渣因为没有得到及时的消化，从而囤积体内，引起肥胖。

而那些喜欢经常吃辛辣、刺激、肥厚、油腻、甜腻等食物的人群，更容易产生胃热，热邪经脉络传递，可传至心、肝、肺等脏腑，引起多脏热邪亢盛，诱发内热出现。

如果想要健康长寿，就要节制饮食，保持机体内外平衡。

吃饭七分饱，保持三分饥饿，有助于补精益气。

荤素搭配，营养均衡，有节有度，才能减少疾病，身康体健。


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第三件：起居无常，晨昏颠倒

古人云：“万物莫不有规矩。”

世间万物顺应四时规律，合乎阴阳五行。人的身体也一直遵从于自然的造化和规则。

就像一天中的日升月落一样，日出而动，日落而息。

古人非常注重阴阳时令，将一天分为十二个时辰，子时入眠，卯时醒来，是为顺应自然。

子时（23:00至1:00），是今明两天的临界点，此时阴气最盛，阳气最弱。

若子时熬夜，十分损耗气血，对身体有百害而无一利。

人生的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。在睡眠状态下养精蓄锐，阳气就获得很好的补给，人的生命就可以持续发展。

而卯时（5:00至7:00），也是日出之时，是清肠胃、排毒素的最佳时间。

此时醒来，利于人体新陈代谢，促进气血循环，也让一天的精力更加充沛。

起居有规律，才能颐养心神，使精神抖擞，生命力旺盛。

现代人生活节奏快，压力大，常常通过熬夜和所谓的夜生活来犒劳辛苦一天的自己，却不知这其实是在透支健康和生命。

长期的起居无常，违背自然规律，会导致面色暗黄，精神不佳，四肢无力。

最高级的养生，便是顺应自然，顺应变化，

饮食有节，起居有常，情绪顺达。

人生自然无忧无恙，岁岁长安。