失眠的自我治疗
症状：
我曾经长期失眠，有时瞪着大眼睛睡不着，有时睡着了也是半睡半醒。第二天则无精打采的，令人沮丧。
我在北美看了西医，说是鼻息肉影响了睡眠质量，经常性的睡眠中断。跟则医生治了，也没多大效果。自我治疗：
1. 减少晚上进食。
以前我有个臭毛病，正常晚餐后，在晚10时左右要做个蛋炒饭或鸡蛋面，这是失眠的主要原因。因为习惯了，很难戒。再难戒也要戒，终于做到不吃这一餐了。这样睡眠好了很多。后来继续努力，晚餐少进食，基本不吃肉，有时只吃少量的青菜加面条，有时干脆晚上5时后不再吃东西。开始这样做时很难，坚持坚持就成了。晚餐少进食后，睡觉时胃部基本停止工作，这样睡眠时才真正进入睡眠状态。2.睡前一小时停止思考，停止运动，配合呼吸吐纳，让自己安静下来。慢慢就形成习惯了。3.定期艾灸命门，增强肾力，避免睡觉时尿频。4.减肥，让鼻息肉变小了。经过长期的修炼调理，我现在的睡眠是躺下就睡，述得是暖觉，非常舒服。原理简介：人体通过控制肾上腺素的分泌来调节人体状态。肾上腺素是人体调节自身氧气和血糖的激素，它使心调加快，血流加速，呼吸加快，脏收缩力上升，使心、肝、神经、筋骨的血管扩张，使肠胃、皮肤、粘膜的血管收缩。
休闲状态是人体常态，此时人体的肾上腺素保持一定水平，使大脑保持清醒状态，使肌肉保持待命状态，使肠胃处于工作状态。休闲状态的阳气量既不适合剧烈运动，也不适合睡眠。
当人体需要劳作、思考、战斗或逃跑时，人体就增加分泌肾上腺素，使其保持较高水平。高水平的肾上腺素使心跳变快，使血流加速，分配给心、肝、神经、和筋骨更多的血液，使得这些器官有充足的阳气来完成任务。同时减使肠胃、皮肤、粘膜的血液，减少阳气在消化等方面的消耗。充足的阳气导致人体进入兴奋状态。人体清醒时常态性地通过调节肾上腺素的分泌，在休闲状态和兴奋状态之间转换。兴奋状态的阳气量让人亢奋，使人不能进入休闲状态，更无法进入睡眠状态。
当人体需要休眠时，人体就减少分泌肾上腺素，使其保持较低水平。低水平的肾上腺素使血流变缓，使得所有器官只有较少的阳气。匮乏的阳气使大脑困乏，使肌肉无力，使肠胃消化不良，导致人体进入休眠状态。休眠中人体不断把血液中的肾上腺素清除，使得心跳更缓慢，血流更少，所有器官开始细胞修复和细胞生长，为第二天的劳作做好准备。
贴主:阴阳平衡于2025_02_27 23:34:35编辑
喜欢阴阳平衡朋友的这个贴子的话，
请点这里投票，“赞”助支持！
请点这里投票，“赞”助支持！
已标注为阴阳平衡的原创内容，若需转载授权请联系网友本人。若违规侵权，请联系我们
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )
打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
楼主前期社区热帖：
- 自我治疗体内毒素 03/21/25
- 模型情绪标签与判别环境 03/21/25
- 人是如何构建模型、世界与观察环境 03/16/25
- 衰老的自我治疗 03/16/25
- 跟风风铃的红歌 【敬祝毛主席万寿无疆】 03/14/25
- 【那就是我】 03/11/25
- 留园网真的是藏龙卧虎啊，什么人都有，舔到了新的高度，强奸犯愤怒了😁 03/10/25
- 愤怒的自我治疗 03/09/25
- 邯郸学步新编 03/09/25
- 趋利避祸是人类的根本规律 03/08/25
- 轻微忧郁的自我治疗 03/08/25
- 人的情绪由人体内化学物质控制 03/06/25
- 右脚踝肿大、上下坡疼痛不能用力的自我治疗 03/06/25
- 人体的气是流遍全身的正离子流 03/05/25
- 【笙宵漫乡思】父亲的草原母亲的河 03/04/25
- 腰疼或腰部不能直立的自我治疗 03/03/25
- 跟风【白兰花】，白兰花可能是我最喜爱的歌曲，我太小资了 03/03/25
- 我可以骚，你不能扰。俄乌战争的实质 03/03/25
- 肝疼的自我治疗 03/02/25
- 【毛主席走遍祖国大地】 03/02/25
>>>>查看更多楼主社区动态...