把睡眠列为优先事项
把睡眠列为优先事项
Original 群主大大 群主大大昨天我们聊到了睡眠对身体的影响。今天我们来谈谈睡眠的重要性。
如果不感到疲倦，我就不需要更多的睡眠，如果不睡觉就可以做更多的事情！可是，如果睡眠不重要，进化为什么没有把睡眠剔除呢？毕竟在睡觉的时候，我们不繁殖，不采集食物，也不保护身边的人。而且，睡觉时还特别危险，很容易遭到攻击。那么，为什么还要占据三分之一的时间来睡觉呢？这说明睡眠本身非常重要。
每天将睡眠作为优先事项，醒来时你会觉得自己更强大。特别是在睡得很好的时候，感觉大脑里充满了想法，连锻炼也变得有趣了很多。看到周围的人，心情也会跟着变好。因此，面对睡眠，我们需要评估它，并解决相关问题，这应该是我们需要面对的首要任务。
每天到底需要睡多久呢？我们的睡眠可能会受到许多外界因素的影响，而我们对睡眠不足却适应得特别好。根据研究，每天8小时的睡眠周期在某种程度上是固定的。长期睡眠时间低于或高于这个标准都会出现问题。甚至一晚的睡眠不好，都会对第二天的精神状态产生影响，运动员也不例外。研究表明，睡6小时的运动员比睡8小时的运动员受伤的概率高出2倍多。
良好的睡眠就像一种增强药物。斯坦福大学鼓励篮球运动员每天睡10小时，五周后，他们的投篮命中率提高了9%。当你睡得很好的时候，醒来时会感到精神焕发。我们常常对睡眠不足所带来的能量变化和毁灭性影响毫不知情，睡眠不足的人总是低估睡眠的影响，甚至将轻度疲劳和思维迟钝当作新常态。当你恢复了良好的睡眠，回头看自己曾经的状态时，会惊讶地发现自己竟然在那种状态下坚持了那么久。
贴主:老孙子于2025_02_23 22:31:44编辑
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