对于老年人来说，喝水是日常生活中不可忽视的一部分，可是，为什么有些人喝水就能保持健康，而有的人喝了水后却反而加重肾脏负担，导致一些不良后果呢？

这个问题其实并不复杂，水对身体的益处是显而易见的，但水的摄入量、饮水的时间、喝水的方式都和身体健康有着紧密的关系，尤其是在老年人群体中。

这些细节问题决定了喝水是否有助于健康，是否能够对肝脏、肺部等器官起到保养作用，而不是给肾脏增加负担，导致水肿或者其他的肾脏疾病。


我曾经在医院工作多年，见过许多因喝水方式不当而出现健康问题的中老年患者，像有些人过量喝水，特别是在晚上，导致夜间频繁起夜，严重影响睡眠质量。

有些人平时喝水少得可怜，肾脏长期“缺水”，尿路感染之类的毛病也跟着冒出来，其实不管是水喝太多，还是喝太少，迟早都会出问题，真得注意。

那么，如何才能科学合理地喝水，不仅可以养肝润肺，保持身体的正常代谢，又不至于给肾脏增加负担呢？


饮水方式的合理安排

我记得有一位老年患者，长期习惯性地一次性喝很多水，特别是在餐后，他总是猛灌几杯水，最初他觉得这样能帮助消化，喝水能“冲一冲”有害物质。

可是后来他的肾脏开始出现了问题，检查发现，他的肾功能有所下降，尿液的颜色也变深，经过了解，他并没有每天足够的水分补充。

但他常常选择在一次饮水中过量补充，这样的行为直接增加了肾脏的负担，实际上，喝水的时机和方式都需要讲究。


老年人喝水可得讲究个方法，别一股脑儿灌下好多水，最好是分成几次，每次少喝点儿，要是一次性喝太多，肾脏哪能受得了啊。

这样会引发排尿频繁、肾脏压力过大等问题，合理的做法是早晨起床后先饮用一杯水，早中晚饭前后也可以适当补充少量水，晚上则要避免过多饮水。

特别是临睡前可得注意了，要是这时候喝太多水，肾脏可就吃不消了，而且夜里还得一趟趟跑厕所，频繁起夜，一整晚的睡眠质量都得给搅和了，根本休息不好。


控制水温，防止刺激肠胃

在老年人中，特别是一些胃肠道不太好的朋友，经常会选择喝温水，这一做法是对的，但是水的温度也要适度，过热或过冷的水对肠胃的刺激比较大。

尤其是对于那些本身胃酸分泌较少，肠胃蠕动较慢的老年人来说，饮用过热的水反而可能会影响消化功能，而有一位经常来复查的患者，曾经就有过这样的经历。

这位患者平时特别注重养生，习惯每天一早就喝一大杯热水，水温常常偏高，有一段时间，她开始出现胃部不适、胀气的症状。


刚开始，她以为只是吃多了，于是一直忍着，结果症状没有缓解，反而加重了，经过详细的检查，医生发现她的胃部已经有了轻微的胃炎，长期过热的水刺激了胃部。

医生跟她说，喝水的时候水温可得拿捏好了，最好是控制在 40 到 50 摄氏度，这温度刚刚好，既能起到养生保健的作用，又不会刺激胃肠道。

结合个人健康状况调整水量

每个人的身体状况不同，老年人群体更是如此，有人肾脏功能较好，有人则存在一些隐性的肾脏问题。

对于一些有高血压或糖尿病的老年患者来说，水的摄入量和频率需要特别注意，特别是有高血压的老年人，如果一味地增加水分的摄入，可能会增加心脏负担。


我曾经有一位长期患有高血压的患者，他的饮水量曾经一度偏大，因为经常听到一些健康讲座中说要多喝水，所以他便按照这种方式去做。

结果不仅血压时常波动，而且体重也有所增加，通过一系列检查，医生发现他体内的水分保持不均匀，导致了轻度的水肿现象。

最终，他的饮水量应该根据身体的实际情况调整，并且要多关注尿量、体重和血压的变化，通过定期测量和调整水的摄入量，他的身体逐渐恢复了正常的状态。


适时补充含电解质的水

对于老年人来说，尤其是在季节变化、气温剧烈波动的时候，体内的水分和电解质平衡容易失调，有时候体力活动后，光是喝普通水并不能完全补充身体流失的矿物质。

要是长时间缺这些矿物质，身体可就要出问题了，一方面，水肿就跟着来了，另一方面，肾脏的活儿更重了，心脏和神经系统也得受牵连，没法正常工作了。


我之前接诊过一个患者，她工作全靠体力，忙起来就顾不上补充电解质，时间一长，低钠血症就缠上她了，这人整天头晕乎乎的，一点力气都没有。

检查后发现她的血钠水平已经偏低，经过医生的指导，她开始在适当补充含有电解质的水，如运动饮料或矿泉水，帮助体内的水盐平衡恢复。

注意水质安全，远离水污染

另外，还要注意水质问题，这水质好坏跟他们的健康直接挂钩，好多人都在想，自来水烧沸了，那不就万事大吉，肯定安全了呗，其实可没那么简单。

但事实上，并不是所有的水源都能够完全清洁，长期饮用不合格的水，可能会引发慢性中毒，影响身体的各个器官，尤其是肾脏。


我记得有个患者，因为常年饮用过滤效果不佳的自来水，体内慢慢积累了大量的重金属物质，几年前，他开始感到疲倦、关节疼痛。

经过检查才发现他体内的铅含量偏高，严重影响了他的肾功能，经过医生的建议，他换用了经过正规检测的纯净水，并且开始定期体检。

老年人在喝水方面需要多加注意，不能盲目跟随一些单一的饮水理论或不当的习惯，正确的喝水方式不仅有助于维持肝脏和肺部的健康，还能有效减轻肾脏的负担。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]阴云如.饮水与人体健康的关系分析,中国科技信息, 2006-06-15