这听起来可能有点吓人，但你有没有想过，睡觉时的某些习惯，竟然可能对肾脏健康产生致命的影响？

是的，很多人觉得，睡觉不过是一个放松身体、恢复体力的过程，但如果不注意一些小细节，它其实可能成为伤害肾脏的“元凶”。

作为一名从事了多年临床工作的医生，我常常在病人就诊时发现，许多人都对“睡觉”这一看似简单的生理过程，存在着严重的误解。

其实，睡眠的质量不仅仅是与大脑的休息相关，肾脏等器官的功能同样在睡觉时受到了很大的影响。


保持同一姿势

你有没有发现，很多人一旦找到舒服的姿势，便会保持几个小时不动？这类习惯，特别是长期仰卧、侧卧等不做调整的姿势，极容易导致身体的某些器官供血不足。

尤其是在睡眠的深度阶段，身体的运动量大幅减少，长时间保持同一个姿势可能会使得肾脏的血液循环受到压迫，从而引发肾脏的供血不足，长此以往会影响其正常功能。

我曾有一个患者，他年纪不算大，却因长期保持不动的睡姿，导致了肾脏的一侧功能逐渐下降，检查发现，肾脏处于血流不畅的状态，导致了排毒功能的减弱。


他告诉我，每晚他几乎都是仰卧睡，完全不动，直到第二天早上才醒，而这种习惯已经影响到了他肾脏的健康，造成了血液循环不畅，导致肾脏出现了轻度的衰竭症状。

研究表明，睡觉时不调整姿势、持续的压迫血管和器官，可能会造成局部的血液循环不畅，而肾脏正是一个特别需要良好血流供应的器官。

它通过过滤血液中的废物和多余的水分来维持身体的平衡，如果长期缺乏充足的血液供应，它的功能就会受到影响。


压迫肾脏的睡姿

有很多人，尤其是睡觉时喜欢侧卧或者趴着睡的人，可能意识不到这样一个问题：不良的睡姿，特别是长期压迫到腰部和肾脏区域，会极大地影响肾脏的血液循环。

肾脏在我们的背部，负责过滤血液和排毒，如果这个区域长时间被压迫，血液流动就会受限，肾脏的代谢和排毒功能就会受到影响。

曾有一位年约50的中年女性患者，因腰部经常出现疼痛来找我治疗。她告诉我，她睡觉总是喜欢侧着睡，偏向一边，甚至有时把肚子也压在床上。


经过检查，发现她的右侧肾脏部位有轻微的血液供应不足，导致右侧肾脏的功能开始出现衰退。

肾脏对血液的依赖性非常强，任何不当的压迫都会导致其供血不畅，进而影响到过滤和排毒的能力。经过她改变睡姿后，腰痛有所缓解，肾脏的负担也逐渐减轻。

科学研究也表明，睡姿不当导致的肾脏供血不足，长期下去可能引发肾功能衰退。尤其是年纪较大的人，肾脏的自我修复能力较弱，任何不当的姿势都会加重肾脏的负担。


睡前吃重食或喝太多水

有些人习惯在睡前进食，特别是高盐高油的食物，或者在临睡前喝大量的水。你可能觉得这能让自己“安稳入睡”，但实际上，它们对肾脏的影响非常大，尤其是如果长期如此。

我接待过一位常年加班的患者，她每晚都是在吃了中餐后才上床休息，特别是那些油炸食品和外卖，导致她的消化系统总是处于高度运作的状态。

后来，她的肾功能逐渐受到影响，因为高油高盐的食物会增加肾脏的负担，过量的水分也会让肾脏的过滤压力增加，长期下去会导致肾脏的“疲劳”。

根据一些流行病学研究，晚上摄入过多盐分和水分会增加肾脏的排泄负担，尤其是高盐食物会使体内的钠离子浓度升高，肾脏为了调节体液平衡，必须更加努力地工作。


不良的睡眠环境

说到睡眠环境，很多人可能不会直接联想到肾脏健康，但实际上，不良的睡眠环境对肾脏的影响也不容忽视。尤其是睡眠时空气不流通、湿度过高或过低，都会让身体的排毒和修复功能受阻。

有一位患者，她的卧室始终处于湿气重、空气流通不好的状态，她几乎每天晚上都会感到闷热和不适。

她常常抱怨起床后身体沉重，晚上睡觉时常常有口干、尿频等症状。经过检查，发现她的肾脏功能出现了一些问题，这可能跟她一直以来的睡眠环境不太好有很大关系。


从医学角度看，肾脏的排毒和调节体内水分的能力，和空气质量有着密切的关系。

要是睡觉的地方空气不流通，或者湿度不是太干就是太湿，那咱们身体调节自己的能力就会受到影响。

尤其是在冬季，湿气过重的环境会增加肾脏的负担，降低其过滤废物的能力。如果睡眠时呼吸不畅，肾脏的自我修复也会受到限制，影响其健康。


睡眠质量差

最后，要说的便是长期熬夜和睡眠质量差的问题，对于现代人来说，熬夜已经成为一种“常态”，然而，长期熬夜不仅仅会影响到大脑的健康，肾脏同样也会受到影响。

要是熬夜熬得太厉害，肾脏的这些工作就会受到影响，就像机器缺了润滑油，运转不顺畅，清理废物的能力也会下降。

有一位年轻的患者，他每天几乎都是晚上12点以后才睡觉，早上又必须很早起床，虽然他年轻时看不出太大问题，但随着时间推移，他开始出现尿频、腰部疼痛等症状。

经过检查，肾脏的功能已经开始受到损害，尿液中的一些废物成分明显增多，提示肾脏代谢负担加重，修复能力下降。


要想保持肾脏的健康，就需要注意这些睡眠习惯，而只有在改善睡眠习惯的基础上，肾脏才能更好地进行代谢和修复，继续为我们的身体健康保驾护航。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于再这样睡觉，你的肾脏就废了您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


参考文献

[1] 辛利清,王朝霞,王福媛,等.生物钟节律与机体睡眠及免疫力交互作用的研究进展[J/OL].生命科学研究,2024-07-15