明天小雪，牢记“3不露、3不做、3不吃”，家人少生病，能量满满不受寒
Original 胡师傅 胡师傅美食菜谱
导读：小雪是24节气中的第20个节气，也是冬季的第2个节气，小雪节气并不是说当天会下小雪，小雪节气是反映降水与气温的节气，从小雪节气开始，寒流活跃、降水渐增，此时我们一定要格外的注意日常的生活习惯和饮食习惯，才能使我们更健康的度过整个冬天！而今年11月22日是小雪节气，我强烈建议中老年人，一定要牢记“3不露、3不做、3不吃”，这能使家人少生病，能量满满不受寒，接下来我就把这些不能露、不能吃、不能做的事情详细讲给大家听，早知早受益。


【3不露】

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一不露：不露脚

俗话说“:“寒从脚上起”，小雪时节，大部分地区的平均气温只有10摄氏度，而脚是全身最怕冷的部位，也有人体“第二心脏”之称，肾和脾的经脉都起源于脚，但由于双脚离心脏最远，血液流经的“路程”最长，血液往往供应不足，导致脚受寒，从而加重心脏的负担。此时只有使脚一直更暖和，我们的身体才会更暖和。

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二不露：不露腰
一些爱美的女人，在冬天特别喜欢露腰，其实露腰对身体的危害也比较大，因为腰部受寒，会使腰部的肌肉痉挛，小血管收缩，导致局部血液循环减少，从而使阳气流失。

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三不露：不露脖子

在冬天，很多人没有戴围巾的习惯，其实懂得养生的人，在冬天出门时，一定会围围巾出门，因为冬天的寒流侵袭着脖子，而气温一低，脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重，为什么您在冬天脖子周围经常痛，大部分原因都是受寒导致的。


【3不做】

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一不做：不要长时间紧闭门窗

因为小雪时节气温比较低，很多人为了保暖，窗户一天都不开一次，其实这种做法特别错误，每天中午最好把家里的窗户打开通风15分钟，这样不仅可以改善空气质量，而且还能减少病原微生物产生。如果家里有条件，可以每10天用醋将家里熏一次，这样能使室内的环境更干净。
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二不做：不要过早起床

小雪节气后，整个自然界的特点就是阳气潜藏于下，天寒之阴在上肆虐，而为了保留阳气，大家一定不要过早起床，比如早上天还没有亮就起床。建议大家天完全亮后在起床，因为充足的睡眠，有利于阳气潜藏，从而使身体更健康。
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三不做：不要久坐不起

因为小雪时节比较冷，很多人坐下来后，都不愿意多走动，而长期久坐不起，对身体的伤害也比较大，因为久坐不仅对会增加心、脑血管的负担，而且还会导致肛管周围静脉血流瘀滞，从而导致痔疮发生。建议大家坐了1个小时，然后起身运动五六分钟，这样对身体非常有利。


【3不吃】

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一不吃：不吃油腻食物

小雪时间，由于大家运动量减少、消化能力变差，此时尽量少吃油腻食物，因为吃多了油腻食物，不仅会导致肥胖，而且还会使您便秘，特别是消化能力比较差的，一定要少吃油腻食物。
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二不吃：不吃燥热食物

在小雪过后，尽量不要吃燥热类的食物，比如油炸食物，或者辣椒、胡椒、花椒等食物，因为吃多了燥热食物很容易上火。如果您控制不了自己，每周最多吃2次燥热食物，而且每次吃完后，需要多喝水、吃水果来缓解身体的燥热。
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三不吃：不要吃发臭的食物

俗话说：“小雪腌菜、大雪腌肉”，在小雪时节，不少人因为腌菜时，操作不当或者食盐放少了，导致菜肴发臭，而这种变臭的食物千万不要吃，因为里面已经含有大量的病菌，如果您了这种发臭食物，很容易导致您腹泻或食物中毒。