缩短男人寿命的5种行为：抽烟只排第4，第1种很多人都在做
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本文转载自微信公众号：39健康网（health39net ）
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不良生活习惯成
男性“隐形杀手”

李大哥今年47岁，上周在工位上突然出现了胸痛症状，整个人出汗出的跟水里捞出来似的。同事赶紧拨打了120急救电话，把他送去了医院。经检查确认为急性心梗，医生为他开通了绿色通道进行抢救，遗憾的是没能挽回李大哥的生命。

这个结果令李大哥的家里人难以接受，他还这么年轻怎么突然患上了心梗？

然而，看似健康的外表下，实则隐藏着致命的“定时炸弹”。

原来，李大哥在单位工作压力很大，经常加班到三更半夜，为了缓解疲劳感只能大量吸烟提神。加班结束后，还经常和同事一起去吃宵夜喝酒......这些陋习不断侵蚀着他的身体，最终导致了他壮年早逝。

事实上，生活中还有许多和李大哥一样的男性，在不知不觉中陷入了某些不良生活习惯的陷阱，直到突发疾病，才悔之晚矣。

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  男性寿命比女性短？
研究发现关键原因

说起寿命这件事，大家都知道女性的寿命普遍比男性长。世卫组织发布的数据显示，女性寿命平均比男性长了5~7年。我国疾控中心的研究人员在《柳叶刀》子刊上发布的研究指出，2035年我国群众的预期寿命或将增长到81.3岁，其中男女性的平均寿命分别为78.1/85.1岁。

不仅仅是人类，在自然界内大部分的雄性动物都比雌性的寿命要低，这到底是为什么呢？

Science期刊上发表的一项研究指出，随着年龄的增加男性白细胞内Y染色体会逐渐丢失，进而会导致心脏纤维化、功能受损，让男性死于心血管疾病的风险增加，这也是为什么男性平均寿命会比女性低的原因。研究中还提到，在吸烟的男性身上，Y染色体丢失现象会更为严重。


▲图源自网络

此外，有研究发现，男性细胞分裂的速度比女性快。雄激素会加速细胞分裂，而细胞在分裂过程中会受到磨损，磨损到一定程度将无法继续分裂，这也就意味着生命走到了尽头。

另外，解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球医师表示，女性的生理结构使得在面对一些灾害、意外事故时会有更高的幸存率。且女性每个月的月经出血量在80ml左右，短期的大量出血下，女性的耐受程度会更高，自然生存率也会提高。



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缩短男人寿命的5种行为，
很多人还不自知

寿命的长短与日常的生活习惯有很大关系，这几个行为会大大缩短寿命，如果你有的话一定要尽快改掉。

01 忽视心理健康

现在的生活节奏普遍较快，很多男性在上有老、下有小的状态下，一直处于高压状态下。长期如此会引起抑郁、焦虑等负面情绪，给健康带来不良的影响，让免疫力下降，增加多种疾病的发生风险。



02 缺乏运动

长期缺乏运动会导致身体僵硬、肥胖，而肥胖与多种疾病的发生存在直接关系，其中包括癌症、心血管疾病等。

03 胡吃海喝不节制

饮食不规律也是很多人的常态，忙起来就随便对付一口，闲下来就胡吃海塞。这样的饮食模式不仅会导致身体营养摄入不均，还会导致胃肠道负担过重，时间长了会诱发消化系统疾病。

另外，饮食内摄入过量的脂肪、盐分，与高血压、糖尿病等慢性疾病的发生存在直接关系。



04 大量抽烟、喝酒

吸烟和饮酒都是明确的致癌因素，数据显示我国30~59岁的男性饮酒率超过60%，其中40~49岁年龄段的饮酒率更是达到了63.7%。而女性的饮酒率只有14.4%，男性要想提高预期寿命，戒掉烟酒非常有必要。

05 对待疾病态度消极

很多男性都是如此，在身体出现问题时会想着忍忍就过去了，等到身体实在扛不住了才会就医，但这个时候病情往往已经很严重了。

除了不爱看病外，日常也不太重视对身体的保健，觉得自己还年轻不会有事，体检自然也不会去做。



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养成长寿体质
做好4件事很重要

想要延长预期寿命，要从生活中的细节去进行改变，这几件事很重要！

01 吃上别太节省

日常的饮食一定不能省，要尽可能保持饮食多样化，每日至少摄入12种食物、每周至少25种。这样做可让身体摄入不同的营养，对健康有很大好处。

02 多吃点豆制品

《美国临床营养学杂志》上的一项研究指出，植物性蛋白的摄入与延长寿命有一定关系。尤其是中老年人，通过多吃豆制品对延长寿命有帮助。



03 练练快速走路

不少人为了朋友圈的步数，每天会日行好几万步，但这个行为并不可取。与其纠结走路的步数，何不如将重点放在走路的速度上。

《梅奥诊所学报》上的一项研究指出，无论胖瘦情况如何，走路快的人相较于走路慢的，大约可多活15~20年。

04 多参与社交活动

社交活动对身心健康有很大的好处，如聚会、旅行、大牌等都是不错的选择。有研究发现相较于不参与社交活动的老年人，经常参与社交活动可让全因死亡风险下降21%。



男同志们也别过于灰心，想要获得长寿可以从细节做起，开始改变身上的不良习惯吧！