立秋之后，饮食上的选择需要更加谨慎。有些水果，虽然美味，但在这个时节食用可能会加重体内的湿气，对身体造成不利影响。以下四种水果，在立秋后需要控制摄入量，越吃湿气会越重。


1、西瓜堪称夏季解暑佳品，含有充足的水分，能迅速补充人体因出汗而流失的水分。然而，它性寒且含糖量高，过量食用（尤其是冰镇西瓜）容易加重寒气，影响脾胃功能，进而增加体内湿气。立秋后天气逐渐转凉，应适量减少西瓜的摄入。


2、芒果是一种公认的湿热水果。它含糖量高，过量食用容易使身体难以及时处理水湿，从而导致湿气积聚。特别是对于体质偏湿的人群，更应适量或避免食用芒果。

3、李子性甘酸凉，过量食用可能损伤脾胃，导致湿气内生。脾胃虚弱的人应特别注意避免食用李子。立秋后天气转凉，脾胃功能相对较弱，此时更应注重保护脾胃健康。


4、榴莲被誉为“果中之王”，适量食用能补阳散寒。但过量食用则会生湿生热，甚至生痰。其甜味在中医中被视为过度，可能滋腻脾胃，影响正常运化，从而导致湿气积聚。因此，立秋后食用榴莲应控制好量。那么立秋后应该多吃哪些食物呢？下面分享给大家有助于祛湿的6种食物。


一、山药
推荐食谱：排骨山药薏米汤

排骨山药薏米汤，祛湿的同时呢也可以健脾，湿气重的朋友们记得要多喝哦！

食材：排骨、山药、薏米、姜片、枸杞

做法1、排骨冷水下锅加姜片焯水后夹出用温水冲干净血沫，然后将排骨，山药，薏米（薏米提前泡水一小时）一起放入炖锅中，

2、加开水没过食材盖盖按快炖，在还有10分钟的时候加入适量盐调味，在把枸杞放入锅中在继续炖一会就好啦！


二、羊肉
推荐食谱：药膳羊肉汤

食材：羊肉、山药、当归、黄芪、党参、红枣、生姜

做法：

1、把羊肉洗干净，切成适合入口的块状。准备一锅冷水，把羊肉放进去，再加入几片生姜和一点料酒。这样可以去除羊肉的腥味。开火，等水煮开后，撇去浮沫，把羊肉捞出来，用冷水冲洗干净。

2、洗锅后烧热，放一点点油，然后把羊肉放进去煸炒。如果羊肉有肥肉部分，可以多煎一会儿，这样汤会更香。炒到羊肉微微发黄，就可以盛出来备用了。

3、把山药去皮，切成块状。当归、黄芪、党参、红枣也用清水洗干净。药材的量不需要太多，每种一点就够了，不然会影响汤的口感。

4、把煸炒好的羊肉和洗干净的药材一起放入高压锅中。加入足够的水，水量要没过所有食材。盖上锅盖，先用大火煮开，然后转小火慢慢炖。如果是用高压锅的话，炖20-25分钟就可以了。如果是用普通的炖锅，那就需要炖1.5-2小时。

5、炖好之后，打开锅盖，根据个人口味加入适量的盐调味。搅拌均匀后，就可以盛出来享用啦！


三、绿豆芽
推荐食谱：绿豆芽炒鸡蛋

比肉还好吃的绿豆芽炒鸡蛋，爽口低脂非常下饭。

食材：绿豆芽、鸡蛋、葱蒜、青红辣椒

做法：

1、绿豆芽洗净，鸡蛋煮熟盛出备用

2、锅中热油放入蒜末青红辣椒爆香，倒入绿豆芽翻炒断生，加入少许盐、鸡精、1勺生抽、1勺耗油，倒入鸡蛋、葱段翻炒均匀即可


四、红豆
推荐食谱：奶香红豆芋头

食材：红豆、芋头、牛奶、冰糖

做法：

1、先把芋头洗干净，然后拿刀把皮削掉。削好皮后，把芋头切成大块，大小嘛，就跟你平时吃的红烧肉差不多大就行。把切好的芋头块放到蒸锅里，盖上蒸锅盖子，大火蒸20分钟。蒸到芋头用筷子轻轻一戳就能戳透，那就可以了。

2、拿出提前泡好的红豆，把它们放到锅里。记得要加个足够的水，因为红豆要煮很久的。开大火把水煮开，然后转小火慢慢煮。大概煮个40分钟左右，期间你可以偶尔用勺子搅一搅，防止红豆粘锅底。煮到红豆变得软软的、烂烂的，吃起来口感沙沙的，那就煮好了。

3、把蒸好的芋头块加到煮好的红豆锅里。然后根据个人口味，往里放几块冰糖。如果你喜欢甜点多点甜味，就多放几块冰糖；如果不那么喜欢甜，就少放几块。用勺子把芋头和红豆轻轻地搅拌均匀，让它们充分混合在一起。然后再煮个两三分钟，让冰糖完全融化，也让芋头和红豆的味道更好地融合在一起。

4、把牛奶慢慢地倒入锅里，一边倒一边用勺子搅拌，这样牛奶就能和红豆芋头充分混合在一起了。牛奶的量根据个人口味来调整！如果你喜欢奶香味浓一点的甜品，就多倒点牛奶；如果你更喜欢红豆和芋头的味道突出一点，就少倒点牛奶。搅拌均匀后，就可以关火出锅啦！


五、苦瓜
推荐食谱：凉拌苦瓜

苦瓜这么做不苦还好吃！凉拌的做法，能削弱苦瓜的苦味，反而更清香，我是挺喜欢这么吃的，做法分享给大家～

食材：苦瓜、蒜末、香油

做法：

1、苦瓜去瓤切片，水中放小半勺盐，焯水30秒

2、盛出，沥干水分

3、放1勺蒜末，2勺生抽，2勺陈醋，小半勺盐，1勺香油，拌匀即可


六、扁豆
推荐食谱：扁豆炒肉

肥厚的扁豆搭配五花肉一起炒，口感很丰腴，搭配米饭，很快就能吃到见底。

食材：扁豆、五花肉、蒜末、小米辣、豆豉

做法：

1、热锅，五花肉煎出油脂

2、倒入小米辣、蒜末、豆豉炒香

3、倒入扁豆翻炒均匀，加适量盐、生抽、啤酒，焖五分钟，翻炒均匀即可出锅。