众所周知，肝脏是人体最重要的器官之一，不仅负责排毒、合成胆汁，还参与体内物质代谢。然而，如今不良生活习惯、不合理饮食结构等原因导致肝病的发病率逐年上升，给人类的健康带来了巨大威胁。

然而，在山东，一个男子通过6个月的养肝努力，成功使转氨酶从243降至39的案例却给人们带来了希望与启示。


案例分享：

张先生的体重超标，并且一直有喝酒的习惯。这给他的肝脏带来了巨大的损伤。得知自己的病情后，张先生感到非常害怕，他担心肝脏问题会影响到自己的健康。为了保护肝脏，他做出了一些改变。

他开始坚持运动，控制饮食，并且彻底戒酒。大约半年后，张先生再次去医院复查，结果显示转氨酶已经降至39。

这个结果让他欣喜若狂，因为这意味着他的肝脏功能已经恢复正常了。那么他到底做出了哪些改变？

什么是转氨酶？

转氨酶主要存在于肝脏当中，使肝脏正常运作，必不可少的催化剂，但是人体肝脏健康的重要指标之一。如果肝细胞损伤就无法很好的存放氨基酸，甚至会流入到血液当中，所以体检时会查出血清转氨酶数值升高。


转氨酶的正常值是多少？

肝功能中转氨酶的正常值是0-40U/L，通常小于40U/L就是正常的结果，而大于40U/L，就说明出现了肝功能的损伤。

谷草转氨酶和谷丙转氨酶是肝细胞分泌的正常的酶，只有在肝细胞受到损伤之后，才能够进入到血液，从而引起谷草转氨酶和谷丙转氨酶的升高。

如果在常规的体检中，发现转氨酶的升高，建议进一步明确引起转氨酶升高的原因。


山东32岁男子养肝6个月，转氨酶243到39，医生：方法值得学习

1.保肝治疗

保肝治疗还是排在病因处理之后，因为病因不处理，即使使用了保肝药物把肝脏保好，但病因持续存在，还是会持续造成肝脏的损伤。

一旦停用了保肝药，转氨酶就会反跳，所以保肝治疗需要在病因已经积极、有效控制的情况下，在转氨酶没有办法恢复正常，再结合使用保肝药物，能够更快的进行相应恢复。


2.食物疗法

张先生遵循医生的医嘱，选择用食疗方式进行调理，像这类人群在平时是大家可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，像葡萄，山楂，苹果，梨等，不仅有助于降低转氨酶的作用，其中还会含有比较丰富的维生素，有助于增强自身的肝脏功能。

建议大家在平时也可以多吃一些富含有高蛋白的食物，像鸡蛋牛奶等等，促进肝细胞的修复与再生。

菌类食物也是比较常见的，像木耳，香菇蘑菇也是非常值得大家选择的，一种食材，既能够提高自身的免疫能力，同时也能够保护好自身的肝脏健康。


3.多运动

肝病患者如果可以坚持运动，有助于身体中脂肪的消耗，并且大量毒素就可以岁汗液排出，减轻肝脏负担。

但是在运动的时候，肝不好的人需要避免剧烈运动，每天做一些有氧运就好。案例中张先生就经常陪妻子跳广场舞，即养护了肝脏又有助于心情舒畅。


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1.绿豆

绿豆汤有解热的作用，喝绿豆汤可以避免中暑，绿豆汤除了清热利尿排便外，冬季常喝绿豆汤，绿豆汤还可以养肝，绿豆中的许多营养素具有滋补保肝的作用，并能减轻肝脏的毒素反应，煮绿豆汤时，尽量不要煮得太糟，煮过的绿豆会失去保肝作用。


2.黄瓜

黄瓜是一种夏季常见的蔬菜，富含水分且低热量，含有丰富的维生素C和K以及矿物质如钾和镁。黄瓜具有清热解暑、利尿消肿的功效，对肝脏有一定的保护作用。它含有的黄瓜酶有助于促进肝脏代谢废物和排毒，是清热养肝的理想食材。


3.西兰花

西兰花当中含有丰富的维C成分，这种物质到了身体中，可以帮助肝脏的排毒效果增强，另外还有着丰富的膳食纤维，还有多种人体所需的营养物质，所以说常吃西兰花能够帮助达到护肝养肝的效果。


4.木瓜

大部分的人对木瓜并不陌生，很多女孩子经常会使用木瓜丰胸，经常吃木瓜也可以养肝，尤其是里边的维生素氨基酸，更是人体所需要的营养物质。

特别是对于肝功能不好的人群来说，可以在饮食当中多添加木瓜，或许能够收获很多好处，请尽量放在心上。


5.菠萝

菠萝是一种味道，甘甜的水果，其中含有葡萄糖，氨基酸，果酸等多种营养物质，营养价值高，味道酸甜深受人们喜欢。

常吃菠萝能达到解渴、清热解毒的作用，菠萝中含有类似于胃液酶的成分，能有效分解蛋白质，促进胃肠消化吸收，减轻肝脏负担，保持肝脏健康。


6.芹菜

芹菜是生活中非常常见的一种食材，其中含有大量的铁元素，能起到补气益血的作用，肝脏不好的人可以适当吃芹菜来修复受损的肝细胞，提高肝功能，芹菜中的维生素和微量元素也能为身体补充营养，因此冬季是吃芹菜的最佳时期。


此外，这个故事也提醒我们，养肝需要从生活中的点滴做起。饮酒过量、饮食不健康、熬夜等不良习惯都可能对我们的肝脏造成负担。因此，我们需要养成良好的生活习惯，关注身体的状况并及时采取行动。

在这个过程中，自我管理和学习是至关重要的。我们需要了解自己的身体状况，掌握相关的健康知识，并学会如何调整自己的生活方式以保持健康。通过不断地学习和尝试，我们可以找到适合自己的方法来提高身体健康水平并保持肝脏的健康。