腰酸背痛、疲惫乏力，是现代人普遍存在的问题，很多人会将其归咎于肾虚。

于是，各种所谓的补肾方法应运而生，比如多吃腰子等补肾方法，这些所谓的“以形补形”、“吃啥补啥”的方法虽然历史悠久，但实际上对人体健康不仅没有益处，还可能带来伤害。

有一些人在补肾的过程当中会选择吃生蚝，这时绝大多数男性朋友都会选择的一款补肾食物，但是吃生蚝真的能够补肾吗？


男人肾脏出问题，身体会有4个“表现”，聪明的人都能察觉

1.小便次数增多

正常情况下如果不大量摄入水分的话，一般夜尿次数都会保持在1-2次之间，但如果没有这种情况依旧还是出现了小便短时间内增多的情况。

每晚夜尿的时间会增加到5次甚至更多，而且小便的颜色变为了茶水一样的棕色甚至是出现大量泡沫，那么就很有可能是肾脏发生病变的一个信号。

2.耳鸣

众所周知，肾脏是向耳朵开放的，因此，从“耳朵”，我们也可以看到一个人的肾脏质量，一般来说，肾功能良好的人会有清晰的听力。

如果经常伴有幻听和耳鸣，则有肾虚。此外，如果耳朵颜色为浅白色，伴有怕冷和手脚冰冷，则通常是肾阳虚的表现。


3.脚底有臭味

脚底分布着重要经络和穴位，有肾脏的反射区。每天洗脚，袜子和鞋子勤换洗，但仍然无法解决脚臭的问题，应警惕肾功能下降。由于肾功能下降而无法及时排出代谢废物和毒素，使得双脚易出汗，同时散发出恶臭味。


4.腰酸背痛

如果男性的肾脏功能出现了异常，那么就会出现腰酸背痛的症状，这个时候男性还可能伴有腿脚酸痛、手脚冰凉的现象。如果有这些症状出现时，那么就是男性肾虚的表现。


吃生蚝能补肾？

实际上，吃生蚝对于肾脏的健康确实有一定的益处，但并不能完全等同于补肾。尽管生蚝富含锌和B族维生素，但这些营养素在人体内的储存量是有限的，过量摄入并不能带来额外的滋补效果。

此外，生蚝中胆固醇含量较高，过量食用可能对心血管健康产生不良影响。如果出现肾虚的症状，必要时还需要配合药物治疗，不要盲目相信偏方。


医生坦言：真正补肾的是5种食物，建议常吃

1.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。常吃黑芝麻可以改善因肝肾精血不足引起的眩晕、头发早白、脱发等症状。


2.枸杞

枸杞子被誉为中国“滋补圣品”，具有补肾益精、养肝明目、益气强身等功效。现代研究表明，枸杞子含有多种活性成分，如多糖、黄酮类化合物等，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等作用，对肾脏具有一定的保护作用。


3.山药

在中医看来，山药具有滋补肾精的作用，能够增强肾脏的功能，从而帮助人们更好地发挥肾脏的排泄功能。

同时，山药还含有多种营养成分，如维生素、矿物质和蛋白质等，这些成分能够为身体提供所需的营养物质，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

山药能够增强肾脏的排泄功能，帮助身体更好地排毒，其次，山药能够滋补肾精，提高肾脏的功能，从而有助于预防肾虚、肾炎等疾病。


4.桑葚

想要保养肾脏，不妨适当进食桑椹。桑椹是很多人喜爱的水果，里面含有抗氧化物质花青素，可以延缓机体衰老，对抗自由基。

另外，桑葚具有良好的滋养效果，可以发挥滋阴补血、生津润燥的效果，对人的肝肾功能增强均有帮助。如果想要提高肾脏功能，获取足够营养，桑葚是不错的选择。


5.羊肉

在《中药大辞典》中，羊肉被描述为具有温中暖肾、益气补虚的功效。羊肉可用于食疗治疗阳w、尿频等疾病，对于肾功能不佳的人来说，羊肉是一种极好的饮食选择。


预防肾病先养肾：4件事坚持做，肾一天比一天“强壮”

1.作息规律合理

要让肾脏变得强壮，关键是作息保持规律。

充足的睡眠时间对身体很多重要器官功能提高有帮助，很多人经常熬夜，在作息不规律，睡眠时间不充足的影响下身体老化速度会加快，很多重要器官得不到休息，也会功能下降带来影响。

而懂得促进健康的人会从作息入手进行调节，每天尽量十点前入睡，保证有七到八个小时的睡眠时间，坚持下来内分泌保持正常，器官得到正确的调节，会发现身体更加健康。


2.常做仰卧起坐

如果感觉自己有肾虚的情况，大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐，每次坚持做10-15分钟左右，每分钟频率保持在40-60个为最佳。

这样可以起到锻炼身体，增加自我身体素质的目的，当我们整体的身体素质提升之后，我们的肾功能自然而然的也就会变好。


3.睡前泡脚

人体的脚部有很多的穴位，尤其是脚心的涌泉穴，也被称为肾经的源头，人们白天经过紧张的忙碌，夜晚睡前用温水泡泡脚。

不仅会缓解白天的疲劳，而且还能促进体内的气血循环，有助于肾气的升发，起到养护肾脏的作用，泡好脚后再配合着按摩一下足底的涌泉穴，效果更好。


4.补充足够营养

想要让男性肾脏保持功能很好，关键是饮食方法合理，在饮食过程中一些滋补肾脏的食物可以多吃，通过营养满足身体需求肾脏才能功能维持正常。很多人长时间营养不良，饮食方法错误，有害物质获取过多会让肾脏不堪重负。


而想要保养好身体，应该注意营养的提供，特别是蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都应该积极补充，才能提高抵抗力的同时让肾脏功能正常。

那些对肾脏健康不利的食物要少吃，例如高糖食物，容易产生尿酸的食物或者高盐食物。