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中伏养生：调和身心，顺应天时

送交者: 雪狼99[☆★★★声望勋衔15★★★☆] 于 2024-07-25 17:45 已读 1748 次 1赞

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俗话说：“冷在三九，热在中伏”、“小暑不见日头，大暑晒开石头”。中伏来临，酷热难挡，新时代的养生之道，既要遵循古人的智慧，也要借助现代科技的助力。

饮食有节，莫要贪凉

《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

饮食有节是中伏养生的关键一环。此时宜清淡为主，多食新鲜蔬果，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，清热解暑。唐代“药王”孙思邈曾强调：“安身之本，必资于食。不知食宜者，不足以存生也。”著名京剧大师梅兰芳，在饮食上就极为讲究，夏季经常食用清热利湿的食物，来保持身体的清爽与健康。

中伏时节，人体出汗多，水分流失快，除了及时补充水分，也要注意莫要贪凉饮冷，以防损伤脾胃。

起居有常，顺应天时

夏日昼长夜短，适宜晚睡早起，适当午休，当然，晚睡最好不要超过23点。

晚清名臣曾国藩，生活作息非常有节律，即便在炎热的夏日，也坚持按时作息，养足精神。

情志平和，心静自然凉

中伏酷热，人心易躁。《黄帝内经》中有“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之语。唐代诗人白居易，面对人生起伏，始终保持豁达心境，其诗作中常流露出平和淡定之情，得以安享晚年。

运动适度，不可过劳

中伏天运动，当避其炎热，宜选清晨或傍晚。

《黄帝内经》言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”由此可见，古人极为注重调养，一年四季均为养生的重要时刻。

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