你的孩子正在被手机毁掉？揭开青少年心理健康的真相！
养生
手机啊，真是个好东西，可有时候也挺麻烦的。最近，咱们的青少年心理健康问题越来越严重，很多人都说，是不是手机惹的祸？


自从2012年开始，孩子们的心理健康直线下降，研究心理学家Jean Twenge说，这跟手机的使用有关系。你说，这手机一出来，孩子们就开始闹腾了。

有的人可能会说，这只是巧合，不一定是手机的问题。但是，近些年的研究表明，这手机和心理健康问题之间确实有联系。你看，咱们的孩子们平均每天花八个小时在手机、平板电脑或者电脑上，尤其是女孩，她们主要是在玩社交媒体。

这手机的坏处不只是因为孩子们用的时间长，而是因为手机带来的内容对他们的生活影响大。孩子们经常在社交媒体上和同龄人比来比去，什么外貌啊，受欢迎程度啊，成功啊，智力啊，什么都比。时间长了，心理能好才怪。


更糟糕的是，孩子们在社交媒体上还会遇到欺凌和批评。以前啊，咱们放学回家就能远离这些烦心事，可现在呢，孩子们一天到晚都被这些负面信息围绕。

有研究表明，越早开始使用智能手机的孩子，日后出现心理健康问题的可能性越大。你看看，这手机一早上手，问题可就来了。


如何帮助青少年应对手机的影响
咱们当家长的，也不能光看着不管啊，有几个办法可以帮孩子们减少心理健康问题。

第一招：控制手机

限制手机使用时间，比如每天两小时。虽然有些孩子会找到办法绕过这些限制，但咱们可以用一些应用程序来帮助控制。

限制孩子们能访问的网站。

从小就跟孩子们谈谈社交媒体怎么会扭曲他们对自己和他人的看法。给一些具体的例子，这就像给孩子打预防针，提前告诉他们这些问题。

不要在特定年龄之前给孩子全功能的智能手机，比如14岁或者15岁。是的，孩子们会抱怨，但咱们不是他们的好朋友，是他们的家长，这点抱怨可以忽略。一部只提供短信和通话功能的手机就能让孩子们和朋友联系，而不必面对社交媒体带来的风险。


第二招：拓展人际关系

让孩子们参与一些集体活动，比如运动、音乐、教会团体、社团组织等等。

帮助孩子们建立健康的友谊，这应该从学龄前就开始。到孩子10岁时，理想情况下，他们应该有两个或更多的健康友谊，这些友谊在青少年时期能起到保护作用。

注重家庭文化的建设，让孩子们感受到家庭的温暖和归属感。

让孩子们有一个明确的目标感，这样可以减少他们出现严重焦虑或抑郁的可能性。


第三招：发展兴趣爱好

让孩子们有广泛的兴趣和技能，这样可以建立自信。多学几门手艺，到时候不管碰到什么情况都不怕。鼓励孩子们发展一些爱好，比如运动、机器人技术、木工、缝纫等等。

从小培养孩子们对阅读的兴趣，这不仅可以减少他们花在社交媒体上的时间，还能拓宽他们的视野，增加他们的好奇心。

结论
各位家长朋友们，每个时代都有自己的挑战，现在青少年面临的一个大挑战就是社交媒体和智能手机带来的心理健康问题。作为家长，我们要认识到这个问题，并制定计划来减轻其影响，这样可以为孩子们减轻很多痛苦。

青少年会感谢你吗？这问题有点难回答，可能不会吧！但这并不会阻止你做对孩子最有利的事情。不要让青少年的抗议阻止你。好的教育往往需要让孩子不开心。短期内让孩子对你生气，可能会换来一个更自信、乐观、健康的孩子，他/她能够在成年世界中取得成功。

谁知道呢，也许在遥远的未来，当你的青少年长大成熟后，会有一个迟来的“谢谢”送给你。