9岁女孩身高直冲155,儿科医生:3种食物是“长高王”,孩子多吃
一到放暑假,来门诊看身高的孩子一下就多了好多。暑假对孩子们来说,不但是学习上能偷偷努力超过别人的好机会,也是长个子实现逆袭的好时候。
门诊有这么个例子,去年暑假,有个妈妈带着女儿来找我看病。这孩子才 9 岁,身高就有 145 了。
这妈妈一进门就特别紧张地跟我说:“医生,我家孩子最近长得太快啦,我心里老不踏实,是不是发育太早啦?您快给瞧瞧。”
#图文动态同步大赛#我先安慰了一下这位妈妈,然后问了问孩子的情况。
这妈妈说,孩子是学校篮球队的,每天运动可猛了,睡眠也挺好,差不多每晚都能睡够 9 个小时。孩子饭量挺大,爱吃肉,不过吃多了就积食,两三天才拉一次大便,拉的还又干又硬。
检查结果出来了,骨龄正常,还没开始青春期发育,这下妈妈可算放心了。
我跟家长说别担心,孩子生长发育没啥问题,不过饮食得多注意。我给家长推荐了 3 种对长个子有帮助的食物。
第一种是鸡蛋。
鸡蛋有好多优质的蛋白质,能给孩子长身体提供必须的营养。而且鸡蛋里还有好多维生素和矿物质,像维生素 A、D、B 族,还有铁、锌这些。正在长身体的孩子,每天吃 1 - 2 个鸡蛋就行。
第二种是豆角。
豆角有蛋白质、维生素 B 族、膳食纤维、矿物质,像钙、铁、磷这些。这些东西能帮助身体长蛋白质,对骨头的生长和修复有好处。
第三种是菠菜。
菠菜有丰富的维生素 C、维生素 K、铁、钙。维生素 K 对骨头健康特别重要,能让钙在骨头里存得更好,让骨头更结实更硬。
为了让孩子能长得更好,我还给开了能健脾、消积食、通便的中药方,让孩子脾胃好点,能更好地消化吸收。
最后,我跟孩子说要继续保持好习惯,多运动、睡饱饱,吃东西营养要均衡。
结果呢,经过一年管身高,孩子又长了 10 厘米,身高到 155 啦,家长和孩子都可高兴了。
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