常吃葡萄有什么好处?6类人或需尽量少吃,建议爱吃葡萄的人了解
葡萄不但好吃,而且营养价值丰富,含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素,素有“水果皇后”之美称。
此外,葡萄所含热量远比苹果、梨等水果都要高,更可贵的就是葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收,对人体新陈代谢等一系列活动起到良好作用。
常吃葡萄有什么好处?
【养血理气】
气血是先天之本,对人们的健康起着置关重要的作用。而在葡萄中含有丰富的铁元素,且被人体摄取后易吸收。
所以多吃点葡萄能有效固血养生,对于需要补血的人群是养血理气的佳品。吃葡萄可以有养血的作用,而且还可以理气安神,对于补气血,缓解神经衰弱有好处。
【有助睡眠】
葡萄中含有大量的营养物质,包括氨基酸、有机酸等,多吃葡萄可以改善人的睡眠质量,增强人的神经功能,对于长期失眠多梦的人有一定的缓解作用。
值得注意的是,睡觉之前一定不能吃太多的葡萄,因为葡萄中含有大量的水分,睡前吃太多会导致体内水分增多,从而增加晚间起夜的频次,影响睡眠质量。
【预防心脑血管疾病】
经过研究专家称葡萄不但有丰富的营养,还有一定的药用价值,葡萄中有一种元素可以阻止血栓形成。
而去效果比阿斯匹林还好,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。
【有效改善低血糖】
葡萄中含有丰富的葡萄糖,而葡萄糖能够被人体所吸收,达到改善低血糖的目的。当我们在剧烈运动完之后,身体会感到十分乏力。
此外,那些不经常运动的人一运动就会面色泛黄,严重甚至还会反胃呕吐。这就是低血糖的症状,所以这时候可以选择吃一些葡萄来补充血糖。
【健胃消食】
新鲜的葡萄除含有些多的糖类外,还含有大量的果酸,能帮助消化,因此,适量吃一些葡萄,可以不可以健胃消食。另外,总是少量饮用葡萄酒,具有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。
【保护肝脏】
葡萄中含有的纤维素和维生素营养成分利于保护肝脏,经常食用葡萄可以促进消化和增加食欲等,尤其是肝病患者经常食用葡萄,可以治疗肝病。
6类人或需尽量少吃,建议爱吃葡萄的人了解
1.腹泻患者
葡萄是常见的水果,含有丰富的维生素、微量元素等,吃了以后可以起到补充身体所需营养的作用,对于维持身体的正常代谢有所帮助。
但葡萄具有助消化的作用,可刺激消化液分泌,导致胃肠道功能亢进,从而会加重腹泻的症状。大量的食用葡萄还会刺激胃黏膜,增加肠胃负担,出现腹痛的症状。
2.肾功能衰竭
慢性肾功能衰竭的患者不能吃葡萄,而急性肾功能衰竭的患者当病情缓解和治愈后可以吃葡萄。因为慢性肾功能衰竭的患者往往会存在尿量的减少,水肿比较明显,个别会合并高钾血症。
而葡萄中含有的水分比较多,而且钾离子的浓度也比较高。对于慢性肾功能衰竭的患者,当吃葡萄后会导致高钾血症以及水肿加重。
3.胃酸分泌过多者
葡萄中含有较多的果酸、鞣酸等营养成分,食用后可促进胃液分泌,帮助食物消化。
但对于本身胃酸分泌过多的人来说,吃了葡萄反而会加重体内胃酸量,容易导致人出现肠胃不适的现象,因此胃酸分泌过多的人群是不宜吃葡萄的。
5.糖尿病患者
葡萄含糖量非常高,一般会达到10%~30%左右,对于糖尿病患者来说,吃葡萄会升高血糖,导致血糖飙升,所以一定要慎吃。
当然,在血糖控制稳定的情况下,偶尔吃几个也不会导致什么问题。但是一定要注意不要大量吃,要不然导致血糖一下子飙升,血糖升高到16.7mmol/L时,有可能会导致酮症酸中毒的。
6.孕妇
孕妇通常会在整个孕期过程中胎盘分泌较多激素,如雌激素、孕激素等,容易影响胰岛功能而引发妊娠糖尿病。
如果孕妇在孕期食用较多的葡萄,则会增加孕妇罹患妊娠糖尿病的风险,因此建议孕妇注意葡萄的摄入量。
吃葡萄注意这三点:
1.刚吃完葡萄不能立马喝水
要是刚吃了葡萄就喝上一大杯水的话,对于肠胃的伤害是极大的。这是因为身体中胃还没有来得及吸收,葡萄的营养就被水给冲淡了。
并且这个时候身体里的胃酸会与水,葡萄本身所带有的葡萄糖发生反应,能够急剧加重身体器官的膨胀而有发酵的趋势,这样的话就会引起腹泻。
2.葡萄别与牛奶同吃
葡萄里含有维生素C,而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应,对胃有伤害。两样同时服用也会拉肚子,严重者还会呕吐。
3.不宜多吃
葡萄是不建议多吃的,因为虽然葡萄中的营养丰富。但是食用过多之后,由于葡萄中含有大量的葡萄糖,糖分在口腔中停留过久,会引起智齿蛀牙。其入穴后会引起血糖升高,诱发糖尿病,导致肥胖的发生。
延伸:葡萄可以吃皮吗?
葡萄作为日常较为常见的水果,其营养丰富且味道酸甜,适宜各类人群食用。同时,葡萄的皮也是可以吃的,吃葡萄不吃皮,一般是因为葡萄皮有涩味。
但葡萄皮是有营养的,葡萄皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用,所以葡萄皮一般不会对人体造成明显的伤害。
但是注意不能过量食用,由于葡萄皮皮质较厚且不易消化,如果过量食用可能会增加胃肠道负担,引起消化不良。进而出现腹痛、腹胀、腹泻等胃肠不适症状,不益于人体健康。
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