随着全球人口老龄化的加剧，糖尿病已经成为一种日益普遍的慢性疾病。然而，令人惊讶的是，有些糖尿病人群能够活到80岁甚至更长寿。医学界的一项最新研究发现，这些长寿的糖尿病人群普遍具有以下七个特征。


糖尿病的分类

1型糖尿病，多在儿童和青少年中发病，像一场突如其来的风暴，将免疫系统的马奇诺防线打破，使得身体对胰岛素产生攻击。

2型糖尿病则是一场更为普遍的风暴，几乎占据了所有糖尿病病例的九成它。与肥胖、高血压、高胆固醇和心血管疾病等健康问题并肩同行，犹如一只贪婪的巨兽，不断吞噬着人们的健康。

血糖值多少才算高？很多人都搞错了

对于胰岛功能较好的青少年阶段，建议将空腹血糖水平控制在4.4~6.1mmol/L，中年人控制在6.1~7.0mmol/L即可，老年人的话则可以根据自身情况放宽标准，一般认为维持在7.0~9.0mmol/L即可。

血糖控制目标是在充分权衡疗效与安全的前提下，根据每个患者的具体情况设定的，因人而异。


能活过80岁的糖尿病人，几乎都有这7个特征，快看看你有吗？

1.体重相对标准

一项刊登在著名期刊《糖尿病治疗》的研究发现，体重与寿命呈现U形关联，因此糖尿病患者宜保持体重在标准范围内，即BMI在20~24之间，男性脂肪百分比不超过25%，女性不超过28%。


2.健康饮食

均衡饮食对于糖尿病患者尤为重要。应该避免高脂肪、高糖和高盐的食物，选择富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的食物。此外，合理搭配膳食纤维和低糖食物也有助于控制血糖。


3.有良好的血糖控制能力

他们通过定期检测血糖水平，合理控制饮食和药物治疗，以维持血糖稳定在正常范围，这种稳定的血糖水平能够降低糖尿病引发的各种并发症的风险，包括心脑血管疾病、视网膜病变等。


4.控制血糖、血压和血脂水平

目标糖化血红蛋白水平应该低于7%，但对于80岁以上的老年患者，这个标准可以放宽至8%。血压应该控制在140/90毫米汞柱以下，低密度脂蛋白胆固醇的水平应根据情况降至低于2.6、1.8或1.4毫摩尔/升。


5.规律的运动

适度的运动对于糖尿病管理非常重要，它可以帮助控制血糖水平、增加胰岛素敏感性、改善心血管健康、控制体重，并提高整体身体健康。

研究表明，那些能够活过80岁以上的糖尿病患者都有规律的运动习惯。他们每天坚持适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以及一些力量训练活动。


6.坚持规律的体检和健康管理

这些长寿的糖尿病患者非常重视自己的健康状况，他们会定期进行体检，及时发现并处理可能存在的健康问题。同时，他们还会积极参与健康管理计划，与医生密切合作，共同制定和执行个性化的治疗方案。


7.严格按医嘱用药

不恰当的药物使用可能会导致血糖波动，甚至产生严重的副作用。每当您感到身体不适或对药物有疑问时，都应及时咨询医生，而不是自行判断或更改药物剂量。中断治疗可能会加重病情，甚至导致生命危险。


高血糖的人，夏天多吃5种绿色食物，清热解暑，血糖越来越平稳

1.苦瓜

苦瓜并不是一种受欢迎的蔬菜，原因是苦瓜的味道特别苦涩，即使在烹饪菜肴之前将苦瓜浸泡在盐水中，也依然无法彻底去除苦味。

不过由于苦瓜中富含大量的苦瓜素，以及数量较少的多肽P，所以对于调节血糖具有很好的效果。

无论是高血糖还是糖尿病患者，如果平时经常吃苦瓜炒鸡蛋，或者是苦瓜拌凉菜等，都能够促进身体分解多余的糖分，进而将血糖调整到正常范围。


2.绿豆

绿豆有降暑去热的功效大家都知道，可是你知道吗？绿豆对于降血糖也是非常好的，关键是绿豆一年四季豆适合吃，所以不用担心季节性食物。

绿豆建议煮绿豆粥来喝，一次摄入量在50克左右。这样绿豆中的生物碱、维生素等营养元素可以被完全的吸收，进而帮助我们控制血糖的上升。


3.空心菜

空心菜味甘，微寒，清热凉血、利尿除湿。富含维生素、微量元素，钙、钾胡罗素比普通蔬菜高很多。

而紫色空心菜含有一种叫做“植物胰岛素”的成分，可帮助2型糖尿病患者控制血糖。在制作空心菜时，可以加入蒜末，既可以消减血栓，还能够控制血糖。


4.毛豆

毛豆当中含有非常多的卵磷脂，对于大脑发育有着极其重要的作用，能够有效改善大脑功能。

而且毛豆当中的膳食纤维含量非常高，能够改善肠胃功能，防止出现便秘。经常食用毛豆能够控制血压以及胆固醇，对于控制血糖也有很好的效果。


5.丝瓜

丝瓜中含有木聚糖和膳食纤维，在人体中能够大量的吸收水分，增强消化道中食物的粘稠度，延缓食物的消化速度。

丝瓜中还含有着微量元素锰和锌，能够增强胰岛细胞活性，促进胰岛素的合成与分泌，帮助控制和稳定血糖。丝瓜可以和鸡蛋虾搭配，还可清炒丝瓜凉拌丝瓜等，不仅美味，还能够稳定血糖。


糖尿病不是绝症，只要患者能够重视自己的健康，坚持合理的治疗和管理，完全有可能健康长寿。

医学界对于这些能够活到80岁的糖尿病患者的研究，为我们提供了一个重要的启示：糖尿病不是命中注定的，通过努力和科学的管理，我们完全有可能打破这一命运。