近年来，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，人们对食物的需求也越来越多样化。然而，有一种食物却被世界卫生组织紧急叫停，因为它比油盐还毁血管，对高血压者尤为危险。


为什么油盐会伤害血管呢？

油盐会增加人体内的胆固醇和钠含量，这会对血管造成伤害。油脂会附着在血管内壁上形成动脉粥样硬化，导致血管狭窄甚至阻塞。

而高钠的饮食会使心脏不断地推动血液向外，使血液压力增大，同时会加重肾脏的负担，慢慢损害血管和心脏健康。因此，过多的油盐摄入会给血管健康带来不利影响。


比油盐还伤害血管的食物来袭，世卫紧急叫停，高血压者要远离
反式脂肪酸

相信很多人或多或少听过反式脂肪酸，其实他就在我们生活当中，一般这种东西主要存在于一些饼干，甜品，糕点中，如最常吃的炸薯条，汉堡，面包以及奶油制品。

当反式脂肪酸摄入过量的话，会直接导致体内脂肪的堆积，增加血管中蛋白胆固醇的含量，从而造成血管堵塞栓塞，引起心血管疾病。


反式脂肪酸的来源有哪些？

反式脂肪酸的危害这么大，那么它到底是怎么来的？

实际上反式脂肪酸在自然界的含量并不多，而更多的则是通过人为的制造，其中氢化植物油是最主要的来源。

而更多的则是含有氢化油或是通过氢化油制作的物质，名字大家也都不陌生，如人造奶油、人造黄油等等都是反式脂肪酸的大户。


血管干净人长寿！医生提醒：常做5件事，能有效预防血管堵塞！

1.养成规律运动的好习惯

运动是帮助大家改善心血管的好方法，而运动可以改善心血管最主要的原因是运动可以促进血液循环，使得心脏功能得到改善。所以坚持运动，不但可以帮助大家提升人体代谢能力，还可以改善心血管的功能。


2.有良好的睡眠习惯

有良好的睡眠习惯，保证睡眠，睡眠质量好与坏与心脏健康与否有较大联系。国外曾有研究表明，人若睡眠时间过短，易诱发心脏病，且心脏病发病风险上升接近50%。

但是，如果人的睡眠时间过长同样是没有意义的，因为睡眠时间过长也会让心脏病发病率增加38%。一般人体正常睡眠时间能保持在至少7小时，不多于9个小时为宜。


3.科学饮食

过多的油腻食物，比如说肥肉、甜点、油炸食品等。这些食物不仅会导致血液变得粘稠，而且还会加剧动脉粥样硬化。

此外，饮食太咸、只吃素等行为都是不良的饮食习惯。正确的饮食是荤素搭配、粗细粮搭配这样才能更好的保护身体健康，维护血液的正常运行。


4.戒烟限酒

烟酒对血管健康的危害不容忽视。吸烟会导致血管内皮损伤，加速血管硬化，增加血管堵塞的风险。而过量的饮酒也会对心脏和血管造成负担，引发心血管疾病。因此，为了血管健康，戒烟限酒是必须的。


5.保持好心情

急躁、紧张、愤怒等不良情绪会促进肾上腺素等激素的分泌，使心率、血压升高，还会刺激炎性物质的释放，阻塞血管，引起动脉硬化或血栓的形成，还会造成血管破裂。

为了保护血管健康，大家应该保持好心情，面对不顺应该以平常心对待，避免情绪波动损害血管健康。


再次建议：这6种食物养护血管，适当多吃点才好

1.燕麦

许多朋友都喜欢用燕麦熬粥，燕麦中含有油酸、亚油酸、钙、镁、硒等矿物质，可以降低降低血清胆固醇，防止饮食中产生胆固醇在动脉壁上沉积，从而预防动脉硬化发生，减少患冠心病几率。


2.茶

想要净化血管可以喝不同类型的茶，它里面茶多酚含量丰富，可以抵抗氧化，让血液高凝状态改善以及降低血脂，也可以让红细胞弹性增强，动脉粥样硬化得到改善，还能达到软化血管作用。


3.木耳

黑木耳是常见的一种黑色食物，其营养价值也非常高，里面含有多种对人体健康有益的营养物质。像常见的维生素，矿物质，蛋白质，微量元素等都可以从黑木耳中获取。

据了解，黑木耳中还含有抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的物质，对动脉血管硬化，冠心病的预防均有效果。因此想要促进血管健康的人可以适当进食一些黑木耳。


4.茄子

茄子是生活中人们常吃的一种蔬菜，非常常见，但它的营养价值是很高的，特别是它对人的血管健康是很有益处的。因为茄子中含有丰富的维生素P成分，这种物质是黄酮类化合物。

经常吃一点茄子，可以增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，对血管健康有益处，可以大大降低血管疾病，预防动脉硬化的发生几率。


5.芹菜

大家都知道，芹菜中所含的微量元素很丰富，特别是铁元素，因此，缺铁的朋友们平日里可以多吃一些芹菜。

然而，芹菜不仅能够补充人体所需的微量元素，而且对于血管也有很好地保护效果，适当吃芹菜可以有效地控制血压，帮助疏通血管，减少血脂沉积等。

因此，平时也可以将芹菜与其他的食物搭配，既爽口又清脂，可谓是妙处多多。


6.洋葱

养成可以软化血管，稀释血脂的浓度，缓解血管硬化出现的头痛问题。平时多吃洋葱，可以降血压，阻止血栓的形成。而血糖高的人，每天吃一个炒洋葱，可以有效降低血糖。


此外，我们要加强心血管健康知识的普及和教育。通过各种渠道和媒体，向公众传播心血管健康知识，提高人们对心血管疾病的认知和理解。

同时，加强学校健康教育，从小培养孩子们良好的生活习惯和健康意识，为未来的心血管健康打下坚实的基础。