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同样是50岁，为什么别人看起来年轻？做到这些你也可以！

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔17★★★★♀] 于 2024-04-16 21:20 已读 1617 次 1赞

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有的人明明年纪到了，

可是看起来就是比同年人年轻，

这是为什么呢？

做到下面这几件事情，

或许你也能可以！

❶坚持运动：


要想起到比较好地延缓衰老的作用，需要长期坚持运动才行。每次运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。

具体选择什么运动方式，需要结合个人的情况。对于大多数人来说，首选有氧运动。这是因为有氧运动的强度不算大，而且安全性也比较高。

❷健康的饮食方式：

这里说的健康的饮食方式，其实包括很多的内容，比如清淡饮食、均衡饮食、吃饭七分饱等。

人体作为一个整体，如果胃肠道的衰老提前，那整个人的衰老也是会提前的。

❸规律作息：


规律的作息，可以让人体的脏器得到充分的休息。充足的睡眠，可以保证人体的健康。如果经常熬夜，那就会对人体多个系统造成损害。长此以往，就会加速衰老的进展。

❹保持乐观心态：


那些长寿者，一般都拥有乐观的心态。无论遇到什么问题，他们都能以一颗平常心去对待，基本上做到了不以己悲、不以物喜。

❺保持体重在正常范围内：


这个其实也好理解，如果肥胖的话，那整个人就相当于超负荷工作，这样的话人老的肯定也就快一些。一般来说，那些老得慢的人，他们的体重多在正常范围内。