人所共知，糖尿病主要是由于内分泌失调所引起的。尤其是很多人长时间饮食不当，导致体内的胰岛素水平受损，血糖水平失去平衡，从而引起糖尿病 。

通俗点说，就是大部分的糖尿病都与饮食不合理息息相关，若不想招惹糖尿病，平时一定要多注意。


糖尿病患病率的日益增加，估计与下述因素有关：

1.肥胖因素

肥胖是导致2型糖尿病的最主要原因之一，中度肥胖人群的糖尿病发病率比正常人群高4倍。

而极端肥胖人群，糖尿病发病率比正常人高30倍，腹部肥胖以及髋部肥胖的人群患糖尿病的风险非常高。

2.老龄化

随着中国人口老龄化的加剧，老年人的健康问题日益受到关注。在调整其他危险因素后，年龄每增长10岁糖尿病的患病率增高68%。这表明，随着年龄的增长，糖尿病的患病风险也在逐渐增加。


3.环境

例如PM2.5。我们知道它很小且含有有毒的重金属颗粒，当它穿透肺部并进入血液循环系统后；可以随着血液进入到不同的器官并引起炎症，炎症反应能够增加胰岛素的拮抗作用，引起糖尿病。


4.遗传因素

遗传缺陷是引起糖尿病这个疾病发病的基础，遗传缺陷为第六对染色体的hla抗原异常。研究表明确实糖尿病这个疾病具有明显家族性发病特点，，因此具有遗传倾向的人要重视预防工作。


5.其他慢性疾病引起

糖尿病出现还可能是其他疾病发展而来，部分类型的疾病在发展过程中，会让身体对血糖这个指标的控制出现异常，特别是有高血压、高血脂症出现。

这些类型的疾病在发展过程中，身体其他指标也跟着变化，有代谢异常现象，胰岛素分泌不足，胰岛功能降低，血糖就会升高引发糖尿病。

因此，发现了其他疾病不可忽视，要通过积极治疗控制疾病发展，只有身体重要指标保持稳定，身体健康才有保障。


提醒糖尿病人：3种早餐升血糖，要少吃，2种早餐降血糖，可常吃

3种早餐升血糖，要少吃

1.面条

在多数人的印象当中，面条是一种常见的早餐，适当吃面条还能达到养胃的效果，这是因为面条容易被消化和吸收。

面条的碳水化合物含量极高，升糖指数高达55.6%，并不适合高血糖人群食用，早上吃面不能为人体补充微量元素，反而会出现营养不良的现象，降低免疫功能，给细菌和病毒入侵的机会。


2.蛋糕、饼干、面包等高脂高糖食物

此类食物富含碳水化合物和脂肪，很有还额外添加了很多的添加糖，非容易导致血糖快速升高，并且经常吃这类食物，更易诱发糖尿病并发心血管疾病。当然糖友可以随身携带一些无糖粗粮饼干或面包，以防发生低血糖。


3.快冲湖

随着速食产品的不断推进，大多数人群也在早餐方面节约了一定的时间，通常会选择冲泡黑芝麻糊、核桃粉的方法，满足自身的胃部饱腹感。

但这类食物中所含有的糖分含量偏高，长期摄入人体易出现血糖水平紊乱的现象，从而加重自身的病情，导致饭后血糖快速上升，产生头晕头痛、疲惫乏力的不适反应。


2种早餐降血糖，可常吃

1.煮鸡蛋

其实对于一些血糖偏高的人群来说，若想稳定血糖的话，我们在日常生活中可以选择吃一些煮鸡蛋，像煮鸡蛋营养价值高。

特别是其中的优质蛋白以及多种营养成分，能够帮助起到养生保健的效果，还能够帮助提高胰岛素的敏感性，有利于体内血糖的稳定，帮助预防并发症的问题产生。


2.低糖水果

如苹果、橙子等。低糖水果含有较少的糖分，可以作为早餐的健康选择。糖尿病人可以选择这些水果作为早餐的一部分，既满足了口腹之欲，又不会导致血糖升高。


如何预防糖尿病？做好4件事，你就有实力“拒绝”糖尿病了

1.控制饮食是重中之重

有一句俗话说，病从口入，祸从口出，糖尿病之所以被称为富贵病，其实就是因为在饮食上不节制导致的。

如果平时在饮食上以高糖高热量为主，就非常容易导致血糖高，血糖居高不下就会引发糖尿病。

所以在日常生活中的饮食应该以清淡为主，尤其是要减少糖是糖分的摄入。并且多吃水果和蔬菜，尽量用粗粮代替细粮。这就是预防糖尿病在饮食中需要做到的事。


2.适当的运动

适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等多种糖尿病的预防方法。


3.定期检查血糖

远离糖尿病足除了控制血糖，还应该定期进行相关检查，通过血糖检测了解指标变化，疾病是否有效控制，血糖波动状况清楚得知，检查结果可以为后续治疗提供依据。

如果只是长时间服用降糖药，注射胰岛素，但疾病如何走向，病情是否严重没有清楚得知，可能在失控后带来并发症。而能检查到位，根据病情调整方案，选择最合适治疗方法，血糖才能稳定。


4.保持良好睡眠

要知道，糖尿病与我们的胰腺有关。而一个人拥有好的睡眠时，能够帮助体内各大器官得到充足的休息并做好自我排泄、调整工作。

当长期睡眠不佳时，体内器官难免会受到负面影响，胰腺便身在其中。所以说，拥有一个规律、良好的睡眠对于预防糖尿病也是很有作用的。


对于患者来说应该注意积极的治疗，还有就是预防这类疾病的出现也是应该注意很多的，平时应该在饮食上注意很多的，还有就是经常锻炼身体是不错的，能够增强身体的抵抗力有不错的预防疾病出现的作用。