近日，一位49岁的女子在三个月的时间里，成功将自己的血脂从6.3降至1.6。这一惊人的成果引起了医学界的广泛关注。

据悉，这位女子通过使用三种特殊的物质，成功地将自己的血脂水平降低到了理想范围。医生称这三种物质就像是血脂的“刮油机”，为患者带来了健康的好处。


血脂升高的危害与成因

血脂异常升高是导致心血管疾病的重要因素之一。高血脂不仅会增加动脉粥样硬化的风险，还可能引发冠心病、脑卒中等严重疾病。

造成血脂升高的原因多种多样，包括不健康的饮食习惯、缺乏运动、遗传因素等。因此，控制血脂水平对于维护心血管健康至关重要。

三个月内，49岁女子降低血脂，从6.3降至1.6，这3种食物起了作用

住广西柳州的李艳，今年49岁，是一名国企的工作人员。李艳平时的工作比较清闲，基本不用加班。

为了打发时间，李艳报了一个班学做蛋糕，自从上了这个课之后，她的体型圆润了不少，每天上课制作的蛋糕都是由她自己解决的。

李艳非常喜欢吃蛋糕，虽然上课经常吃，但她依然百吃不厌。三个月前她参加了单位的集体体检，检查结果显示李艳患了高血脂，医生叮嘱她回去后要注意饮食，控制好血脂水平，血脂水平过高容易引发心脑血管疾病。


1.深海鱼

像三文鱼、鳕鱼等深海鱼，富含不饱和脂肪酸，特别是omega-3脂肪酸。这种脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，同时提高好胆固醇水平。适量食用深海鱼，可以为我们的心血管健康保驾护航。


2.燕麦

燕麦是一种高纤维的谷物，它可以降低小肠对脂肪和糖的吸收，从而降低血液中的甘油三酯和血糖。

燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的物质，它可以与胆汁酸结合，从而降低胆固醇的吸收和合成，进一步降低血液中的甘油三酯和胆固醇。建议每天早餐吃一碗燕麦粥，或者麦片（纯燕麦）等食品，每天摄入30克左右的燕麦。


3.苹果

苹果里面富含果胶，维生素c和纤维素，有很好的降脂作用。每天如果吃2个苹果，坚持1个月左右，血液中的对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会有所降低。

而有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则是会升高，此外，苹果一般来说都是直接生吃，因为生吃是保护水果水溶性维生素最好的途径。


除了以上3种，不妨再多吃这4种食物，或能让血脂平稳不升高

1.香菇

香菇中富含维生素A、烟酸等，对血管有一定保护作用。由于香菇中纤维素含量较高，可促进胃肠蠕动，减少胆固醇的吸收。而且香菇还能促进胆固醇分解、排泄，对于降低胆固醇、甘油三酯有一定帮助。


2.西红柿

西红柿当中有着一种对于心血管疾病非常好的元素，就是番茄红素，属于目前自然界当中最强的抗氧化剂之一，消除自由基的能力远在类胡萝卜素和维生素E之上。

它可以保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，让人体的血脂到达正常的状态，能够降低患病的概率。


3.菜花

菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。

所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。


4.茄子

茄子富含膳食纤维，特别是不溶性纤维，纤维可以通过吸附和结合胆固醇，从而减少胆固醇的吸收和转运，帮助减少血液中的胆固醇水平。

除此之外，茄子中的茄红素是一种有效的天然抗氧化剂，它能够减少血液中有害脂质过氧化物的产生，防止脂质氧化和动脉粥样硬化的形成。

茄红素还可以促进胆固醇的代谢和排泄，增加胆固醇转化为胆汁酸的速率，有助于调节血脂水平。


血脂过高怎么办？教你6招，把血脂管得服服贴贴

1.保证充足的睡眠

高温会使人体感觉疲劳，容易引起失眠和睡眠质量下降。而睡眠不足会影响代谢和激素的平衡，进而增加高血脂患者患心脑血管疾病的风险。因此，要注意保持良好的睡眠习惯，尽量避免午睡过长，以确保身体有足够的休息。


2.要运动

运动是降血脂最好最安全的方法之一，特别是有氧耐力运动，能消耗储存在体内脂肪。

饭前短时间快走能消除体内多余血脂，因为饭前运动消耗的热量来源于血液中的脂肪，动用体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪，这样能预防脂肪肝，降低血脂，避免出现高血脂并发症。


3.控制饮食

高血脂大多数情况下都是因为饮食过于放纵导致的，所以也需要在饮食入手，把高血脂再给送回去。

患者在进行饮食控制的时候，要采用均衡合理的饮食结构，各种营养都要摄取充足，不要出现营养不良的情况，那样反而会不利于血脂的降低。

不要吃一些高脂肪的食物了，选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物。多吃一些蔬菜和水果，少吃一些垃圾食品。


4.坚持补充水分

虽说直接喝水并不能促使血液总量上升，但据医学工作者的相关研究表明，每日适当饮水的确可以加快血液循环速度，降低其粘稠度，从而在一定程度上起到缓和血脂上升的作用。

而且，多喝水也有益于增加基础代谢速度，因此，也能够使脂质更好地被分解利用。需要调控血脂的朋友，不妨每天坚持饮用八杯水，或可让身心舒畅。


5.戒烟戒酒

如果想要有效降低血脂，还需注意戒烟戒酒，这是控制血脂比较有效的方法。很多人持续血脂水平升高但是依然存在不良的生活习惯，特别是经常性吸烟，喝酒，容易在烟酒中有害物质的影响下导致身体健康受到威胁，这样身体就无法保持健康状态。


6.减轻压力

长期背负着巨大压力可刺激肾上腺素分泌，升高坏胆固醇水平，所以应学会自我减压，这样才能帮助控制血脂。


百忙之中可抽出5~10分钟的时间发呆，经常打坐冥想或练习瑜伽，也可以户外运动或向朋友倾诉来宣泄不良情绪，必要时需寻求心理医生帮助。