被称为“通便王”的四种蔬菜,建议一周吃三次,远离便秘,一身轻
2024-02-20 19:56春节期间,各种大鱼大肉肯定没少吃,一肚子的油水年后就该多吃一些润肠道解油腻的食材,下面分享的4种蔬菜,被称为“通便王”,平常也可以常吃,可以减轻肠胃负担,对身体也非常好。
被称为“通便王”的四种蔬菜,建议:一周三次,远离便秘,一身轻。
一、芹菜
芹菜的推荐菜谱:胡萝卜木耳炒芹菜
1、木耳提前泡发,红萝卜切小片备用。
2、锅放水烧开放入芹菜木耳焯水。
3、起锅烧热放蒜末辣椒炒香放红萝卜。4、放入芹菜木耳,放适量盐生抽煮熟即可出锅。
二、韭菜
芹菜的推荐菜谱:家常炒韭菜
1、韭菜切段备用。
2、起锅烧油热放入韭菜翻炒。
3、放适量盐鸡精煮熟即可出锅。
备注:韭菜不可与牛奶和牛肉同食。
三、娃娃菜
娃娃菜的推荐菜谱:蒜蓉炒娃娃菜
1、娃娃菜洗净切小段备用。
2、起锅烧热放油放入蒜末葱炒香。
3、放娃娃菜,放适量的盐蚝油,煮熟即可出锅。
四、菠菜
菠菜的推荐菜谱:蒜蓉炒菠菜
1、锅中放水煮开,放入菠菜焯水,控干水分。
2、起锅放热放油爆香蒜末。
3、倒入菠菜放适量的盐蚝油,煮熟即可出锅。
Lily美食谈碎碎念:
以上就是4道家常素菜的推荐做法,春节假期吃多了油腻的肉菜,肠道负担重,可以多吃这几道“润肠通便菜”,营养好吃,对身体非常好。想减肥的小伙伴可以多吃一些
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