衰老是不可抗拒的自然规律，每个人都必须面对。

然而，不同个体的衰老速度存在差异。一些人拥有良好的生活习惯，注重身体保养，所以衰老的速度相对较慢；而另一些人对健康重视度不足，饮食不节制，经常熬夜，自然更易衰老。

一旦开始衰老，身体会发出一些信号，此时我们应重视并及时调理，延缓衰老进程。

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衰老来临时，

这些部位会发出信号

1.口腔信号：人在40岁后，口腔就会逐步衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、松动，舌头方面主要是味觉功能减退。

2.血管信号：衰老来临，身体血管的弹性会下降，可能引起高血压、高血脂、糖尿病等。

3.心脏信号：上了年纪心脏功能也会有所衰退，有时稍微活动就感觉心跳剧烈，呼吸不畅，严重还会诱发心绞痛、心律失常，这都是心脏衰老的信号。

4.肠胃信号：随着衰老进程，人们会明显感到进食后胃动力下降，肠蠕动变慢，有时候餐后还会有消化不良、腹胀、便秘等问题，这都与胃肠道肌肉的衰退相关。

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五种病只是因为人老了，

无需刻意治疗

不少老年人体检后发现有些指标异常，就十分惊慌，但其实，一些疾病只是衰老后会出现的病症，或不需要刻意治疗。

1.窦性心律不齐：它是正常的生理表现，在情绪波动、服用某些药后等情况都可能引发，通常在休息后即可缓解。

2.动脉斑块：动脉形成斑块与三高、吸烟喝酒、情绪不良等因素有关，还跟年龄增长有较大关系。其实，斑块与皱纹、白发一样，几乎是不能避免的，老年人发现血管斑块不用过于担心，注意定期随访即可。

3.骨关节退行性改变：通俗来说这就是骨关节老化，本身并非疾病。人们的腰椎、膝关节、颈椎都可能发生退行性改变，此时若无明显影响生活的话，则无需进行特殊处理。

4.便秘：随着年龄增长，胃肠蠕动速度会逐步减慢、消化功能也会下滑，出现粪便堆积的风险更高，自然更容易便秘。因此，老年人便秘一般无需进行特殊的治疗，可通过多摄入富含膳食纤维的食物、适度运动来缓解。

5.前列腺钙化：男性的前列腺钙化就相当于伤口感染发炎后留下的瘢痕，这种表现一般不会引起任何不适症状，自然也无须进行治疗。
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6种营养要补充到位

老年人除了要养成规律作息、合理锻炼、戒烟戒酒等好习惯，日常生活还尤其要注意自身营养的补充，以下6种营养对维系老年人健康体魄很重要。

1.蛋白质：蛋白质是维持肌肉、骨骼、皮肤等组织正常功能的重要部分，所以适量补充蛋白质对延缓衰老、维持肌肉质量有重要意义。

家医君建议，老年人每日应摄入适量的蛋白质，首选鸡蛋、鱼肉、鸡肉等动物性蛋白。

2.钙：钙元素可帮助预防骨质疏松发生，人在35岁之后，体内的骨量会逐渐走下坡路，到中老年时期很容易因缺钙而引起骨质疏松、腰酸膝软等问题。

家医君建议，老年人日常可通过多吃豆类、海产品、坚果类、奶制品来补充钙元素。另外，每天晒约30分钟太阳也有助于钙的吸收。

3.锌：由于味觉退变、咀嚼功能下降以及对锌的吸收减退等原因，老人容易因缺锌出现消化不良、食欲不振等问题。

家医君建议，老年人每日可适量摄入坚果类、海产品等锌含量较高的食物。

4.铁：由于造血功能衰退、铁的吸收能力下降及饮食摄入不足等因素，老年人容易有缺铁问题，而缺铁性贫血对健康的危害可不少。

家医君建议：老年人每日吃40-75克畜禽肉、40-75克水产品，每月吃2-3次动物肝脏，以补充铁质。

5.叶酸：缺乏叶酸可引起同型半胱氨酸水平上升，而高同型半胱氨酸血症可导致动脉硬化，增加各种心脑血管病的发生风险。

家医君建议：老年人平日可多吃芦笋、橘子、青菜等富含叶酸的食物，若食补不理想也可咨询医生或营养师额外应用叶酸补充剂。

6.膳食纤维：补充膳食纤维，不仅可预防便秘，还能降低老年人血中的胆固醇水平，对于预防阿尔兹海默症、脑梗等疾病有一定帮助。

家医君建议：老年人日常可多吃些新鲜蔬果及全谷物食物，以保证足够膳食纤维摄入。

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