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补钙不只是骨头汤,建议中老年:多吃这8种食物,腿脚有力身体好

送交者: 桂花酒[♂★★★和气生财★★★♂] 于 2024-01-27 12:49 已读 1352 次 1赞  

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2024-01-28 01:32 发布于:山东省

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


四季豆炒五花肉


准备食材:五花肉,四季豆,蒜片,小米辣,豆瓣酱。


做法步骤:


1、五花肉清洗干净切成片,四季豆清洗干净后切成小段。


2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入四季豆焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分备用。


3、起锅烧油,油热后放入五花肉煸炒一下,炒出油脂后放入小米辣和蒜片炒出香味,然后加入豆瓣酱翻炒出红油。


4、接着放入料酒、白糖和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,放入四季豆翻炒均匀,炒至入味炒熟即可出锅装盘开吃。


蒜蓉菠菜

材料:200克菠菜,15克蒜蓉


调料:3克盐,适量香油,3克姜末


做法:


1.把新鲜的菠菜先摘干净,放入清水中多洗几遍,洗干净菠菜里的泥土,烧开水给菠菜烫一下,盛出备用;


2.锅中倒入一些植物油,油烧至冒青烟,大约有6成热,倒入切好的蒜蓉和姜末炒出香味,再把烫过的菠菜倒进去炒熟,撒点盐调味,出锅前倒点香油,菠菜的菜品更亮。


酸萝卜丝


食材:酸萝卜丝,干辣椒,大蒜,大葱。


做法:1.酸萝卜丝洗净备用,大蒜切碎,干辣椒切段,大葱切段备用。


2.锅热放油,油热爆香蒜末,干辣椒。


3.倒入酸萝卜丝翻炒均匀。


4.待萝卜丝变色后加生抽,盐,鸡精调味,出锅时撒上葱段即可。


大葱炒肉丝


食材准备:瘦肉、大葱、蒜末、小米辣。


做法流程:


1.瘦肉清洗干净,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。


2.清洗干净大葱,然后切成小段备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用。


3.切好蒜末和小米辣,接着另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,然后倒入大葱大火翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒炒香。


4.最后再加入炒好的肉丝一起翻炒均匀,接着加入适量的蚝油和白糖提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


口蘑炒牛肉


食材:牛肉,口蘑,葱段,蒜末。


做法步骤:


1、牛肉清洗干净切成片,加入生抽、老抽、胡椒粉和淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。


2、口蘑放入清水中,加入食盐和淀粉先浸泡十分钟,再清洗干净切成薄片。


3、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。


4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入口蘑翻炒一会儿,炒至变软后放入牛肉翻炒均匀。


5、加入生抽调味,放入葱段,快速翻炒均匀,炒至入味即可出锅装盘开吃。


青椒瘦肉杏鲍菇


食材:青椒 杏鲍菇 瘦肉


1、瘦肉切成片之后,用清水清洗干净,然后用力挤干水分,放入葱姜水,生抽,老抽蚝油,盐,胡椒粉,豆瓣酱,淀粉,抓匀腌制15分钟


2、杏鲍菇切片下锅焯水一分钟,捞出把水挤干备用


3、锅里放油,油热放入,瘦肉滑熟,捞出备用。锅里留底油放入,准备好的青红辣椒和杏鲍菇,翻炒均匀,放一勺生抽,加入适量的盐和鸡精,调味翻炒均匀之后再倒入。我们炒熟的瘦肉均匀即可出锅


西兰花炒香菇


食材:西兰花,香菇,蒜末。


做法步骤:


1、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟后再清洗干净沥干水分。香菇也清洗干净,切成薄片备用。


2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分备用。


3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入香菇翻炒一会儿,炒软后放入西兰花翻炒均匀。


4、加入蚝油、食盐和胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味,淋上一点水淀粉勾芡,翻炒片刻即可出锅装盘开吃。


粉丝蒸虾(腰缠万贯)


食材:粉丝,虾,蒜末,小米辣,葱花。


做法步骤:


1、酱汁:碗中放蒜末和小米辣,浇上热油激发出香味,再加入生抽、蚝油、食盐、鸡精白糖,搅拌均匀即可。


2、鲜虾去头去壳去虾线,就着虾尾,虾的中间开一个口子,将尾巴穿过来,摆好造型。


3、粉丝提前浸泡,泡软后沥干水分,再摆成圈,放入虾仁,淋上酱汁,水开上锅蒸八分钟左右。


4、时间到,粉丝虾仁都蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,浇上热油激发出香味即可端上桌开吃。


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