感到焕然一新每一天 -6park.com

感到焕然一新每一天

送交者: laosanjie[★★声望品衔10★★] 于 2024-01-01 12:16 已读 1077 次 2赞

laosanjie的个人频道

+关注

"感到焕然一新
这是新的一年的第一天。请举手，如果你需要更多的精力！那就是每个人，对吧？

几个月来，我一直在研究人们如何恢复和保持他们的能量水平的方法。今天开始了我们称之为6天能量挑战的活动，我们将分享基于证据的提示和灵感，让你在一天中感到更加清醒。

当然，一些耗尽我们精力的事情在很大程度上是我们无法控制的：照顾年幼的孩子或年迈的父母，长时间工作，或处理疾病都可能令人精疲力尽。但是，任何人都可以做出一些小的改变，以感到稍微不那么耗尽。

虽然一个良好的夜间睡眠是感到焕然一新和机敏的黄金标准，但白天休息也有实际的好处。例如，我们中的许多人匆忙地从一个活动到另一个活动而不停歇。但研究表明，每天进行微小的休息——小于五分钟的小休息——可以帮助我们保持精力充沛的状态。一项研究发现，即使是10秒的休息也可以提高我们的学习能力。

在研究这个挑战时，我学到的所有工具中，没有什么比这些简短的休息更能恢复我的能量水平了。但每个人都是不同的。我们中的一些人可能需要更多的运动，而其他人可能需要处理耗尽他们能量的关系。

我们确定了五个对于建立和保持能量至关重要的领域：休息，运动，社交，饮食和在你所做的事情中找到乐趣。挑战的每一天都将专注于其中的一个方面。

第1天
对于今天的能量挑战，您应该在家里或工作场所找到一个安静（或相对安静）的地方。环境并不重要；重要的是你花一点时间给自己。

将手机静音并感到舒适。你可以坐起来，靠在墙上，或者如果可以的话，闭上眼睛躺下。然后，深呼吸几次。这不是一个复杂的冥想；你只是呼吸，并朝着我们的专家所说的“清醒放松”努力。如果有让你感到轻松的音乐，你可以在休息时听。

每天进行一两次为期五分钟的休息足以帮助您感到焕然一新，但又足够简短，以便您实际上可能能够将其纳入日程安排。

希望您能加入我——以及为我们提供见解的神经科学家，营养学家和运动科学家——在本周寻找更多能量的征程中。（我们还将有一些特别嘉宾，包括奥普拉·温弗瑞和盖尔·金，他们将讨论他们47年友谊给予他们的持久活力。）"

By Jancee Dunn

喜欢laosanjie朋友的这个贴子的话，

内容来自网友分享，若违规或者侵犯您的权益，请联系我们

所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复，拉黑不受欢迎的用户 )

打开微信，扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮

楼主前期社区热帖：