我们谁都不想衰老，都想让自己保持年轻，但是有很多人在平时的生活当中不注意保护自己的身体，反而加快了自己身体的衰老。


加快衰老的行为有很多，如暴晒、熬夜、暴饮暴食、吸烟、酗酒等等。这些都对自己的身体健康造成伤害，从而加快了身体的衰老。

在这里主要讲的是吃错食物加速身体衰老，因为有很多人在平时的饮食当中不太注意，对这方面的知识也不太了解，从而使得自己加快衰老，比真实年龄更要老一些。因此，建议大家在饮食方面多加注意，尽量少吃让自己加快衰老的食物。

吃错食物会加速衰老，3种食物是催老剂，少吃一点也好

5种食物是催老剂

1、油炸食物


油炸食物一直被视为不太健康的食物，这些食物往往含有较多的油脂，饱和脂肪酸和反式脂肪酸比较多，而且油炸的过程中难免会产生有害物质和致癌物质。
这些物质均对身体健康不利，而且会加速身体的衰老，尤其是会加速血管的衰老，让人容易患上心血管疾病，让人看上去更加的老态。

因此，在平时的生活当中，要少吃油炸的食物，食物也尽量不要选择油炸的方式加工。

2、碳酸饮料


现在很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，觉得很可口，但是碳酸饮料含有大量的糖分和添加剂，喝多了对人体健康是不利的。

根据刊登在《美国公共卫生》杂志的一项研究表明，分析了5300多位20至65位成年人的染色体端粒，发现每天喝约590毫升以上含糖碳酸饮料的人，细胞平均早衰4.6年，也就是说喝碳酸饮料过多人会更容易衰老。

可见，碳酸饮料喝多了对健康无益，还会加速身体的衰老，因此，在平时要少喝碳酸饮料，而是要多喝水。

3、含铅食物


有些食物含有较多的铅，如松花蛋、爆米花、膨化食品等等。铅本身对人体健康是有害的，当摄入的铅超过一定的值，则会使得脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，从而造成神经质传导阻滞，也就是会引起记忆力下降、智力发育障碍等症状。

不仅如此，摄入铅过多，会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，会增加人罹患痴呆症的几率，也会让人看上去更老一些。

4、加工肉类


加工的肉类指的是那些罐头肉、包装好的腊肉、香肠等等，这些食物往往加入了较多的防腐剂来防止食物的变质，而且也会加入较多的添加剂和盐来入味，让其变得可口。

但是不管是防腐剂还是添加剂，这些吃多了对人体健康是不利的，而且会对我们身体的器官和细胞造成伤害，从而会使得人加快衰老。

因此，建议在平时少吃加工肉类，像香肠、罐头肉等要少吃，而要多吃新鲜的肉类，这样才更加健康安全。

5、腌制食物


腌制食物一直是我们传统食物之一，也是我们生活当中不可缺少的美食。但是腌制食物是加入过多盐分的腌制而成的食物，本身含盐量高，并且这过程中难免会产生亚硝酸盐，对身体健康是不利的。

当吃过多的腌制食物，会对我们的身体造成一定的负担，尤其是肾脏。而如果本身血液比较高，吃腌制食物无疑是雪上加霜，血压长期过高会加速血管的老化，从而会影响整个身体，加快身体的老化。

因此，在平时要适当少吃一些腌制食物，要多吃新鲜的食物，这样才能够减少对身体的负担，更有利于健康。

3种食物帮助延缓衰老

有这么多食物会加速身体的衰老，那么又有哪些食物能够帮助延缓衰老呢？

1、新鲜蔬果


新鲜的蔬菜水果，含有各种各样丰富的维生素，也含有不少的抗氧化物质，常吃它们能够帮助对抗衰老，修复细胞，优化体内环境等等。

在平时的生活当中，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，每天饮食当中必需要有一种蔬菜，然后平时要吃点水果。吃蔬菜水果要种类多种多样，这样才能够均衡，补充多种营养物质。

2、优质蛋白质


我们的皮肤主要是蛋白质组成的，我们肤色好不好与蛋白质有很大的关系。在平时的饮食当中如果注意多摄入优质蛋白质，那么肌肤就会显得有弹性，白皙，皱纹少，这样人就看上去年轻许多。

含有优质蛋白质的食物主要有鱼肉、蛋类、豆类和豆制品。虽然家禽肉和动物肉也都有蛋白质，也不乏有优质的，但是这些食物饱和脂肪酸较多，吃了容易发胖，对血管健康不利，容易诱发心脑血管疾病，因此这类肉类就不太建议吃了。

3、坚果类食物


坚果类食物一般是植物的精华部分，其含有的营养是非常的，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体的发育生长、增强体质、提高免疫力均有非常不错的帮助，并对预防心脏病、癌症、血管病均有不错的预防作用。

坚果类食物很丰富，在平时多吃几种，能够有益健康，改善血液，延缓身体衰老并美容养颜。常见的坚果类食物有霹雳果（美颜之果）、松仁（长寿之果）、杏仁（抗癌之果）、板栗（肾之果）、葵瓜子（抗忧郁之果）等等。

不过坚果类油脂含量是比较高的，因此在平时要注意控制量，不要吃得过多了，一般每天适宜吃30克左右即可。