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日常生活中，要留意这5种油，特别伤身，一定要“嘴下留情”

送交者: Smiley1[♀★★★★声望勋衔18★★★★♀] 于 2023-12-14 17:59 已读 859 次

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油脂在我们的日常生活中扮演着重要的角色，但是有一些油脂在使用过程中需要特别留意，因为它们可能对我们的身体造成伤害。

一、油加热到高温：


当油加热到高温时，它可能会分解产生有害物质。这些有害物质包括烟熏油和氧化油，它们可能对身体造成损害，并增加患癌症和其他慢性疾病的风险。烟熏油是指在高温下，油脂中的脂肪酸与氧反应产生的烟雾颗粒，它们可能含有多环芳烃等致癌物质。而氧化油是指油脂中的脂肪酸与氧气反应产生的氧化产物，它们可能导致人体各种炎症。因此，我们应该选择适合温度来烹饪，不要每次都等到油冒烟了才炒菜。

二、反复烹炸的老油：

当我们反复使用油进行炸炒时，油会逐渐变质。老油中的有害物质会积累并对身体造成伤害。在油被反复加热的过程中，油脂中的脂肪酸会发生氧化和分解，产生有害物质如醛类化合物和多环芳烃等。这些物质可能对心血管、肝脏和肾脏等器官造成损害。因此，我们应该避免使用反复烹炸的老油。及时更换新油可以减少对身体的潜在伤害。

三、低价的三无油：


三无油指的是缺乏严格质量控制的低价油脂，包括无商标、无生产日期和无检验合格证明。由于缺乏质量保证，这些油脂可能使用霉变、污染或者地沟油等问题的原料制成。霉变的油脂可能含有霉菌毒素，长期摄入可能对肝脏系统造成伤害。而污染的油脂可能含有重金属、农药残留和其他有害物质，对身体健康造成潜在风险。地沟油是指从下水道、垃圾堆等地方回收的废弃油脂再加工而成的，其中可能含有有害物质。地沟油的摄入可能引起胃肠道问题、肝脏病变和中毒等健康问题。

四、起酥油：


起酥油也被称为人造黄油，它是由植物油经过加工制成的。起酥油中含有高量的反式脂肪酸，这是一种不健康的脂肪，长期摄入可能导致心血管疾病、胆固醇升高和肥胖等健康问题。

五、饱和脂肪酸：


饱和脂肪酸主要存在于动物性油脂中，摄入过多可能增加心血管疾病、高血压和高胆固醇的风险。饱和脂肪酸会对动脉壁产生不利影响，增加动脉硬化和心血管疾病的风险。


我们在日常生活中要特别留意油脂的选择。避免将油加热到高温、反复使用老油、购买和使用三无油、食用起酥油以及摄入过多的饱和脂肪酸。选择更健康的油，以及合理的烹饪方式，有助于保持身体健康，为自己创造一个更健康的生活方式。