缺钙是一种很常见的现象，90%以上的中国人都存在不同程度的缺钙问题。

所以，补钙是中国人比较关注的一个话题。

但很多补钙的人都会发现，就算自己长时间服用补钙的药物，也无法将缺钙的病症彻底消除。

虽然缺钙并不是重大疾病，但钙元素的缺乏会影响到身体的发育进程，所以，我们必须对此引起重视。



在补钙之前，我们首先应该明确自己的身体的身体状况，如果自己不存在缺钙的病症，就不需要刻意的补钙。

盲目的补钙容易给身体带来伤害，使补钙者出现一系列的健康问题。

对于不同年龄段的人来说，缺钙的病症是不一样的，只有弄清自己是否存在缺钙的病症，才能让补钙达到效果。



1、儿童

对儿童来说，缺钙的病症会反应在牙齿上。

建议家长仔细观察孩子的牙齿，如果孩子的牙齿出现了参差不齐、蛀牙的病症，就可能是“缺钙”在作怪。

为了防止孩子的生长发育过程受到影响，家长可以带孩子去医院做一个微量元素检查，就可以起到一定的预防效果。



2、中学生

对于12岁左右的中学生来说，他们需要经历一个迅速长高的过程，在此期间，他们很容易出现缺钙的情况。

生长痛就是缺钙的一种表现，生长痛容易表现在膝盖、手肘等关节部位，出现生长痛后，就需要及时的为机体补充钙元素，才能满足机体生长发育的需求。



3、中老年人

中老年群体容易出现钙流失的情况，在缺钙时，他们会表现出乏力、关节疼痛、活动受限等病症，如果你有类似情况，就需要及时去医院检查，以免病情加重，给身体带来伤害。



对于长时间补钙但没有达到效果的人来说，你的补钙方式存在以下这三个问题，建议补钙者及时改正，就可以彻底的解决缺钙问题。

一、不当的饮食习惯

对于缺钙的人群来说，在日常生活，除了摄入高钙食物以外，患者还应该养成良好的饮食习惯。

研究显示，长时间食用过咸的食物会抑制机体对钙的吸收，不仅如此，患者出现骨质疏松的概率也会大大增加。

因此，在补钙的同时，患者需要遵循清淡饮食的饮食原则，才能增加机体对钙的吸收量，进而达到更好的补钙效果。



二、错误的食用补钙食物

很多商家为了满足消费者的消费需求，会给自己的产品贴上各种各样的标签。

补钙就是其中的一种，大部分消费者不具备辨别食物的成分的能力，这就会使消费者掉入补钙的陷阱当中，进而导致补钙不成功的情况出现。

为了解决这种情况，建议患者去专门的药店购买补钙产品，就可以防止自己购买到三无产品，避免上当受骗的情况出现。



三、缺乏运动

除了食补以外，运动也是补钙者不可忽略的一部分。

只有食补和运动同时进行，才能让补钙达到效果。这是因为，钙元素在进入机体后，并不能全部的被人体吸收利用。

与其他元素相比，钙元素的吸收率是很低的。坚持锻炼就可以提高钙元素的吸收率，从而达到更好的补钙效果。



缺钙并不可怕，可怕的是补错钙。

对于缺钙人群来说，在补钙的过程中，患者一定要采用科学有效的补钙方式，才能达到更好的补钙效果。

如果补钙不当，就容易给体内的器官带来负担，给患者的健康带来伤害。