解秋乏│教你泡一杯“人间清醒”茶
2023-09-08 17:35作者：武汉市中心医院 刘品
云天收夏色，木叶动秋声。本是秋高气爽好时节，人却总是昏昏沉沉没活力？没错，秋天的副作用——秋乏找上门了。
秋乏是人体为了适应季节更替而做出的自然生理反应。夏季高温使神经系统兴奋，新陈代谢加快，出汗增加，从而导致阴津阳气不足。秋季天气一凉快下来，人体便进入了修整阶段，能量代谢趋于稳定，亏损的气血也慢慢回位。
秋乏有哪些症状？很多上班族喜欢通过喝冰美式的方式驱赶倦意，咖啡虽提神醒脑，但秋天可不能贪凉。这时候更应该顺应时节，泡上一杯元气养生茶，帮助身体聚气养神，让你成为“人间清醒”打工人。
茶饮&做法一、人参灵芝茶
人参十片，灵芝十片，桑葚十颗，红枣四颗，清水冲洗干净，加入适量饮用水用茶壶煮一小时。
人参可以补充元气，增强体力和耐力，让人更有精气神；灵芝可以提高我们肝脏的排毒能力，毒被排出去了，人自然神清气爽；桑葚和红枣，具有补充气血，安神助眠的功效。
二、百合桑葚茶
百合三片，五味子三颗，桑葚五颗。清水洗净，以沸水浸泡，或加适量清水以大火煎煮，水沸后转小火继续煮十分钟，去渣取汁，代茶饮用。
百合解毒安神，健脾胃，祛湿消积，可以缓解心悸，胸闷气短等症状；五味子益气强阴，保肝宁心，可以增强免疫力，对抗秋季抑郁情绪；桑葚生津润燥，可以缓解眩晕，内热血虚等症状。
三、杏仁红枣茶
杏仁三颗，红枣肉六颗，橘皮两片。清水洗净，以沸水浸泡，或大火熬煮代茶饮。
杏仁主要有润肺的作用，可止咳平喘，降秋燥；红枣养血，补中益气，能缓解倦怠无力等症状；橘皮有促进肠胃蠕动，祛痰理气的作用。
多管齐下，赶走秋乏除了三款“人间清醒”茶，我们还可以在其他方面多管齐下，赶走秋乏：
多梳头，多擦面。适度的摩擦能让毛细血管扩张，促进新陈代谢，解除疲劳，保持清醒。
微午睡，足夜眠。午睡的适宜时长是半个小时到一个小时，过长的午睡时间反而会缺氧，使人萎靡不振。晚上不要熬夜，保证足够的睡眠时长与质量，才能让大脑和内脏得到充分的休息。
晒太阳，多运动。秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，适当地晒晒太阳，能够抑制褪黑素的分泌。适当进行户外运动，有助于唤醒身体的活力。
秋季容平，养生宜养“收”。一杯温润的茶饮，一些简单的小知识，希望能帮助大家清清爽爽过秋天，享受秋季美好风景！
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